Il-Trazzjoni Jaħdem verament għal Uġigħ fid-dahar Baxx?
Studju jikkonferma li l-użu ta ' trazzjoni lumbar b'eżerċizzju għal uġigħ fid-dahar baxx ma joffrix riżultati mtejba meta mqabbla ma ' eżerċizzji ta 'terapija fiżika waħedhom.
Jekk għandek uġigħ fid-dahar baxx, tista 'tibbenefika mis-servizzi tas-sengħa ta' terapista fiżiku biex tgħinek teħles mill-uġigħ tiegħek u terġa 'lura għal-livell normali ta' attività tiegħek. Il- PT tiegħek jista 'juża trattamenti varji biex jgħin il-kundizzjoni tiegħek.
Trazzjoni tal-ġenbejn tista 'tkun waħda minn dawk it-trattamenti.
Iżda l-ġbid tal-ġenbejn verament jgħin lill-uġigħ fid-dahar jew fix-xjatika ? Forsi mhux.
X'inhi Trazzjoni Lumbar?
Trazzjoni tal-ġenb hija modalità terapewtika użata minn xi terapisti fiżiċi biex jikkuraw uġigħ fid-dahar jew xjatika. It-trazzjoni lumbar jew baxxa tad-dahar tgħin biex tissepara l-ispazji bejn il-vertebri tiegħek, l-għadam li jiffurmaw is-sinsla. Fit-teorija, is-separazzjoni ta 'dawn l-għadam ftit tista' tgħin biex tieħu pressjoni minn nervituri mqaxxra biex tnaqqas l-uġigħ tiegħek u ttejjeb il-mobilità tiegħek.
Jidher tajjeb, id-dritt?
Kull meta tqis kwalunkwe modalità jew trattament PT, għandek tifhem dak li turi r-riċerka dwar dan. Huwa l-użu tat-trattament sempliċement minħabba idea jew teorija, jew huwa ppruvat li jaħdem għall-kundizzjoni speċifika tiegħek?
X'inhi r-Riċerka Dwar Trazzjoni Lumbar?
Studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Ortopedika u l-Isport Terapija Fiżika (JOSPT) eżamina l-effett li jżid il-ġbid tal-ġenbejn ma 'programm ta' eżerċizzju bbażat fuq estensjoni għal uġigħ fid-dahar.
Grupp ta '120 pazjent b'uġigħ fid-dahar u impedement ta' l-għeruq tan-nervituri ntgħażlu bl-addoċċ biex jgħaddu minn trazzjoni tal-ġenbejn b'eżerċizzji jew sempliċiment eżerċizzji għal uġigħ. L-eżerċizzji kienu bbażati fuq l-estensjoni, li jfisser li ffukaw fuq li d-dendil iseħħu lura, moviment meqjus bħala effettiv għal ħafna nies b'uġigħ fid-dahar u nervituri mqaxxra.
Ir-riżultati indikaw li ż-żieda ta 'trazzjoni lumbar ma' l-eżerċizzji ta 'l-PT ma offriet l-ebda benefiċċju sinifikanti fuq eżerċizzju ibbażat fuq l-estensjoni waħdu għal uġigħ fid-dahar Trazzjoni tal-ġenbejn tista 'sempliċement tkun ħela ta' ħin (u riżorsi) għal uġigħ fid-dahar għal din il-kundizzjoni spinali partikolari. (Fancy machines bħal dekompressjoni tal-ġenbejn jaqgħu fil-kategorija ta 'trazzjoni, u għalhekk x'aktarx ma joffru l-ebda benefiċċju għall-kura ta' wara tiegħek.)
L-Aqwa Kura għal Low Back Pain u Xjatika
Jekk għandek uġigħ fid-dahar baxx, eżerċizzju u korrezzjoni posturali tista 'tkun l-aħjar bet tiegħek biex issib eżenzjoni. Ir-riċerka tikkonferma li l-eżerċizzji tal-PT jistgħu jgħinuk tnaqqas l-uġigħ u ttejjeb il-mobilità tiegħek. Barra minn hekk, l-eżerċizzju huwa trattament attiv li tista 'tagħmel kważi kullimkien. M'għandekx għalfejn toqgħod fuq il-klinika ta 'terapija fiżika; tista 'titgħallem kif tittratta l-kundizzjoni tiegħek u mbagħad issibha. Il-PT tiegħek jista 'wkoll jgħallmu kif għandek tevita episodji ta' uġigħ fid-dahar.
Ma jimpurtax liema eżerċizzju għandek tagħmel? Iva. Studju ta 'l-2004 sab li jekk tagħmel eżerċizzju li jiċċentralizza s-sintomi tiegħek , tista' tirrealizza eżenzjoni rapida u dejjiema minn uġigħ fid-dahar. (Iċ-ċentralizzazzjoni hija l-moviment tal-uġigħ lejn is-sinsla tiegħek, u ċ-ċentralizzazzjoni tal-uġigħ li sseħħ bħala eżerċizzju huwa sinjal tajjeb.
Terapista fiżiku mħarreġ minn McKenzie jista 'jgħidlek aktar.)
Allura, ibda programm ta 'eżerċizzju li jiċċentralizza s-sintomi tiegħek jekk għandek uġigħ fl-ispina jista' jgħinek terġa 'lura għall-istil normali tiegħek malajr u mingħajr periklu. Iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda xi programm ta 'eżerċizzju għad-dahar tiegħek.
Jekk għandek uġigħ fid-dahar jew xjatika baxxa, tista 'tibbenefika minn diversi trattamenti minn terapista fiżiku tiegħek. Jekk il-PT tiegħek toffrilek trazzjoni lumbar għall-uġigħ fid-dahar, ir-riżultati ta 'dan l-istudju jindikaw li jista' ma jkunx verament meħtieġ. Għandek tiddiskuti t-tħassib tiegħek mat-terapista tiegħek u forsi tara jekk hemmx xi trattamenti alternattivi għalik.
L-eżerċizzju għandu jkun wieħed mill-għodod prinċipali li tuża biex tikkura u tevita uġigħ fid-dahar. It-terapista fiżiku tiegħek huwa espert tal-moviment li jista 'juri liema eżerċizzji huma l-aħjar għall-kundizzjoni tiegħek. Għalhekk, tista 'tkun idea tajba li tinżel il-ġbid tal-ġenbejn u terġa' lura biex tgħinek malajr u mingħajr periklu terġa 'lura għal-livell ottimali ta' attività tiegħek.
Sorsi: Long, A. et al. Ma jimpurtax liema eżerċizzju? Proċess ikkontrollat randomizzat ta 'eżerċizzju għal uġigħ fid-dahar baxx. Spina fl-2004; 1 Diċembru, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. L-Effikaċja tat-Trazzjoni mekkanika Fost is-Subgruppi ta 'Pazjenti b'Uġigħ ta' Lura Baxxa u Uġigħ fil-Leg: Prova randomizzata. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.