Mhuwiex dejjem possibbli li tevita l -kanċer tal-ġilda , iżda hemm ħafna affarijiet sempliċi li tista 'tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek, bħal ma tkun sigur fix-xemx, oqgħod attent bil-kimiċi fuq ix-xogħol, ittestja l-ilma tajjeb tiegħek u tiekol dieta sana. L-użu ta 'ħarsien mix-xemx huwa komponent wieħed biss li jnaqqas ir-riskju tiegħek, u l-inċidenza tal-kanċer tal-ġilda fil-fatt żdiedet minħabba li l-ħarsien mix-xemx saret disponibbli.
Uqija ta 'prevenzjoni hija verament ta' libbra ta 'kura fir-rigward tal-kanċer tal-ġilda, iżda dawn il-kankri mhux dejjem jistgħu jiġu evitati. Il-kanċer tal-ġilda jseħħ f'postijiet fuq il-ġisem li qatt ma raw ix-xemx, u xi nies għandhom fatturi ta 'riskju li ma jistgħux jiġu kkontrollati. L-identifikazzjoni tal-kanċer tal-ġilda kmieni kemm jista 'jkun teħtieġ fehim tas- sinjali u sintomi potenzjali, jafu l- fatturi ta' riskju tiegħek, tagħmel eżamijiet tal-ġilda personali u żżur it-tabib tiegħek regolarment jekk għandek riskju elevat.
Prevenzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda (It-Tnaqqis tar-Riskju tiegħek)
Kif innutat hawn fuq, ma nistgħux dejjem nipprevjenu l-kanċer tal-ġilda, imma hemm ħafna affarijiet, xi wħud magħrufa sew u xi wħud li jistgħu jkunu sorpriżi, li jista 'jsir biex jitnaqqas ir-riskju. Biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:
Ibqa 'bla periklu fix-Xemx
Ħafna nies jisimgħu is-sigurtà tax-xemx u jaħsbu immedjatament bil-ħarsien mix-xemx, iżda hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel flimkien ma' liebes ħarsien mix-xemx li tista 'tagħmel differenza. Mhux biss l-inċidenza ta 'kanċer tal-ġilda żdiedet minħabba li l-ħarsien mix-xemx saret disponibbli, iżda xi dermatologi issa qed jirrakkomandaw infiq ta' 10 jew 15-il minuta fix-xemx qabel ma japplikaw protezzjoni mix-xemx biex jassorbu l-vitamina D.
Barra minn hekk, m'għandniex evidenza tajba li l-ħarsien mix-xemx inaqqas ir-riskju ta 'melanoma, it-tip ta' kanċer tal-ġilda li jikkawża l-aktar mwiet mill-marda. Modi oħra biex titnaqqas l-espożizzjoni tiegħek jistgħu jinkludu:
- L-evitar tax-xemx ta 'nofs il-lejl (per eżempju, li jillimita l-ħin fil-miftuħ bejn il-11 AM u l-2 PM, għalkemm xi dermatologi jissuġġerixxu li jevitaw ix-xemx mill-10 AM sal-4 PM).
- Tkopri ħwejjeġ protettivi. Drappijiet minsuġa sewwa huma aħjar minn artikoli minsuġa laxk. Ħwejjeġ skuri jipprovdu aktar protezzjoni mid-dawl. U l-ilbies niexef huwa aktar effettiv mill-imxarrab. Il-ħwejjeġ issa huwa disponibbli li jipprovdi wkoll protezzjoni mill-UV.
- Liebes kpiepel wiesa 'biex tipproteġi l-wiċċ u l-qorriegħa tiegħek, kif ukoll nuċċalijiet tax-xemx biex tipproteġi l-għajnejn u t-tebqet il-għajnejn tiegħek.
- Seduta fid-dell u / jew bl-użu ta 'umbrella.
- Ftakar li xorta tista 'tikseb ħruq mix-xemx jekk tkun imċajpar, u riflessjonijiet mill-ilma, borra, jew bajja ramlija jistgħu jżidu r-riskju ta' ħruq.
- Taqbad kompletament il-kabina tal-ikkunzar.
