L-ippjanar tal-familja naturali (NFP) huwa metodu naturali li tista 'tuża biex tgħinek tiddeċiedi meta jkollok sess, jew biex tevita li toħroġ tqila jew biex iżżid iċ-ċansijiet li toħroġ tqila (metodi oħra naturali jinkludu astinenza , irtirar , outercourse u treddigħ kontinwu / LAM ). Fil-qosor, l-NFP huwa bażikament l-għarfien tal-fertilità. Din tikkonsisti f'metodi differenti li jgħinuk tikseb tagħrif dwar il-fertilità tiegħek u tgħallem kif taqra s-sinjali naturali li ġismek jagħti biex jgħinek tiddetermina liema ġranet tax-xahar x'aktarx li ma jkollokx (jew li toħroġ) tqila.
L-ippjanar tal-familja naturali jinkludi metodi ta 'kontroll tat-twelid li ma jeħtiġux medikazzjoni, apparat fiżiku jew kirurġija biex ma tħallikx tinqabad tqila.
Kif taħdem NFP?
L-ippjanar tal-familja naturali jiddependi fuq l-għarfien tal-fertilità tiegħek. Matul iċ-ċiklu ta 'kull xahar tiegħek, ħafna bidliet iseħħu fil-ġisem tal-mara. Biex l-NFP taħdem, jeħtieġ li ssir taf bil-funzjonament naturali tal-ġisem tiegħek, sabiex tkun tista 'insemmek meta tkun qed ovulati u l- aktar fertili (x'aktarx toħroġ tqila).
Billi żżomm rekord tal-bidliet li jseħħu fil-ġisem tiegħek, tista 'tippjana meta għandek u m'għandux ikollok sess (skond il-mira NFP tiegħek). Kull wieħed mill-metodi naturali tal-ippjanar tal-familja jaħdem ftit differenti.
X'inhuma l-Metodi Differenti għall-Ippjanar tal-Familja Naturali
Dawn li ġejjin huma xi wħud mill-għażliet tiegħek tal-NFP:
- Standard Days Method ( Metodu tal- Kalendarju): Dan il-metodu inti ssegwi t-tul taċ-ċiklu tiegħek (ġeneralment b'CycleBeads) u jissuġġerixxi li m'għandekx sess waqt il-ġranet l-iktar fertili tax-xahar.
- Metodu ta 'Temperatura Korp Basal: B'dan il-metodu, tuża termometru speċjali kull filgħodu meta tqum l-ewwel biex tiddetermina t-temperatura tal-linja bażi. Wara li tagħmel dan, u qtugħ tal-qari tal-qari tiegħek, għal ftit xhur, il-mudell tal-fertilità tiegħek għandu jkun aktar ċar. Dan jista 'jgħinek tiddetermina meta għandek jew le jkollok sess.
- Metodu ta 'Billings : Dan il-metodu jordnalek biex tispezzjona u ssegwi bidliet fil-mukus ċervikali tiegħek. Dan jista 'jkun utli minħabba li l-mukus ċervikali tiegħek jinbidel b'mod affidabbli matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek.
- Metodu Sintomatiku: Taħt dan il-metodu, inti tikkombina l-metodi NFP l-oħra. Allura, inti tiċċekkja il-mukus ċervikali tiegħek, ħu t-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek, u ssegwi t-tul taċ-ċiklu tiegħek.
Kemm hu effettiv l-Ippjanar tal-Familja Naturali?
Din li ġejja hija r-rata ta 'effettività medja tal-metodi NFP kollha:
- Użu tipiku: 77 fil-mija għal 88 fil-mija effettivi (jirrifletti b'mod aktar preċiż kif il-mara medja tuża l-metodu NFP tagħha: mhux b'mod korrett jew konsistenti kull darba)
- Użu perfett: 95 fil-mija għal 99.6 fil-mija effettiva (meta dejjem tuża l-metodu NFP b'mod korrett u konsistenti)
Dan ifisser li minn kull 100 mara li jużaw wieħed mill-metodi NFP, 12 sa 23 se tinqabad tqila fl-ewwel sena (b'użu tipiku) u ħames jew inqas se tinqabad tqila b'użu perfett.
Sabiex l-ippjanar naturali tal-familja jkun l-iktar effettiv, int (u l-partner tiegħek) għandhom jifhmu bis-sħiħ il-metodu NFP magħżul tiegħek. Inti t-tnejn trid issostni lil xulxin, tkun impenjata li b'mod naturali tippjana l-familja, u toqgħod sesswalment (jew tuża kontraċezzjoni) matul iż-żminijiet l-aktar fertili tiegħek.
