Prevenzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda billi ssegwi dawn il-pariri sempliċi
Espożizzjoni eċċessiva għax-xemx u sorsi oħra ta 'radjazzjoni ultravjola (UV) hija assoċjata b'mod ċar ma' riskju ogħla ta 'forom multipli ta' kanċer tal- ġilda . Peress li l-kanċer tal-ġilda huwa djanjostikat f'aktar minn miljun Amerikan kull sena (u qed jogħlew), esperti mis-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer, l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer, l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija, in-Netwerk Komprensiv Nazzjonali tal-Kanċer u bosta organizzazzjonijiet oħra huma unanimi f'rakkomandazzjoni qawwija li għandek tnaqqas il-ħin tiegħek fix-xemx.
Dak ħsejjes sempliċi, imma kemm xemx hija wisq? Min hu l-aktar f'riskju? X'inhuma l-iktar modi effettivi biex tipproteġi lilek innifsek? Hawn huma tweġibiet għal mistoqsijiet frekwenti dwar is-sigurtà tax-xemx.
Am I At-Riskju għall-Kanċer tal-Ġilda?
Nies ta 'razez u kuluri tal-ġilda jistgħu jiżviluppaw kanċer tal-ġilda, iżda xi wħud huma iktar suxxettibbli minn oħrajn. Jekk għandek wieħed jew aktar mill- fatturi ta 'riskju li ġejjin, għandek tkun viġilanti speċjalment dwar it-tnaqqis ta' l-espożizzjoni UV tiegħek:
- Āilda āusta
- Għajnejn blu, aħdar jew bil-marrara
- Xagħar blond jew aħmar
- Freckles
- Moles (speċjalment 50 jew aktar)
- Storja familjari jew personali ta 'kanċer tal-ġilda
Meta u Fejn Jinsab ix-Xemx l-iktar Perikoluż?
Ir-radjazzjoni UV mix-xemx hija speċjalment ta 'ħsara taħt ċerti kondizzjonijiet, inklużi dawn li ġejjin:
- mill-10 am sa l-4 pm
- minn nofs ir-Rebbiegħa sa nofs il-Ħarifa
- f'lattitudnijiet qrib l-ekwatur (per eżempju, Florida)
- f'altitudni ogħla
- meta ma jkunx hemm kopertura ta 'sħab oħxon (u sħab biss jimblukkaw 20 fil-mija tar-raġġi UV)
- qrib l-ilma, borra, jew uċuħ oħra li jirriflettu ħafna
Il-ħsara mix-xemx takkumula matul iż-żmien, hekk jekk issib ruħek f'dawn il-kondizzjonijiet ta 'spiss, protezzjoni konsistenti hija għandha. Ftakar li minbarra l-kanċer tal-ġilda, ix-xemx jista 'wkoll jikkawża katarretti u problemi oħra ta' l-għajnejn, sistema immunitarja mdgħajfa, tikek tal-ġilda mhux stabbli, tikmix u ġilda "ħoxna".
X'inhi l-iktar mod effettiv biex nipproteġi lilek innifsek?
Jekk weġibt "ħarsien mix-xemx," int ħażin. L-aktar mod effikaċi fil-fatt huwa li sempliċiment tibqa 'barra mix-xemx tas-sajf fin-nofs tal-ġurnata. Jekk dak mhux possibbli, liebes dlam, ħwejjeġ sewwa minsuġa u kpiepel wiesa 'brimmed jaħdem ukoll. Imbagħad biss tiġi l-protezzjoni mix-xemx, li mhix soluzzjoni u m'għandhiex tkun esklussivament invokata. Hawn huma xi ftit aktar pariri biex tipproteġi lilek innifsek:
- Ilbes nuċċalijiet tax-xemx li jinkludu garanzija li tiddikjara li jipprovdu protezzjoni ta '99-100 fil-mija UVA u UVB (broad spectrum).
