Tisjir Bil-Fibromyalgia & Sindromu ta 'Għeja Kronika

Ċwievet għas-Sopravivenza tal-Kċina

Meta jkollok fibromyalgia jew sindromu ta 'għeja kronika , it-tisjir joħloq ħafna sfidi-wieqfa fil-kċina jista' jikkawża uġigħ u jilbsu; Problemi bil-memorja għal żmien qasir u multi-tasking jagħmluha diffiċli biex isegwu l-passi ta 'riċetta sempliċi anke; u huwa faċli li tinkiseb frustrata u megħlub bil-proċess kollu.

Jista 'jkun li jitħajjar jevitah għalkollox, iżda dan mhuwiex realistiku għal ħafna minna. Morda jew le, għandna nieklu. Minħabba li ħafna minna b'dawn il-kundizzjonijiet jeħtieġu dieta mfassla apposta, jew għall-inqas tħossok aħjar meta nieklu f'saħħithom , it-tisjir huwa essenzjali.

Fortunatament, hemm ħafna li tista 'tagħmel biex tissimplifika t-tisjir u tiffaċilita l-pressjoni fuq il-ġisem tiegħek.

1 -

L-Għodod Dritt

Mhux l-għodda kollha tal-kċina huma maħluqa ugwali Xi wħud minnhom huma aktar faċli għall-qabda minn oħrajn, u xi wħud minnhom jistgħu jagħmlu ċerti impjiegi ħafna aktar faċli.

Tista 'ssib affarijiet bi prezz raġonevoli bħal dawk li jqaxxru u tazzi tal-kejl li għandhom padded jew manki ergonomiċi. Dawk jistgħu jżommu idejk milli jilbsu malajr u jnaqqsu l-ammont ta 'enerġija li tieħu biex jagħmlu xogħol sempliċi.

Għandek toqob u fliexken tal-ftuħ iebsa tal-ħin? A gripper irqiq tal-gomma jista 'jkun ta' għajnuna kbira, li tippermetti li tirċievi għaqda aħjar fuq l-għotjien. Hemm ukoll għodod tal-ftuħ tal-vażett li huma "V" ffurmati b'post li jaqbdu fil-kanali fuq l-għotjien. Xi wħud huma miżmuma fl-idejn u oħrajn jistgħu jiġu armati taħt cupboard sabiex ikollok bżonn biss li tuża naħa waħda.

Skieken qawwija huma wkoll tajbin għall-konservazzjoni tal-enerġija. Dawk tajbin huma għaljin, għalkemm. Jekk ma tistax taffordja skieken tajbin, tipprova tinvesti f'għamla ta 'l-azzar jew li tiflaħ li tista' żżomm tarf tajjeb fuqhom.

Għodod tal-kċina bħal dawn huma affarijiet kbar li jitolbu bħala rigali, speċjalment minn nies li huma handy fil-kċina u probabbilment ikollhom it-tipi kollha ta 'affarijiet li jgħinuhom.

2 -

Żommha Handy

Kemm jista 'jkun, tipprova żżomm l-affarijiet li tuża ħafna fejn tista' tiksebhom faċilment.

Per eżempju, meta l-mgħaref u s-spatuli jkunu f'għamla ta 'l-għonq fuq il-bank, dan jieħu ftit sforz biex jiġbdu wieħed meta jkollok bżonnha. Blokki sikkina huma idea tajba wkoll.

Jekk int qasir fuq il-kontro-ispazju, tista 'tkun trid tesplora affarijiet bħal xtillieri tal-ħwawar immuntati fuq il-ħajt jew strixxi manjetiċi għal skieken, li jistgħu jkunu dritt' il fuq mill-area tax-xogħol tiegħek waqt li żżomm il-bankijiet ċari.

Tkun ukoll inqas frustrat jekk ma jkollokx ħaffer permezz ta 'drawers li qed ifittxu l-għodda tiegħek.

3 -

Innaqqsu l-irfigħ

Il-munzelli ta 'qsari u twaġen jew skutelli tat-taħlit tal-ħġieġ jistgħu jiksbu veloċi ħafna. Allura ma jkollokx tneħħi lil dawk kollha biex tasal għand l-iktar waħda baxxa, tista 'tkun trid tħares lejn żżid xkafef sabiex tkun tista' taħżhom separatament jew f'tagħmir iqsar.

Huwa wkoll utli li tissostitwixxi l-bwieqi tal-ħġieġ b'oġġetti tal-plastik li jiżnu ħafna inqas.

Ikkunsidra l-piż ta 'affarijiet bħal pjanċi, skutelli, nuċċalijiet u mugs tal-kafè, ukoll. Jista 'jgħin biex jissostitwixxihom b'dawl irqiq u ħafif.

4 -

Għoli u baxxi

Meta għandek tagħmel affarijiet li huma maħżuna għolja jew baxxi, ipprova uża għodod li jimminimizzaw kemm ikollok liwja, tistimula u tibbilanċjahom.

Siġġijiet tal-kċina huma konvenjenti, iżda jistgħu jkunu skomdi biex jersqu u jintfew. Għaqqadha b'xorti spjaċevoli u tista 'tispjega d-diżastru.

Stool b'saħħtu, ħafif li jingħalaq huwa għażla aħjar biex jinkiseb x'inhu 'l bogħod. Żewġ jew tliet passi żgħar huma ħafna aktar sikuri milli tixbit fuq siġġu. Ħafna daqsijiet u stili huma disponibbli li jistgħu jiżolqu fl-ispazju li jmiss għall-friġġ tiegħek jew ġewwa l-pantry.