Agħżel Sunscreen Effettiva
Mhux ix-xemgħat kollha fis-suq huma l-istess, u l-prodotti disponibbli joffru protezzjoni varjabbli. Fl-aħħar snin konna nafu li kemm ir-raġġi UVB u UVA mix-xemx jistgħu jikkawżaw il-ħsara fil-ġilda li tista 'twassal għal kanċer tal-ġilda. Mill-2011, ħarsien mix-xemx li jiddikjaraw li huma "spettru wiesa" għandhom joffru protezzjoni tal-UVA, iżda l-livell ta 'protezzjoni u t-tul li ddum id-kopertura jistgħu ivarjaw ħafna. Ħu l-ħin biex titgħallem dwar l- ingredjenti li joffru protezzjoni UVA u aqra t-tikketti meta tagħżel prodott. Il-Gwida dwar il-ħarsien mix-Xemx tal-Grupp ta 'Ħidma Ambjentali tipprovdi aktar għajnuna biex tagħżel prodott, tħares lejn kwistjonijiet oħra bħar-riskju ta' reazzjonijiet allerġiċi u ħafna aktar.
Kul Dieta Saħħa (Phytochemicals)
Kien hemm ħafna studji f'dawn l-aħħar snin li raw il-kapaċità ta '"phytochemicals", il-komposti bijoloġikament attivi fil-frott u l-ħxejjex, biex inaqqsu r-riskju ta' kanċer tal-ġilda u ħafna minn dawn huma promettenti. Fi kliem ieħor, jidher li - sa ċertu punt xorta waħda nistgħu "nieklu" bil-ħarsien mix-xemx tagħna. Filwaqt li x-xjenza hija żgħira, il-biċċa l-kbira tan-nutrijenti li ġew studjati huma parti minn dieta sana kollha li tista 'tnaqqas ir-riskju ta' ħafna kundizzjonijiet mediċi, mhux biss kanċer tal-ġilda.
Skont reviżjoni tal-2018 fil- Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Molekulari , dawn il-fitoċemikali jidhru li għandhom benefiċċji fil-battalja kontra kanċer tal-ġilda mhux melanoma u melanoma minħabba l-effetti tagħhom kontra l-kanċer, u l-aħjar, huma disponibbli b'mod wiesa ', ittollerati tajjeb think: tiekol ikla tajba), u kost-effettiv.
Xi sustanzi bbażati fuq il-pjanti li wrew wegħda fit-tnaqqis tar-riskju tal-melanoma jinkludu:
- Epigallocatechin-3-gallate (li jinsab fit-tè aħdar).
- Resveratrol (misjub fit-tadam u speċjalment zlazi tat-tadam).
- Kurċumina (komponent ta ' turmeric misjub fi platti tal-curry u mustarda).
- Kapsajkin (misjub fil-bżar aħmar tal-qampiena u l-bżar tat-tuffieħ).
- Genistein (misjub fiċ-ċiċri (fażola Garbanzo) u ħafna prodotti tas-sojja).
- Indole-3-carbinol (misjub f'ħxejjex kruċiferi bħal brokkli, pastard u kaboċċi).
- Fisetin (misjub fil-kaxxun, frawli, kiwi, mang, u aktar).
- Proantokyanidini (li jinsabu f'ħafna berries, chokecherries, pistaċċi u ċikkulata tal-ħami).
- Silymarin (misjub fil-qaqoċċ).
- Luteolin (misjub f'ħwawar bħal ore, żerriegħa, sagħtar, u żrieragħ tal-karfus).
- Apigenin (misjub fit-tursin, il-basal, it-te chamomile u l-ħaxix tal-qamħ).
Taħdem b'mod Sikur mal-Kimiċi
Hemm numru ta 'kimiċi u sustanzi oħra li jistgħu jżidu r-riskju ta' kanċer tal-ġilda, bħall-qatran tal-faħam, il-paraffin u l-arseniku.
L-ewwel pass huwa li tkun konxju ta 'kwalunkwe kimika li tkun qed taħdem miegħek id-dar jew fuq ix-xogħol. Aqra t-tikketti u segwi prekawzjonijiet ta 'sigurtà. Min iħaddem huwa mitlub li jipprovdi Folji ta 'Sigurtà tad-Dejta dwar Materjal fuq kull sustanza kimika li jista' jkollok kuntatt miegħek permezz tal-impjieg tiegħek.
L-ingwanti li jintlibsu huwa importanti, kemm jekk hu rakkomandat jew le fuq it-tikketta. Il-ġilda tagħna mhix barriera impermeabbli li żżomm sustanzi, u l-ġilda tagħna tista 'tiżviluppa l-kanċer jew tħalli l-introduzzjoni ta' karċinoġeni fil-ġisem tagħna. Fil-fatt, l-ewwel każijiet ta 'kanċer attribwiti lill-ambjent kienu kanċers skrotali (probabbilment karċinoma taċ-ċelluli squamous tal-ġilda tal-scrotum) f'xejriet taċ-ċmieni, żviluppati minħabba esponiment għal qatran fuq ix-xogħol (dak miġbur fuq u taħt ħwejjeġ f'dan il-qasam ).
