X'għandi nkun naf dwarhom?
Is-supplimenti tal-lactase huma tip ta 'suppliment tad-dieta tipikament użat biex jikkura l- intolleranza għall-lattożju . Prodott b'mod naturali fil-kisi tal-musrana ż-żgħira tiegħek, il-lactase hija enzima involuta fit-tqassim tal-lattożju (zokkor li jinsab fil-ħalib u prodotti oħra tal-ħalib). Minħabba li xi nies ma jipproduċux biżżejjed lactase waħedhom, qed tieħu supplimenti tal-lactase biex tgħin lill-ġisem fid-diġestjoni tal-ħalib.
Użi
F'ħafna każijiet, in-nies jieħdu supplimenti tal-lactase sabiex jevitaw li jesperjenzaw sintomi ta 'intolleranza għall-lattożju meta jikkunsmaw prodotti tal-ħalib. Dawn is-sintomi jinkludu bugħawwieġ, dijarea , gass u nefħa.
Peress li l-prodotti tal-ħalib huma sors ewlieni ta 'kalċju, ħafna nies jużaw supplimenti tal-lactase biex jikkuraw l-intolleranza għall-lattożju u jiksbu l-kalċju meħtieġ biex jipproteġi kontra kundizzjonijiet bħall- osteoporożi . Kruċjali għall-bini u ż-żamma ta 'għadam b'saħħtu, il-kalċju huwa wkoll essenzjali għat-tagħqid tad-demm, il-funzjonament tajjeb tal-muskoli u t-trażmissjoni u r-riċeviment ta' sinjali tan-nervituri.
Benefiċċji
Għalkemm ir-riċerka dwar l-użu tas-supplimenti tal-lactase hija pjuttost limitata, bosta studji jissuġġerixxu li t-teħid ta 'supplimenti tal-lactase jista' jkun ta 'benefiċċju għal persuni b'intolleranza għal lactose.
Fi studju tal-2010 ippubblikat fir -Reviżjoni Ewropea għal Xjenzi Mediċi u Farmakoloġiċi , pereżempju, riċerkaturi assenjaw 60 persuna bi intolleranza għal lactose għal wieħed minn tliet trattamenti: supplimenti tal-lactase, supplimenti li fihom Lactobacillus reuteri (tip ta ' probijotiku ) jew plaċebo.
Ir-riżultati tal-istudju wrew li kemm is-supplimenti tal-lactase kif ukoll Lactobacillus reuteri kienu aktar effettivi mill-plaċebo fit-tnaqqis tas-sintomi gastro-intestinali miġjuba mill-konsum tal-lattożju. Madankollu, is-supplimenti tal-lactase kienu ferm iktar effettivi minn Lactobacillus reuteri fit-tnaqqis tal-gass.
Barra minn hekk, rapport tal-2005 ippubblikat fil- Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Nutrizzjoni jiddikjara li s-supplimenti tal-lactase jistgħu jgħinu fid-diġestjoni tal-lattożju fost nies b'intolleranza għall-lattożju.
Tħejjijiet
Għalkemm is-supplimenti tal-lactase ġeneralment ma jikkawżawx effetti sekondarji, dawn jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi f'xi individwi. Jekk ikollok sintomi bħal urtikarja, diffikultà biex tieħu n-nifs, u / jew tagħsir fis-sider tiegħek wara li tuża supplimenti tal-lactase, fittex attenzjoni medika kemm jista 'jkun malajr.
Alternattivi
Filwaqt li l-prodotti tal-ħalib huma sors ewlieni ta 'kalċju, huwa possibbli li jinkiseb teħid ta' kalċju adegwat mingħajr ma jikkunsmaw prodotti tal-ħalib. Għalhekk, l-użu ta 'supplimenti ta' lactase jista 'ma jkunx neċessarju għal persuni b'intolleranza għal lactose. Sorsi mhux tal-ħalib tal-kalċju jinkludu:
- ħalib tas-sojja imsaħħaħ bil-kalċju (299 mg għal kull 8-uqija li jservu)
- Meraq tal-larinġ imsaħħaħ bil-kalċju (261 mg għal kull 6-uqija li jservu)
- Tofu sod magħmul bis-sulfat tal-kalċju (253 mg kull 1/2 kikkra)
- Kale (100 mg kull tazza)
- bok choy (74 mg kull tazza)
- ħobż tal-qamħ sħiħ (30 mg kull porzjon)
- brokkli (21 mg kull tazza)
Għandek bzonnhom?
Sintomi ta 'intolleranza għall-lattożju jinkludu gass, dijarea, u nefħa fl-istonku wara l-konsum ta' prodotti tal-ħalib. Jekk taħseb li tista 'tkun intolleranti għal-lattosju, kellem lit-tabib tiegħek. Hemm numru ta 'testijiet mediċi (inklużi testijiet tad-demm, nifs u stool) li jistgħu jgħinu lit-tabib tiegħek jiddetermina jekk għandekx intolleranza għall-lattożju.
Numru ta 'fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal intolleranza għall-lattożju, inklużi disturbi mediċi li jaffettwaw l-musrana ż-żgħira (bħal mard tal-celiac u l- marda ta' Crohn ), żieda fl-età u kumplikazzjonijiet minn kimoterapija jew terapija bir-radjazzjoni .
Fejn issibhom
Widely disponibbli għax-xiri onlajn, is-supplimenti tal-lactase jistgħu jinxtraw f'ħafna ħwienet ta 'ikel naturali, drugstores, u ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
Is-supplimenti tal-lattassa tipikament jinbiegħu bħala kapsuli jew pilloli li tomgħodhom.
Uża s-Supplimenti tal-Lactase għas-Saħħa
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Jekk qed tikkonsidra li tuża supplimenti tal-lactase għal kwalunkwe għan tas-saħħa, kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel.
Sorsi
Byers KG, Savaiano DA. "Il-leġġenda ta 'żieda fl-intolleranza għall-lattożju fl-Afrikani-Amerikani." J Am Coll Nutr. Diċembru 2005; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Fuljett dwar id-Dieta Supplimentari: Kalċju." L-aħħar aċċessata Jannar 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano KE, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "L-effett ta 'supplimentazzjoni orali ma' Lactobacillus reuteri jew tilaktase f'pazjenti li ma taqbilx fuq il-lattosju: prova randomised." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Is-supplimenti nutrizzjonali użati fil-programmi ta 'tnaqqis tal-piż iżidu l-gass intestinali f'persuni li jeħlu mal-lattosju." J Am Diet Assoc. 2001 Diċembru; 101 (12): 1447-52.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.