Tista 'wkoll tixtri grabbers fuq bsaten twal li jgħinuk tikseb oġġetti minn xkafef għolja jew baxxi, jew aqbad l-affarijiet' il fuq mill-art. Jekk għandek toqgħod l-isfel, squatting jew jkollna fuq l-irkopptejn tiegħek hija ġeneralment aħjar mill-liwi. Isma 'l-indikazzjonijiet tal-ġisem tiegħek u tnaqqas l-affarijiet li jikkawżaw uġigħ.

5 -

Neħħi t-Tqaxxir tas-Saqajn Tiegħek

Waqt li qiegħed fuq art iebsa waqt li int issajjar jista 'jikkawża ħafna uġigħ fis-sieq u għeja. Hemm raġuni tajba li l-koki professjonali jilbsu żraben sew ikkuttunati u joqgħodu fuq twapet tal-gomma.

L-iggwidar tal-kċina tiegħek b'tappijiet jew twapet ikkuttunati, u żraben li jintlibsu jew papoċċi cushy waqt li tkun issajjar, tagħmel differenza kbira.

Għal ħidmiet li inti żżomm f'post wieħed għal aktar minn ftit minuti, bħal tqattiegħ tal-ħxejjex jew xogħol ieħor ta 'tħejjija, ipprova seduta fuq il-mejda jew fil-bar tal-kolazzjon.

6 -

Żamma ta 'Track ta' X'hemm Li jmiss

Grazzi għall- imħuħ foggy tagħna u problemi ta 'memorja għal żmien qasir , ġeneralment irridu nirreferu għal riċetta (jew il-kaxxa) ħafna aktar minn ħafna nies. Ma tridx li jkollok dgħif jew tidwir biex tarah, u għalhekk tista 'tgħin biex ikollok detentur tajjeb.

Il-ħwienet tad-dar ġeneralment iġorru d-detenturi tal-ktieb tal-kok li jżommu l-kotba wieqfa, miftuħa għall-paġna t-tajba,

Għal karti ta 'riċetta jew biċċiet tal-karti, żomm pin tal-ħwejjeġ handy li tista' tuża biex tgħaqqadha f'kaxxa jew kwalunkwe ħaġa oħra se żżommha fl-għoli dritt.

Jekk qed issegwi riċetta fuq smart phone jew pillola, issib mod biex tipproponiha. Lottijiet ta 'apparati żgħar huma disponibbli għal dak, u xi każijiet id-doppju kif stands, ukoll.

Tista 'ssib apps li taqra r-riċetti bil-qawwi, u jekk dawk jaħdmu tajjeb għalik, allura kbir! Madankollu, ħafna minna għandna aktar problema wara struzzjoni orali milli bil-miktub, għalhekk jistgħu ma jkunux soluzzjoni tajba.

7 -

Organizza Qabel Bidu

Kemm spiss kienu fin-nofs ta 'xi ħaġa meta f'daqqa waħda rrealizzajt li kellek xi ingredjent, jew ma setgħetx issib l-oġġett li għandek bżonn li jmiss?

Meta l-moħħ ikun diġà qed jaħdem biex isegwi l-istruzzjonijiet, xi ħaġa bħal din tista 'twassal għal ansjetà , konfużjoni u frustrazzjoni li tista' tagħmilha diffiċli jew impossibbli li tibqa 'sejra.

Biex iżommu milli jiġri, ħalli l-ingredjenti kollha meħtieġa qabel ma tibda t-tisjir, u arrangehom f'ordni meta jkollok bżonnhom.

Ukoll toħroġ it-tazzi tal-kejl u għodod oħra li għandek bżonn sabiex tkun taf tajjeb fejn huma (u għalhekk taf li mhux qed seduta fil-magna tal-ħasil tal-platti, maħmuġin).

8 -

Żommha sempliċi

Ħafna drabi aħna ma nkunux l-aħjar multi-taskers, u għalhekk xi ħaġa li tista 'tħarbat magħna fil-kċina aktar malajr milli xejn qed ikollha għaddej wisq f'daqqa. Ipprova biex ma jiffissawx affarijiet li jeħtieġu togħlija waqt li jingħalaq dak u ħallat xi ħaġa terza għal ammont eżatt ta 'ħin; huwa faċli wisq li titlef il-binarju, toħloq xi ħaġa, u tispiċċa relitt mill-ħin li jkun għadda.

Jista 'jkun idea aħjar li tiffoka primarjament fuq parti waħda tal-pranzu u tagħmel il-mistrieħ faċli u prep-light jew mingħajr prep. Per eżempju, insalata bagged jew ħxejjex nejjin bid-dip huma għażla kbira li tħollek biex tiffoka aktar attenzjoni fuq, ngħidu aħna, il-proteina jew dixx sekondarju kbir.

9 -

Ftakar Pacing tiegħek!

Tinsiex li timxi lilek innifsek waqt it-tisjir! Meta possibbli:

• Taħdem għal ftit minuti u mbagħad tistrieħ għal ftit minuti
• Ipprova tbiddel il-kompiti tiegħek, jiġifieri, jekk għandek ħafna tqattiegħ biex tagħmel, ma tagħmilx dan kollu f'wieħed.
• Waqt it-tħejjija għal vaganza jew avveniment kbir, agħti ħafna ħin żejjed, u tħejji dak kollu li tista 'qabel iż-żmien sabiex ma tkunx qed tipprova tagħmel dan kollu f'daqqa.

Kelma minn

Il-mard kroniku jikkomplika ħafna xogħol ta 'kuljum. L-importanti li wieħed jiftakar huwa li billi tadatta u ssib approċċi ġodda, tista 'tkun kapaċi tkompli twettaq il-ħidmiet meħtieġa bħat-tisjir. U fil-jiem meta inti sempliċiment ma tistax? Aqta 'lilek innifsek xi slack, stick xi ħaġa fil-microwave, u ħuha faċli.