Evita t-tbajja 'tas-snien bi ftit sempliċi tricks
Hija biss ma tidhirx ġusta: aħna qalulhom li jikkunsmaw ikel b'saħħithom u xorb tal-qalb bħal inbid aħmar , ċikkulata skura, kafè u frott li jingħad li żżomm il-ġisem tagħna żgħażagħ , iżda dawn kollha jiġru biex jebbgħu u jaqtgħu s-snien, jagħmlu aħna tħares aktar anzjani . Jekk trid tipprevjeni l-kulur tas-snien, jew jekk ħadt snienek u trid tipproteġi dak l-investiment, dawn il-pariri se jgħinu biex iżommu l-abjad tal-pearly abjad bil-ponta.
X'inhu Tbajja Snien?
Tnejn mit-theddidiet ewlenin għas-snien abjad huma ikel u xorb li huma aċidużi u ta 'kulur qawwi. L-ikel aċiduż huwa problematiku għas-snien minħabba li jistgħu jnaqqsu l- enamel , li jagħmel is-snien aktar trasluċenti u juri d- dentin isfar kannella taħtha. Ir-riżultat: snien b'wid mhux tant sbieħ, isfar. L-aċidi fl-ikel inaqqsu wkoll l-enamel tas-snien, u jagħmlu s-snien iktar vulnerabbli għall-brix, il-ħwejjeġ u t-tbajja. Xorb ta 'l-isports u l-enerġija, is-soda, l-inbid, il-kafè u t-te kollha għandhom livelli għoljin ta' aċidità, għalhekk jillimitaw il-konsum tiegħek.
L-ikel ikkulurit ħafna għandu tendenza li jkun aktar nutrittiv, imma sfortunatament huma iktar probabbli li jebbgħu s-snien. Inbid aħmar, ċikkulata skura, tejiet, berries intensament pigmentati bħall-lampun, blueberries, u tut, kif ukoll zlazi kkuluriti bħal tadam, curry, u soy sauce, huma kollha magħrufa li tebgħa. Tkessiħ berries u ħxejjex bħall-ispinaċi u l-kaboċċa fil-smoothies fil-fatt iżommu aktar il-pigment tagħhom fix-xarba u fuq is-snienek.
Ix-xorb tas-soda u ta 'l-enerġija li fihom iż-żebgħa jista' wkoll ixandar is-snienek
"Jekk se tebgħa tvalja tiegħek jew l-ilsien tiegħek, tista 'tebgħa snienek", jgħid Dr Kellee Stanton, dentist, u membru tal-American Academy of Cosmetic Dentistry.
Ikel u xorb li huma kemm dlam u aċidużi jikkostitwixxu whammy doppju kontra snien bojod.
Kun konxju tal-konsum tiegħek ta 'ikel ħelu. Il-kandju u ikel zokkor ieħor jheddu l-bjuda ġenerali billi jrattbu l-enamel u jippermettu li l-plakka tiżviluppa.
Kif tipprevjeni tbajja ta 'snien
Ċerti ikel u xorb li tebgħa, bħal soda, kandju, u ikel junk ieħor, għandhom jinqatgħu mid-dieta tiegħek. Oġġetti oħra bħal berries u ħaxix fihom ħafna valur nutrittiv. Jista 'jkun aktar probabbli li jbattu s-snien, iżda dan ma jfissirx li għandek tagħtihom kollox. Hemm modi biex tibqa 'tiekol l-ikel tajjeb għas-saħħa li tħobb filwaqt li tevita t-tbajja'. Hawn dak li Stanton jirrakkomanda:
- Tħallix li dawn l-ikel u x-xorb jibqgħu f'ħalqek. L-inqas ħin li jqattgħu fuq is-snienek, inqas ikollok iċ-ċans li tbajja.
- Laħlaħ bl-ilma. Jekk tħobb tixrob l-inbid aħmar tiegħek, żomm tazza ilma fil-viċin u swish immedjatament wara biex tlaħlaħ, imbagħad iblah.
- Żid frott u ħxejjex mgħaffeġ mal-pjanċa tal-insalata tiegħek. Jekk qed tiekol berries li tista 'tebgħa, ikel tqarmeċ se jgħin biex jitnaddaf is-snienek.
- Uża tiben. Jista 'ma jkunx metodu attraenti għal dawk li jixorbu l-inbid, iżda bl-użu ta' tiben tista 'verament tgħin lill-smoothies u l-meraq jevitaw is-snienek.
- Finja ikla b'biċċa ġobon jew bi tazza ħalib. Il-ħalib jgħin biex jinnewtralizza l-aċidità u fih ukoll il-kalċju, li jsaħħaħ is-snien.
- Stenna 30 minuta qabel tneħħi snienek wara li tiekol ikel aċiduż jew tbajja '. Dan jagħti l-enamel imtaffi ċ-ċans li jsaħħaħ hekk huwa inqas vulnerabbli għall-brix.
- Pinġi snien għal 2 minuti sħaħ. Żomm il-plakka ta 'snienek. Dejjem uża xkupilji tas-snien b'lanir artab. Jekk huwa fil-baġit tiegħek tinvesti fi xkupilja tas-snien ta 'kwalità għolja elettrika.
- Floss regolarment. Dan jimpedixxi t-tbajja 'milli jiżviluppaw bejn is-snien.
- Chew gomma mingħajr zokkor. Il-gomma mingħajr zokkor iżżid il-fluss tal-bżieq, li jgħin biex tlaħlaħ is-snienek. Il-gomma li fiha xylitol artifiċjali ta 'ħlewwa tista' tgħin biex tevita l-kavitajiet. Kun żgur li żżomm il-gomma 'l bogħod mill-annimali domestiċi tiegħek, għax jista' jkun estremament tossiku għall-klieb b'mod partikolari.
- Limitu ta 'l-użu ta' toothpaste bl-ingwanta. Ix-xkupilji tat-toothpastes jaħdmu, iżda jistgħu jkunu joborxu. Limitu tal-użu għal darba sa darbtejn fil-ġimgħa.
- Segwi l-kawzjonijiet mill-manifatturi ta 'kits għall-ibblukkar tad-dar. Il-kits tal-ibblukkar joffru benefiċċji kbar, iżda l-prodotti li fihom il-perossidu jistgħu jagħmlu ħsara lill-enamel, u jikkawżaw snien biex ifittxu griż.
- Kellem lit-dentist jew lit-tabib tiegħek. Ċerti taħlitiet ta 'ħalq antibatteriċi u mediċini bħal supplimenti ta' ħadid likwidu u anti-istaminiċi jikkontribwixxu għat-tebgħa. Staqsi dwar alternattivi.
Sorsi
Annette Wiegand et al. "Brix ta 'dentina mnaqqsa kkawżata minn taħlitiet ta' toothpaste ta 'abrasività differenti u xkupilji tas-snien b'dijametru ta' filament differenti." Ġurnal tad-Dentistrija , Volum 37, Ħarġa 6, Ġunju 2009, Paġni 480-484.
Victor J. Setien et al. "Il-ġestjoni klinika tas-snien bil-kulur." Dentistrija Ġenerali , Mejju 2008 Ħarġa Speċjali, Pg. 294-300.http: //www.agd.org/publications/articles/? ArtID = 3246