L-Inċidenti tal-Karozzi, l-Attakki tal-Qalb u l-Obeżità Jista 'Jieħu Toll
Jista 'ħoss mhux inkredibbli, imma jista' jbiddel id-deprivazzjoni fil-fatt jikkawża l-mewt tiegħek? Jekk tkun imħasseb dwar il-konsegwenza aħħarija tas-saħħa tat-telf ta 'l-irqad - il-mewt - tista' wkoll tkun konxju ta 'riskji miżjuda oħra assoċjati ma' sempliċiment li ma torqodx biżżejjed. Skopri l-konsegwenzi ta 'rqad inadegwat u nuqqas ta' rqad, inkluż iż-żieda fir-riskju ta 'inċidenti, korrimenti, u anki mard tal-qalb.
Kif nistgħu niddefinixxu Deprivazzjoni ta 'Sleep?
Kulħadd għandu ċertu rqad jeħtieġ li jaħdem b'mod normali. L-ammont ta 'rqad li l- adulti jeħtieġu huwa differenti minn dak tat-tfal, u persuna waħda tista' teħtieġ aktar jew inqas (bħala medja) minn ieħor. Għall-adulti, l-ammont medju ta 'rqad meħtieġ biex iħossu mistrieħ huwa ta' 7 sa 9 sigħat.
Jekk ma tiksibx l-ammont ta 'rqad li għandek bżonn, tibda tbati mill-effetti ħżiena ta' deprivazzjoni tal-irqad. Dan jista 'jseħħ minħabba restrizzjoni ta' l-irqad (sempliċiment ma jkollux biżżejjed ħin fis-sodda, rieqed) jew minħabba rqad imħarbat. Disturbi ta 'rqad komuni bħal nuqqas ta' rqad u apnea ta 'rqad jistgħu jwasslu għal deprivazzjoni ta' rqad f'dawn il-modi, rispettivament. Bħala riżultat, hemm sintomi importanti ta 'deprivazzjoni ta' rqad - inkluż ngħas eċċessiv bi nhar - li tista 'tikkomprometti s-saħħa tiegħek.
Ir-Riskju tal-Mewt fil-Privazzjoni Totali ta 'Sleep
F'ċirkostanzi rari, iċ-ċaħda ta 'rqad kronika tista' fil-fatt twassal għall-mewt tiegħek.
Dan jista 'jseħħ f'mard mhux komuni ħafna bħal insomnja familjari fatali . F'din id-diżordni ġenetika, l-irqad isir frammentat ħafna u mfixkel sal-punt li l-persuna affettwata ma tistax torqod xejn. Fl-aħħarnett, din il-kundizzjoni twassal għall-mewt.
Fl-aħħar 10 snin, kien hemm aktar minn 1,000 studju dwar iċ-ċaħda tal-irqad.
Fil-fatt, xi wħud mir-riċerka bikrija fil-qasam tal-mediċina għall-irqad involvew dan is-suġġett. Per eżempju, studju dwar it-telf ta 'rqad fi ġriewi sar fl-1894 u sar studju ieħor tal-bnedmin fl-1896. Ir-riċerka fil-ġriewi uriet li t-telf ta' rqad fit-tul jista 'jkun fatali, fatt li ġie ppruvat b'bosta studji reċenti fuq l-annimali. Mhux etiku li dan l-istudju jerġa 'jiġi ripetut fil-bnedmin, iżda hemm assoċjazzjonijiet ċari oħra ma' deprivazzjoni ta 'rqad li tista' wkoll tkun fatali.
Id-Deprivazzjoni tal-Irqad u l-Periklu ta 'Inċidenti tat-Traffiku
Hemm ħafna evidenza li ċ-ċaħda tal-irqad iżżid ir-riskju li jkollok inċident tat-traffiku. Apparti milli torqod wara r-rota, l-inattentiveness u t-telf tal-konċentrazzjoni li jistgħu jseħħu bit-telf ta 'l-irqad jistgħu jkunu wkoll problematiċi.
Mill-1994, aktar minn 20 studju evalwaw l-effetti tat-telf ta 'l-irqad fuq diversi miżuri ta' ħila jew sigurtà tas-sewqan. Ħafna minn din ir-riċerka tinkludi l-użu ta 'simulaturi tas-sewqan biex jindirizzaw is-sigurtà fi stat ta' rqad. Uħud mill-istudji wrew li ċ-ċaħda tal-irqad tista 'twassal għal livell ta' indeboliment ekwivalenti għal legalment imxekkel.
Ġew identifikati bosta fatturi li jżidu r-riskju li jkollhom inċident bil-karozza meta jieqfu mċaħħda.