Int trid ukoll tkun lest li timmonitorja u tabella s-sinjali tal-fertilità tiegħek.
Jekk I Uża l-NFP, Liema Bidliet Għandi Bżonn Fittex?
Il-metodi ta 'ppjanar tal-familja naturali jeħtieġu li timmonitorja u ssegwi bidliet speċifiċi li jseħħu fil-ġisem tiegħek. Dan il-proċess jgħinek tipprevedi meta tkun l-aktar fertili (u x'aktarx li toħroġ).
- Mukus ċervikali: Il-preżenza, il-kulur u l-ħxuna tal-mukus ċervikali tiegħek jistgħu jgħidulek x'tibdil qed iseħħ fil-ġisem tiegħek. Wara li tagħlaq il-perjodu tiegħek, għandu jkollok "jiem xotti" (mingħajr mukus ċervikali). Mhux probabbli li toħroġ tqila matul dan iż-żmien. Aktar mukus huwa magħmul (u ħafna drabi jkun imdardar jew bajdani fil-kulur u li jwaħħal) hekk kif qed tasal qrib il-ħin li ser ovulate. Inti għandek tkun astinent f'dan il-waqt jew tuża kontraċezzjoni ta 'sostenn jekk ma tridx tinqabad tqila. Dritt qabel ma ovulate, għandek tara l-aktar mukus. Huwa ġeneralment ċar, tiżloq u jinfirex faċilment fuq is-swaba 'tiegħek. Dan huwa meta inti l-aktar fertili. Jekk għandek sess f'dan iż-żmien, tista 'tixtieq tuża kondom , sponża jew kondom femminili biex tevita li tinqabad tqila.
- Korp Basal Temperatura: Qabel ma tpatti għan-normal, it-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek normalment tkun bejn 96 u 98 grad. Se tlaħħaq ftit (tipikament inqas minn grad wieħed) meta tixghel. Minħabba li l-bidliet fit-temperatura huma tant żgħar, għandek bżonn tuża termometru bażiku tal-ġisem bażiku (li huwa mfassal biex ikejjel temperaturi aktar speċifiċi). Jekk tirrekordja t-temperatura bażika tiegħek kuljum, wara ftit xhur, ikollok idea aħjar ta 'meta tkun fertili. B'mod ġenerali, x'aktarx li toħroġ tqila minn jumejn sa tlett ijiem qabel ma t-temperatura titla 'u ġurnata wara dik. Ladarba t-temperatura tiegħek tkun ogħla għal mill-inqas tlett ijiem, iċ-ċansijiet tiegħek li tinqabad tqila huma ħafna aktar baxxi.
Għaliex Nies Agħżel Ippjanar tal-Familja Naturali?
Xi koppji jagħżlu NFP għal raġunijiet reliġjużi jew biss bħala preferenza personali. Tista ' tagħżel NFP għaliex tħossok aktar komdu billi tuża metodu ta' kontroll tat-twelid naturali li m'għandux effetti sekondarji . Persuni oħra jistgħu jduru għal ippjanar naturali tal-familja minħabba li huma allerġiċi għal materjali użati f'apparat bħal IUDs , impjanti , dijaframmi jew kondoms (għalkemm hemm kondoms ħielsa mill-lattiċe , kif ukoll dawk tal-polyurethane ). Xi nisa jistgħu jiddeċiedu dwar l-ippjanar naturali tal-familja minħabba li ma jistgħux jużaw il-kontroll tat-twelid ormonali .
Huwa l-Ippjanar tal-Familja Naturali Mhux Megħjun Xi Persuni?
Għalkemm hemm ħafna vantaġġi għall-użu tal-NFP, tista 'ma tkunx l-aħjar għażla ta' kontroll tat-twelid għan-nisa kollha. Hemm ftit raġunijiet għal dan.
- Fil-bidu, l-ippjanar tal-familja naturali jieħu ħafna ħin u sforz kuljum. Ikollok bżonn tiftakar li ssegwi l-ġranet taċ-ċiklu mestrwali tiegħek, u t-temperatura tal-grafika u / jew mukus ċervikali.
- Ħafna nisa m'għandhomx ċikli / perjodi mestrwali kompletament regolari. Dan jista 'jagħmilha diffiċli biex jindika bir-reqqa l-ħin definit li inti tkun fertili kull xahar.