Ittestja l-ilma tiegħek
B'differenza mis-sistemi muniċipali ta 'l-ilma, l-ilma mill-bjar privati ma jgħaddix minn testijiet mandatorji, u jista' jiġi kkontaminat bl-arseniku. Dak kollu li qal, ix-xjentisti qed jaħsbu mill-ġdid il-livell tollerat ta 'arseniku qabel fis-sistemi tal-ilma pubbliċi minħabba sejbiet fi studju tal-2015; wieħed li jissuġġerixxi li l-arseniku fl-ilma tax-xorb jista 'jkun marbut mal-kanċer tal-ġilda anki meta l-livelli jaqgħu fil-medda aċċettabbli.
Ikteb il-Livell ta 'Vitamina D tiegħek Ivverifikat
Meta naħsbu dwar il-kanċer tal-ġilda, l-ewwel riflessjoni tagħna tista 'tkun li tevita x-xemx kompletament. Madankollu dan mhux biżżejjed għal żewġ raġunijiet. Il-kanċer tal-ġilda jista 'u jiżviluppa f'reġjuni tal-ġisem mhux esposti għax-xemx f'ħinijiet. U t-tieni, jevita x-xemx kompletament jista 'jwassal għal defiċjenza ta' vitamina D. (Sfortunatament, l-protezzjoni mix-xemx timblokka mhux biss raġġi ta 'ħruq iżda wkoll tfixkel il-formazzjoni ta' vitamina D). In-nuqqas ta 'vitamina D huwa assoċjat mhux biss ma' riskju akbar ta 'kanċer tal-ġilda, iżda wkoll ħafna kanċers oħra. Fi kliem ieħor, ma tarmix lit-tarbija bl-ilma tal-banju.
Jista 'jkun diffiċli li tinkiseb biżżejjed vitamina D fid-dieti tagħna, u storikament, l-espożizzjoni għax-xemx limitata kienet il-metodu primarju ta' jkollna din il-vitamina importanti (il-vitamina D hija prodotta fil-ġilda permezz ta 'espożizzjoni għax-xemx u funzjonijiet aktar bħal ormon fil-ġisem minn vitamina). Fortunatament, test tad-demm sempliċi jista 'jgħidlek jekk il-livell tiegħek huwiex normali jew le (il-maġġoranza tal-Amerikani huma defiċjenti), u t-tabib tiegħek jista' jitkellem dwar modi biex jgħolli l-livell tiegħek jekk ikun baxx wisq. Bħala nota żejda, kun żgur li titlob in-numru assoċjat mal-livell ta 'vitamina D tiegħek meta jkollok ittestjat. Il-medda normali ta 'vitamina D fil-Mayo Clinic f'Mi Minnesota hija minn 30 sa 80, iżda xi riċerkaturi jħossu li numru ta' 50 jew ogħla huwa aħjar għal skopijiet ta 'prevenzjoni tal-kanċer. Bħala nota finali, ta 'min jieħu l-ħin biex jiġi ttestjat. Jekk ikollok wisq vitamina D f'suppliment, wieħed mill-effetti sekondarji huwa ġebel fil-kliewi bl-uġigħ.
Fittex Trattament għal Korrimenti tal-Ġilda Prekanceruża
Hemm xi kundizzjonijiet tal-ġilda li huma kkunsidrati bħala prekranoli, bħal keratoses actinic . It-trattament ta 'dawn jista' jnaqqas iċ-ċans li dawn se jimxu lejn il-kanċer. Keratoses attiniċi jistgħu jiġu trattati f'numru ta 'modi, li jvarjaw minn cryosurgery (iffriżar minnhom), għal curettage (brix minnhom), għal kremi preskritti.
Tieqaf tpejjep
It-tipjip jista 'jżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' karċinoma ta 'ċelluli skwamużi. B'differenza mir-riskju ta 'xi kanċer relatat mat-tipjip, madankollu, ir-riskju ta' kanċer tal-ġilda ta 'persuna jaqa' malajr wara li jieqaf, u jista 'jerġa' lura għal dak ta 'xi ħadd li qatt ma affumikat.