B'mod partikolari, l-irqad ta 'inqas minn seba' sigħat kull lejl bħala medja jżid ir-riskju. Nies li jesperjenzaw kwalità ħażina ta 'l-irqad jew li għandhom ngħas eċċessiv matul il-ġurnata huma wkoll aktar probabbli li jkollhom inċidenti tal-karozzi. Barra minn hekk, fattur ieħor importanti huwa ż-żmien li sseħħ is-sewqan, minħabba li sewqan bil-lejl huwa aktar probabbli li jirriżulta f'inċidenti f'individwi li huma mċaħħda mill-irqad.
Dan il-korp ta 'riċerka wassal għal regolamenti ta' sikurezza importanti, speċjalment ma 'sewwieqa tat-trakkijiet fuq distanzi twal.
Id-Deprivazzjoni tal-Irqad, il-Korrimenti u l-Inċidenti tax-Xogħol
Hemm bosta eżempji fil-midja ta 'korrimenti u inċidenti relatati max-xogħol.
Ħafna mill-inċidenti tal-karozzi tal-linja, tal-ferrovija u tal-ajru li huma investigati mill-National Transportation Safety Board (NTSB) jinvolvu nies li huma mċaħħda mill-irqad. Fattur ta 'riskju maġġuri jinvolvi xogħol bix-xift. Inċidenti huma aktar probabbli li jseħħu matul il-lejl, meta aħna maħsuba biex torqod. Sakemm il-mudelli ta 'rqad ma jkunux allinjati b'mod adegwat, b'ħinijiet konsistenti ta' rqad u ħela stabbiliti, jiżdied ir-riskju għall-ħaddiema li jmexxu. L-irqad insuffiċjenti u ta 'kwalità fqira jżid ir-riskju.
Id-diżastri kbar ġew, parzjalment, akkużati bi privazzjoni ta 'rqad. Xi eżempji magħrufin jinkludu l-ert tal-Exxon Valdez u t-tixrid taż-żejt li jirriżulta fl-Alaska kif ukoll id-diżastru nukleari ta 'Chernobyl. Apparti minn dawn l-avvenimenti ewlenin, hemm ukoll riskji ta 'deprivazzjoni tal-irqad li tista' ddgħajjef insidjuż is-saħħa tiegħek.
Id-Deprivazzjoni tal-Irqad Jikkawża Mard Kardjovaskulari u Attakki fil-Qalb
Huwa magħruf li l-irqad insuffiċjenti jista 'jżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, inkluż attakki tal-qalb. Ir-riċerka wriet li jekk torqod inqas minn ħames sigħat kull lejl, għandek żewġ jew tliet darbiet aktar probabbiltà li jkollhom attakk tal-qalb. Barra minn hekk, in-nisa li jorqdu inqas minn seba 'sigħat kull lejl huma aktar probabbli li jsofru l-istess destin. Barra minn hekk, il-ħaddiema tal-bidla li jorqdu inqas sigħat, ħafna drabi ma tantx huma allinjati mar- ritmu ċirkadjanti naturali tagħhom, huma wkoll f'riskju akbar għal mard kardjovaskulari.
X'inhu tispjega din ir-relazzjoni? Forsi rwol wieħed huwa l-effett li t-telf ta 'rqad jista' jkollu fuq proċessi infjammatorji fil-ġisem. Huwa magħruf li meta ma torqodx biżżejjed, jiżdiedu l-livelli tad-demm ta 'proteina C-reattiva, markatur ta' infjammazzjoni. Dan il-proċess infjammatorju sottostanti jista 'jagħmel ħsara lill-inforra tal-vini tad-demm tagħna, u dan jagħmilha aktar probabbli li se niżviluppaw aterosklerożi (ebusija u tidjiq tal-vapuri) u finalment attakki tal - qalb .
Deprivazzjoni tal-Irqad u Żieda fir-Riskju tal-Obeżità
Fl-aħħarnett, hemm bosta studji li jappoġġaw assoċjazzjoni bejn iċ-ċaħda tal-irqad u ż - żieda fir-riskju ta 'l-obeżità . Jidher li hemm effetti importanti fuq il-makkinarju metaboliku tal-ġisem tagħna jekk ma niksbux biżżejjed irqad.
Kelma minn
Minbarra r-riskju ta 'mewt f'ċantament ta' rqad estrem, hemm bosta raġunijiet ċari li għandna nibdew biżżejjed mistrieħ biex innaqqsu r-riskji assoċjati ma 'rqad inadegwat. Aħna nigbiljunaw is-saħħa tagħna meta naqsu milli nagħmlu dan. Tiżgura li jkollok mistrieħ adegwat biex tissodisfa l-bżonnijiet ta 'l-irqad tiegħek u tista' tottimizza l-benessri tiegħek u tevita mewt qabel iż-żmien.
Sorsi
Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Elsevier , il-ħames edizzjoni, p. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques osservazzjonijiet esperimentali fuq l-influwenza ta 'l-insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Fuq l-effett ta 'telf ta' rqad." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "L-impatt tad-dejn ta 'rqad fuq il-funzjoni metabolika u endokrinali." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.