Estratt minn ċirasa sewda ( Prunus serotina ), il-meraq taċ-ċirasa iswed tipikament jintuża bħala rimedju għal kundizzjonijiet tas-saħħa bħall- gotta u l-artrite. Riku f'antjossidanti, inklużi anthocyanins , meraq ta 'ċirasa iswed huwa maħsub li jnaqqas l- infjammazzjoni , proċess bijoloġiku marbut mill-qrib ma' dawn il-kundizzjonijiet. Tabilħaqq, anthocyanins instabu li jibblukkaw żewġ enzimi (COX-1 u COX-2) involuti fil-produzzjoni ta 'komposti infjammatorji magħrufa bħala prostaglandini.
Għaliex in-nies jużaw il-Meraq tal-Iswed taċ-Ċirasa?
Għalkemm il-meraq taċ-ċirasa iswed huwa l-aktar wiesa 'fit-trattament tal-gotta u l-artrite (inkluż osteoartrite u artrite rewmatika), xi proponenti jsostnu li meraq taċ-ċirasa sewda jista' wkoll jiġġieled ħsara fil-muskoli ikkaġunata mill-eżerċizzju.
Benefiċċji
Bħalissa hemm nuqqas ta 'provi kliniċi dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-meraq tal-iswed taċ-ċirasa li jikkunsmaw. Madankollu, għadd ta 'studji jissuġġerixxu li anthocyanins (wieħed mill-antiossidanti ewlenin misjuba fil-meraq taċ-ċirasa iswed) jistgħu joffru ċerti benefiċċji għas-saħħa.
Per eżempju, studju tal-2011 ippubblikat fil- American Journal of Clinical Nutrition sab li l-konsum tad-dieta ta 'anthocyanins jista' jgħin biex jipprevjeni l -pressjoni tad-demm għolja . U f'rapport 2006 ippubblikat f'Riċerka Radikali Ħielsa , ix-xjentisti jiddikjaraw li anthocyanins "jista 'jkollhom rwol importanti fil-promozzjoni tas-saħħa f'termini ta' prevenzjoni tal-obeżità, saħħa kardjovaskulari , effetti anti-infjammatorji u kontra l-kanċer".
Barra minn hekk, hemm xi evidenza li żieda fil-konsum ta 'anti-ossidanti, b'mod ġenerali, tista' tgħin biex tipproteġi kontra l-iżvilupp u l-progressjoni kemm tal-osteoartrite kif ukoll tal-artrite rewmatika. Madankollu, ix-xjentisti għad iridu jesploraw l-użu ta 'meraq ta' ċirasa sewda bħala metodu ta 'trattament jew prevenzjoni għal kull tip ta' artrite.
Kif tqabbel mal-Meraq Tart Cherry?
Bħal meraq ta 'ċirasa sewda, meraq tat-torti taċ-ċirasa (mill-ċirasa Prunus cerasus ) hija rikka fl-anthocyanins. Xi riċerka tissuġġerixxi li tista 'toffri ċerti benefiċċji għas-saħħa, u kien hemm aktar riċerka dwar il-meraq taċ-ċirasa tat-torti minn meraq ta' ċirasa sewda. Per eżempju, studji preliminari juru li l-konsum ta 'meraq tat-torti jista' jiġġieled kontra l-istress ossidattiv , inaqqas il-ebusija arterjali, itejjeb il - kwalità ta 'l- irqad u jnaqqas l-infjammazzjoni.
Effetti sekondarji possibbli
Bħal kull suppliment, l-effetti sekondarji tal-meraq taċ-ċirasa sewda jinftehmu ħażin. Il-konsum ta 'ammonti kbar ta' meraq taċ-ċirasa jista 'jwassal għal indiġestjoni u dijarea, u l-kaloriji u z-zokkor jistgħu jkunu problema għal xi nies.
Ukoll, iċ-ċirasa fiha sorbitol, li tista 'tħarrax is-sintomi f'persuni b'kundizzjonijiet bħal sindromu tal-musrana irritabbli, tkabbir eċċessiv tal-batterja tal-musrana ż-żgħira, jew assorbiment ħażin ta' fruttożju.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni tas-saħħa b'meraq iswed taċ-ċirasa u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Fejn Ixtrih
Widely disponibbli għax-xiri onlajn, il-meraq taċ-ċirasa iswed jinbiegħ f'ħafna ħwienet tal-grocer u f'ħażniet ta 'ikel naturali.
Jista 'jinstab ukoll bħala konċentrat.
Il-konċentrat taċ-ċirasa sewda fih ħafna inqas ilma milli meraq taċ-ċirasa iswed. Sabiex jinħoloq konċentrat iswed tal-meraq taċ-ċirasa, il-manifatturi japplikaw proċessi speċjalizzati ta 'filtrazzjoni u estrazzjoni. Il-prodott li jirriżulta fih konċentrazzjoni ikbar ta 'komposti nutrittivi minn meraq ta' ċirasa sewda.
Il-Takeaway
Filwaqt li huwa possibbli li x-xorb tal-meraq taċ-ċirasa iswed jista 'jgħin biex isaħħaħ is-saħħa ġenerali tiegħek u jnaqqas l-infjammazzjoni billi jżid il-konsum ta' anthocyanin tiegħek, hemm nuqqas ta 'provi kliniċi (it-tip ta' riċerka li trid tara biex tpoġġi ħażna sħiħa fi trattament). Jekk għadek tikkonsidra li tuża meraq ta 'ċirasa sewda, kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Tista 'wkoll iżżid il-konsum ta' anthocyanin billi tinkludi ċirasa sewda u ikel bħal berries, basal aħmar, fażola, rummien u għeneb aħmar fid-dieta tiegħek fuq bażi regolari.
> Sorsi:
> Cassidy A, O'Reilly ÉJ, Kay C, et al. Tixrid abitwali ta 'subklassijiet ta' flavonoid u pressjoni għolja ta 'inċident fl-adulti. Am J Clin Nutr. 2011 Frar; 93 (2): 338-47.
> Jaswal > S, Mehta HC, Sood AK, Kaur J. L-istat ta 'anti-ossidant fl-artrite rewmatika u r-rwol tat-terapija antiossidanti. Clin Chim Acta. Diċembru 2003; 338 (1-2): 123-9.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, et al. Il-mikronutrijenti anti-ossidanti jipproteġu kontra l-iżvilupp u l-progressjoni tal-osteoartrite tal-irkoppa? Artrite Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Qabel RL, Wu X. Anthocyanins: karatteristiċi strutturali li jirriżultaw f'metodi metaboliċi uniċi u attivitajiet bijoloġiċi. Radic Res Ħieles. Ottubru 2006; 40 (10): 1014-28.