Mediċini Preventivi (Chemoprevention)
Għal persuni li għandhom riskju sinifikament elevat li jiżviluppaw kanċer tal-ġilda, jistgħu jiġu kkunsidrati l-mediċini. Accutane (isotretinoin) u Soriatane (acitretin) instabu li jnaqqsu n-numru ta 'karċinoma taċ-ċelloli bażali f'nies b'indeboliment taċ-ċelluli bażiċi nevus u xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) jidher ukoll effettiv. Accutane jista 'wkoll inaqqas l-inċidenza ta' karċinoma ta 'ċelluli skwamużi f'nies b'xeroderma pigmentosum.
Sejbien bikri (Tfittxija tal-Kanser tal-Ġilda Kmieni)
Il-pronjosi tal-kanċer tal-ġilda, b'mod ġenerali, hija ferm aħjar minn xi kanċers oħra. Parti mir-raġuni għal dan hija li dawn il-kankri jistgħu jidhru b'mod viżwali, u għalhekk jinstabu fi stadju aktar kmieni u aktar kurabbli. Madankollu, sabiex tara dawn il-kankri kmieni, huwa importanti li tivverifika l-ġilda tiegħek spiss.
Importanza ta 'Verifiki tal-Ġilda Awtomatika
Aħna lkoll għandna bżonn nieħdu rwol attiv fil-kura tas-saħħa tagħna billi perjodikament tikkontrolla l-ġilda tagħna għall-kanċer potenzjali tal-ġilda. Filwaqt li t-tobba jista 'jkollhom għajnejn imħarreġ, mhux kulħadd jara dermatologu regolarment, u ħadd ma jkun motivat daqs kemm għandek tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek. Peress li n-nies tat-tiġrijiet kollha, kuluri tal-ġilda u etajiet jistgħu jiksbu kanċer tal-ġilda, hija idea tajba għal kulħadd li jeżamina l-ġilda tagħhom fuq bażi regolari.
Il-linji gwida biex isiru l-verifiki awto-ġilda jvarjaw skont l-organizzazzjoni. Is-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer, il-Skin Care Foundation, u l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija jirrakkomandaw awto-eżamijiet ta 'kull xahar tal-ġilda. It-Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti (USPSTF), madankollu, ma tirrakkomandax skrining għall-melanoma.
Twettiq ta 'Verifika tal-Ġilda Awtomatika
Iċċekkjar tal-ġilda tiegħek huwa faċli, ta 'malajr u deċiżament ta' teknoloġija baxxa. Kulma għandek bżonn hija mera ta 'tul sħiħ, mera li tinżamm fl-idejn, moxt u dawl qawwi. Kif tħares lejn kull parti tal-ġisem tiegħek, titgħallem il-mudell, il-post u d-daqs tat-tbajja 'fuq il-ġilda tiegħek sabiex tkun tista' tiskopri malajr kwalunkwe bidla li sseħħ. L-għan huwa sempliċement li tkun taf il-ġilda tiegħek sabiex tkun tista 'tinnota xi ħaġa suspettuża anki qabel it-tabib tiegħek. Wieħed iżomm f'moħħu li tkabbiriet potenzjalment kankrużi jistgħu jidhru kullimkien, anke f'żoni mhux tipikament esposti għax-xemx, u li xi kankri tal-ġilda mhumiex ikkawżati mix-xemx.
Hawn huma l-passi li ġejjin:
- Wara doċċa jew banju, teżamina r-ras u l-wiċċ tiegħek, billi tuża kemm mirja għal żoni diffiċli biex taraha. Uża moxt biex tivverifika l-qorriegħa tiegħek taħt ix-xagħar tiegħek. Tinsiex widnejk, taħt il-geddum tiegħek, u l-għonq tiegħek.
- Eżamina t-tops u l-qigħan ta 'idejk, inkluż bejn is-swaba' u sieqek. Iċċekkja kull waħda mill-imsiemer tas-swaba 'u tad-dwiefer tiegħek ukoll. (L-aktar lokazzjonijiet komuni ta 'melanoma f'individwi ta' skura huma taħt id-dwiefer u dwiefer, fuq il-pali tal-idejn jew tas-sieq tas-saqajn, jew fuq il-membrani mukużi madwar il-ħalq, l-imnieħer u l-ġenitali).
- Eżamina d-dirgħajn, l-armi ta 'fuq, l-underarms, is-sider u ż-żaqq. In-nisa jkollhom iċċekkjaw il-ġilda taħt is-sider tagħhom.