- Applika uqija waħda (palma sħiħa) ta 'ħarsien mix-xemx għall-ġilda kollha esposta 15-il minuta qabel ma tidħol f'ġarb. Il-kontenitur tal-ħarsien mix-xemx għandu jispeċifika klassifikazzjoni tal -fattur ta 'protezzjoni mix - xemx (SPF) ta' 15 jew aktar u għandu jiddikjara li jipprovdi protezzjoni ta 'firxa wiesgħa (UVA u UVB). Il-protezzjoni mix-xemx tal-lotion jew tal-krema għandha tendenza li żżomm il-ġilda fit-tul, u b'hekk tipprovdi protezzjoni aħjar.
- Jippreferu l-ħarsien mix-xemx mingħajr PABA għal persuni b'ġilda sensittiva. Individwi suxxettibbli jistgħu wkoll ikunu jridu jevitaw l-ossibenona u d-diossibenzona. Prodotti li fihom avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, ossidu taż-żingu jew dijossidu tat-titanju huma kkunsidrati bħala ħarsien mix-xemx b'firxa wiesgħa u għalhekk joffru protezzjoni kontra UVB u l-biċċa l-kbira tar-raġġi UVA, kif ukoll jgħinu jnaqqsu l-iżvilupp tat-tikmix u t-tixjiħ tal-ġilda.
- Skont l-attività tiegħek (għawm, għaraq), il-ħarsien mix-xemx għandha terġa 'tiġi applikata mill-inqas kull sagħtejn.
- In-numru tas-SPF fuq il-protezzjoni mix-xemx jindika kemm drabi itwal, f'kondizzjonijiet ideali, persuna tista 'toqgħod fix-xemx mingħajr ma tibda tinxtorob meta mqabbla ma' l-ammont ta 'ħin ġilda totalment mhux protetta tibda tinħaraq. Ir-riċerka tindika li dawn in-numri kultant huma esaġerati.
- Evita salons għall-ikkunzar, sodod, u sunlamps.
Do Tfal Bżonn Protezzjoni Extra?
Iva. Sa 50 fil-mija tal-kuntatt tul il-ħajja ta 'individwu ma' xemx iseħħ qabel l-adulti. Studji juru wkoll li aktar inċidenti ta 'gidjien ħruq mix-xemx , il-probabbiltà ogħla li jiżviluppaw kanċer tal-ġilda għexieren ta' snin wara.
Allura huwa speċjalment kritiku biex jitħarsu mix-xemx. Hawn taħt hawn ftit tips:
- It-trabi ta 'sitt xhur jew iżgħar għandhom jinżammu kompletament mix-xemx dirett f'kull ħin. Barra minn hekk, il-ħarsien mix-xemx m'għandux jiġi applikat lit-trabi din l-età.
- Għat-tfal ta 'iktar minn sitt xhur, applika l-protezzjoni mix-xemx kull darba li tmur barra.
- Ilbies għall-għawm tat-tfal magħmul minn drapp protettiv mix-xemx u ddisinjat biex ikopri t-tfal mill-għonq sa l-irkopptejn huwa disponibbli u pjuttost popolari.
Huma l-ikkunzar salons b'Saħħan Mill-Xemx?
No. Lampi tal-ikkunzar jagħtu UVA u ta 'spiss raġġi UVB ukoll u għalhekk jistgħu jikkawżaw ħsara serja fuq il-ġilda fit-tul u jikkontribwixxu għall-kanċer tal-ġilda. Ftakar, l-ikkunzar huwa sinjal ta 'ħsara fil-ġilda u ma jagħmel xejn biex jipproteġi l-ġilda minn iktar ħsara. L-esperti jirrakkomandaw li tipprijoritizza s-saħħa tiegħek fuq il-vanity u tevita l-ikkunzar salons għal kollox.
Ix-xemx tikkawża madwar 90 fil-mija tal-każijiet tal-kanċer tal-ġilda It-tnaqqis tal-espożizzjoni tiegħek għar-radjazzjoni UV issa huwa mod sempliċi, faċli, u effettiv biex jiġi evitat kanċer potenzjalment devastanti aktar tard.
> Sorsi:
> "Il-Programm SunWise." Aġenzija għall-Protezzjoni Ambjentali.
> "Kif nipproteġi ruħi mir-raġġi UV?" Soċjetà Amerikana tal-Kanċer.
> "Il-fatti dwar il-protezzjoni mix-xemx." Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija.
> "Programm għall-Prevenzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda." Dipartiment tas-Saħħa Pubblika ta 'California.