- Iċ-ċiklu mestrwali tiegħek jista 'jiġi affettwat minn bosta fatturi. L-istress, li jkun għajjien, jew marid jista 'jikkawża xiftijiet fiċ-ċiklu tiegħek.
- Infezzjonijiet jew irjiħat li jikkawżaw deni ta 'grad baxx jistgħu jaffettwaw it-temperatura tal-ġisem bażali tiegħek, sabiex it-temperaturi tiegħek dak ix-xahar jistgħu ma jirriflettux il-mudell tal-fertilità ġenerali tiegħek.
- Anki jekk l-ippjanar tal-familja naturali huwa effettiv, dan il-metodu jista 'ma jkunx l-aħjar għażla jekk il-prevenzjoni tat-tqala hija prijorità għolja (jew minħabba raġunijiet ta' saħħa li jista 'jkun tqila jew għaliex m'intix lest li jkollok tarbija).
Oġġetti li għandek tikkonsidra jekk Tkun qed tuża l-NFP
L-għarfien dwar il-fertilità jew il-metodi ta 'ppjanar tal-familja naturali jeħtieġu taħriġ, impenn, dixxiplina u determinazzjoni sabiex ikunu l-iktar effettivi. Int u s-sieħeb tiegħek għandhom ikunu kapaċi jikkomunikaw , fiduċja u jikkoperaw ma 'xulxin. Minħabba li l-NFP ma tipproteġikx kontra infezzjonijiet trażmessi sesswalment , għandek ukoll tkun f'relazzjoni stabbli u monogamu.
Anke jekk b'mod naturali l-metodi tal-ippjanar tal-familja huma tipikament irħas u ma jirrikjedux li żżur mat-tabib tiegħek , biex tkun l-iktar effettiva, għandek tagħmel ir-riċerka tiegħek u possibilment tirċievi taħriġ speċjalizzat. Hemm professjonisti ċertifikati / kwalifikati li jistgħu jgħallmu b'mod sħiħ il-metodu NFP ta 'l-għażla tiegħek. Huma jistgħu jgħinuk fil-monitoraġġ tiegħek biex tiżgura li qed tagħmel dan il-mod id-dritt, u li inti qed tinterpreta b'mod korrett is-sinjali tal-ġisem tiegħek u l-mudell tal-fertilità.
Kelma Minn:
L-NFP huwa metodu ta 'kontroll tat-twelid naturali kbir u li jagħti s-setgħa li jista' jintuża biex jgħinek tiddetermina meta s-sess jista 'jew ma jirriżultax fit-tqala. Ftakar li l-isperma tista 'tgħix fil-ġisem tiegħek sa ġimgħa. Jekk għandek sess mingħajr kontroll tat-twelid sa sebat ijiem qabel u ġurnata jew tnejn wara li tkun ovula, għandek iċ-ċans akbar li toħroġ tqila.
Kun af li l-ewwel kompitu tiegħek ma 'l-ippjanar tal-familja naturali hu li tkun familjari maċ-ċiklu menstruwali tiegħek u mbagħad tibda tiddeskrivi l-mudelli tal-fertilità tiegħek. Kun pazjent minħabba li dan il-monitoraġġ jista 'jdum għal diversi xhur (u jkollu pjan ta' kontraċezzjoni ta 'sostenn matul dan iż-żmien). Ukoll, ftakar li jekk ma ssegwix kompletament jew b'mod affidabbli l-istruzzjonijiet tal-metodu NFP magħżul tiegħek, tista 'tkun ħafna inqas effettiva.
Il-verità hija, fil-prattika, l-NFP tista 'ma tkunx affidabbli daqs forom oħra ta' kontroll tat-twelid. Mingħad dan, jekk inti impenjat ruħek li ssegwi u tirrekordja l-informazzjoni dwar il-fertilità tiegħek, tista 'tgawdi rati ta' suċċess ħafna ogħla. Inti tista 'ssib apps mobbli ddedikati biex tgħinek tiċċekkja l-fertilità tiegħek utli.
Sorsi:
Evans C. "L-ippjanar tal-familja naturali huwa effettiv u kulturalment aċċettabbli." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Uffiċċju tal-Affarijiet tal-Popolazzjoni. (2014) "L-Ippjanar tal-Familja Naturali: Il-Fatti". mill-websajt tad-Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani ta 'l-Istati Uniti.