- Ipoġġu u jiċċekkjaw il-koxox, il-kustilji, il-qċaċet u s-saqajn tas-saqajn tiegħek, sieq, bejn is-sieq tiegħek u dwiefer tas-sieq.
- Bil-mera li tinżamm fl-idejn, iċċekkja l-għoġġiela u d-dahar tal-koxox, t'isfel tad-dahar, il-warrani u ż-żona ġenitali, id-dahar ta 'fuq u lura tal-għonq tiegħek. (Ir-riġlejn fin-nisa bojod u l-parti ta 'fuq tad-dahar fl-irġiel bojod huma l-aktar suxxettibbli għall-melanoma, għalhekk tkun bir-reqqa).
Żjarat regolari tat-Tabib
M'għandniex linji gwida unanimi dwar kemm-il darba n-nies għandhom jaraw it-tabib tal-kura primarja tagħhom jew dermatologu, b'xi eċċezzjonijiet. L-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija tirrakkomanda eżami regolari minn tabib għal persuni li għandhom aktar minn 50 sena, għal dawk li għandhom sindromu ta 'nevus displastiku, jew għal dawk li kellhom melanomi multipli. Idealment, kull persuna għandha tkellem lit-tabib tagħhom dwar rakkomandazzjonijiet ibbażati fuq il-fatturi ta 'riskju speċifiċi tagħhom. Dawk li huma f'riskju medju jistgħu jitolbu lit-tabib tal-kura primarja tagħhom biex jagħmlu eżami totali tal-ġilda (TCE) matul il-fiżiċi annwali. L-oftalmologi, il-ġinekologi u anki d-dentisti jistgħu jivverifikaw ukoll il-ġilda tiegħek matul l-eżamijiet rispettivi tagħhom.
Għal dawk li għandhom fatturi ta 'riskju sinifikanti, żjarat regolari ma dermatologist jidher għaqli. Ir-reviżjoni tal-2016 sabet li s-sensittività (kemm probabbli kienu biex isibu kanċer) u l-ispeċifiċità (il-ħila li jafu sewwa min m'għandux kanċer) biex jikxfu l-melanoma kienu kemmxejn ogħla għad-dermatoloġisti milli għal tobba tal-kura primarja.
Għażla Free Screening
Jekk ma tistax teżamina l-ġilda tiegħek b'mod adegwat jew tara tabib, int xortih: eżamijiet ħielsa huma disponibbli nazzjon. L-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija (AAD) toffri database tal-programmi ta 'screening b'xejn disponibbli.
Biex issib screening tal-kanċer tal-ġilda "SPOTme" b'xejn, ikklikkja fuq l-istat tiegħek u tista 'tinstab lista ta' kliniki li jipprovdu dan is-servizz b'xejn. L-eżami jdum biss madwar 10 minuti u ma jinvolvi l-ebda xogħol tad-demm jew proċeduri invażivi oħra. Mill-1985, AAD wettqet kważi 2 miljun eżamijiet u sabet aktar minn 180,000 feriti suspettużi, sabiex tkun f'idejn tajjeb.
Jekk l-ebda programm AAD ma jkun fiż-żona tiegħek, il-Fondazzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda tipposponi RV personalizzat ta '38 pied li jieqaf perjodikament f'ħażniet ta' Għajnuna Rite parteċipanti u f'postijiet oħra f'ħames ibliet nazzjon. Biss juru u dermatologu tal-bord lokali ċċertifikat għandu jwettaq eżami ta 'skrining tal-ġisem kollu assolutament liberu.
> Sorsi:
> Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija. Detektif tal-Kanċer tal-Ġilda.
> Grupp ta 'Ħidma Ambjentali. Gwida għall-ħarsien mix-xemx.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., u H. Ahsan. Kontaminazzjoni ta 'l-Arseniku ta' l-Ilma tax-Xorb, Ħsara fil-Ġilda u Tumuri Mard: Reviżjoni Sistematika ta 'l-Evidenza Globali. Rapporti kurrenti dwar is-Saħħa Ambjentali
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., u S. Su. Fitoquimiċi fil-Prevenzjoni u t-Trattament tal-Kanċer tal-Ġilda: Reviżjoni Aġġornata. Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Molekulari . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening għall-Kanċer tal-Ġilda f'Adulti: Rapport ta 'Evidenza Aġġornat u Reviżjoni Sistematika għat-Task Force tas-Servizzi Preventivi ta' l-Istati Uniti. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.