Il-Benefiċċji tas-Saħħa u l-Iżvantaġġi tal-Konsum tal-Alkoħol
Aħbar tajba: li koppja ta 'birer mal-buddies tiegħek x'aktarx ma tweġġax is-saħħa tiegħek. Fil-fatt, filwaqt li huwa ċar li l-alkoħol għax-xorb jista 'jkun ħafna ta' ħsara, hemm ħafna evidenza li tixrob ammonti żgħar ta 'alkoħol hija tajba għalik, li tikkontribwixxi għas-saħħa tal-qalb u saħansitra tkabbar il-kreattività tiegħek u tevita l- marda ta' Alzheimer .
Kemm huwa tajjeb l-alkoħol?
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-irġiel (u n-nisa) li jikkunsmaw xorb alkoħoliku wieħed jew tnejn kuljum għandhom rata aktar baxxa ta 'mewt minn mard tal-qalb koronarju minn dawk li jabbandunaw.
Il-konsum sikur irrakkomandat għall-irġiel mhuwiex aktar minn tliet unitajiet ta 'alkoħol kuljum, jew 21 unità fil-ġimgħa. Unitajiet ta 'alkoħol m'għandhomx jiġu konfużi bin-numru ta' xorb, għax ħafna xorb komuni jammontaw għal aktar minn unità waħda.
Unità waħda ta 'alkoħol hija ekwivalenti għal:
- Nofs pinta tal-birra li fiha (alkoħol ta '3-4 fil-mija bil-volum)
- Miżura żgħira ta 'spirtu li fih (40 fil-mija ta' alkoħol bil-volum)
Unità waħda u nofs ta 'alkoħol hija ekwivalenti għal:
- Tazza żgħira ta 'nbid (alkoħol ta' 12 fil-mija bil-volum)
- miżura standard ta 'daqs wieħed ta' spirti (40 fil-mija ta 'alkoħol bil-volum)
L-irġiel għandhom jixorbu mhux aktar minn erba 'unitajiet ta' alkoħol f'ġurnata waħda u għandu jkollhom mill-inqas żewġ ġranet mingħajr alkoħol fil-ġimgħa.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Alkoħol
Jekk ix-xarba tiegħek ta 'l-għażla hi l-inbid, birra, xampanja jew likur, il-konsum moderat jista' jkollu xi benefiċċji għas-saħħa. Ir-riċerka turi li għax-xorb l-ammont ta 'alkoħol li huwa kkunsidrat fil-medda sana jista' jgħin biex ittaffi l-istress, iżid il- kolesterol HDL tiegħek (tajjeb) , inaqqas ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb, jagħti spinta lill-kreattività u jnaqqas ir-riskju għall-marda ta 'Alzheimer u d-dimenzja.
Perikli ta 'Alkoħol
Il-benefiċċji msemmija hawn fuq huma megħluba meta tixrob aktar minn koppja xorb kuljum. F'dawk il-każijiet, l-alkoħol għax-xorb jista 'jagħmel ħafna aktar ħsara milli ġid. L-abbuż ta 'l-alkoħol jista' jaffettwa ħażin ħafna lill-moħħ, lill-qalb, lill-fwied u lill-frixa. Tibdil fil-burdata u l-imġieba, pressjoni tad-demm għolja, puplesija , epatite alkoħolika, fwied xaħmi, pankreatite u kanċer tal-ħalq, esofagu, gerżuma, fwied u sider huma l-effetti sekondarji possibbli ta 'konsum żejjed ta' alkoħol.
Il-Takeaway
Jekk tagħżel li tixrob, m'għandekx aktar minn koppja xorb bil-lejl u mhux aktar minn 21 unità ta 'alkoħol fil-ġimgħa. Il-ħajja stil ta 'ħajja b'saħħitha tista' tipproduċi l-istess benefiċċji elenkati hawn fuq. Fittex għajnuna medika jekk tkun qed tixrob wisq u jkollok problemi biex taqta 'lura.
Għal aktar informazzjoni dwar l-effetti ta 'l-alkoħol fuq il-ġisem tiegħek, aqra dawn l-artikoli utli oħra:
L-Inbid Aħmar Jipprevjeni l-Kanċer?
Do Flavonoids fl-Inbid Red Jgħinuk Live itwal?
Kif Does L-Alkoħol għax-Xorb Jolqot il-Kolesterol Tiegħek?
Sinjali u Sintomi ta 'Alkoħoliżmu
Sorsi:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Effett tal-konsum ta 'alkoħol fuq markaturi bijoloġiċi assoċjati ma' riskju ta 'mard tal-qalb koronarju: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta' studji ta 'intervent. Bmj, 342 (Frar22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). L-inbid aħmar huwa inqas mit-tnaqqis tal-istress mill-vodka; l-ebda differenzi fit-test ta 'sfida newroendokrinali. Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija, 11 (3), 283-286.
Istitut Nazzjonali tal-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. (nd). Effetti ta 'Alkoħol fuq il-Korp. Irkuprat 06 ta 'Marzu, 2016.
Limiti Sikuri Rakkomandati ta 'Alkoħol. (2015, Awissu 4). Irkuprat fis-6 ta 'Marzu 2016 minn Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 ta 'Marzu). Kif Getting Tipsy Jista 'Jispira Kreattività. Irkuprat 06 ta 'Marzu, 2016, minn healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone Preżenti fil-Ħops, L-attivazzjoni ta 'Enżimi Nrf2 Biex Tikkonferixxi Protezzjoni kontra Ħsara Ossidattiva fi PC12 Cells. J. Agric. Ikel Chem. Ġurnal tal-Kimika Agrikola u ta 'l-Ikel, 63 (5), 1521-1531.