Tista Xorta Tieħu Xogħol tar-tarzna?
Xogħol tarzna u ġardinaġġ jinvolvu liwja, irfigħ, tħaffir, tinkina, espożizzjoni għall-elementi, allerġeni, u aktar. Anke l-aktar qalbiena minna b'fibromyalgia , sindrome ta 'għeja kronika , jew mard kroniku ieħor x'aktarx li jonqos ta' eżawriment qabel it-tul!
Iżda dan ifisser li għandek tħalli l-ġnien tiegħek imur iż-żerriegħa? Forsi le, jekk inti tista 'tagħmel l-aġġustamenti dritt.
Inti tista 'ma tkunx tista' tagħmel kemm tista 'qabel ma tkun marid, imma tista' tkun tista 'tgawdi dan il-passatemp u żżomm affarijiet sbieħ sbieħ.
L-Għodod Dritt
L-għodda t-tajba tista 'tagħmel id-differenza bejn il-ħolqien tas-sbuħija u t-tnixxif fit-trowel, biex ngħidu hekk. Xi affarijiet essenzjali għal kwalunkwe ġardinar b'dawn il-kondizzjonijiet huma:
- Għodda tal-idejn tajbin u b'saħħithom. Dawk fraġli mhumiex b'saħħithom biżżejjed biex jikkumpensaw għal kwalunkwe nuqqas ta 'saħħa li għandek. Dawk it-tajbin se jagħmlu ħafna aktar tat-tneħħija tqila għalik.
- Kuxxinett tal-koxxa ħoxna. Kemm jekk int għajjien jew seduta, li jkollok kuxxinett tajjeb iżżommok ħafna aktar komdu u tista 'biss tgħinek toqgħod fejn trid tkun xi ftit itwal.
- A caddy ġnien li tista 'tiġbed madwar it-tarzna. Fittex xi ħaġa li żżomm l-għodda kollha tiegħek flimkien ma 'l-ispazju li tħalla għall-pjanti. Ħafna minnhom għandhom ukoll id-detenturi tat-tazza, li jfisser li mhux ser tħalli x-xorb tiegħek fin-nofs fit-tarzna. A caddy tajba ser tiffranka ħafna vjaġġi sabiex inti tista 'tiffranka l-enerġija tiegħek għax-xogħol reali.
- Ingwanti ħoxnin. L-ewwelnett, dawn jipproteġu l-idejk mill-brix u l-grif, li jista 'jkun bil-mod għall-fejqan u jistgħu jintroduċu infezzjonijiet li jistgħu jenfasizzaw is-sistema immuni żejda tagħha. It-tieni nett, dawn jistgħu jżommu l-ġilda tiegħek milli tkun f'kuntatt ma 'allerġeni jew sustanzi kimiċi li jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek.
- A viżiera tax-xemx. Ħafna minna għandna sensittività għad-dawl u jistgħu jibbenefikaw minn viżiera kemm jekk aħna nużaw nuċċalijiet tax-xemx jew le. Jekk int qatt ma użajt waħda, tista 'tkun sorpriż minn kemm huma jgħinu. Ukoll, għal dawk ta 'magħna li għandhom tendenza li għaraq eċċessivament , il-viżiera tista' żżomm l-għaraq milli taħdem f'għajnejk. Għaliex ma baseball cap, inti ssaqsi? Minħabba li l-viżiera hija konsiderevolment aktar kiesħa f'jum sħun, li jfisser li jkun aħjar għall-ġestjoni tas-sensittività tat-temperatura .
Ġestjoni tas-sintomi tiegħek
L-awto-monitoraġġ huwa ċavetta kbira meta wieħed iqis ix-xogħol tat-tarzna u l-ġardinaġġ, jew kwalunkwe xogħol qawwi. Isma l-ġisem tiegħek. Kun realistiku dwar jekk tistax tieħu ħsieb il-ġardinaġġ fuq ġurnata partikolari u jekk iva, kemm tista 'tagħmel mingħajr ma tħarrax is-sintomi tiegħek.
Aħseb dwar x'medikazzjoni tieħu għall-uġigħ u uġigħ ta 'wara l-ġardinaġġ u tikkunsidra jekk it-teħid tagħhom b'mod preventiv jistax ikun aħjar minn stennija sakemm int tassew jolqtu ħażin. Kun żgur li mhux qed tieħu xi ħaġa li tista 'tfixkel id-destrezza tiegħek, għalkemm. M'għandekx tkun imdejjaq waqt li timmaniġġja għodda qawwija!
Jekk għandek sensittivitajiet tat-temperatura, tkun trid tippjana ġardinaġġ tiegħek għal żminijiet meta ma tkunx wisq sħan jew kiesaħ wisq biex taħdem bil-kumdità. Matul ix-xhur iktar sħan, filgħodu u filgħaxija jistgħu jkunu l-aħjar. Ipprova jieħu vantaġġ mill-moviment tax-xemx minn żoni ta 'ħidma li huma bil-griż. L-istrateġija opposta tista 'tgħinek iżżommok sħun matul il-ħinijiet li jkessaħ.
Jagħmel ħsejjes ovvji li jgħidu "jibqa 'idratat", iżda ta' min qal li ma jimpurtax kemm-il darba smajth qabel. Il-konsegwenzi tal- puplesija tad- deidrazzjoni u tas-sħana jistgħu jkunu serji, u jekk il-ġisem tiegħek ikollu inkwiet biex ikessaħ isfel, tista 'tkun f'riskju akbar.
Ftakar li żżomm il-provvisti mediċi ta 'emerġenza li jista' jkollok bżonn - bħal inhaler ta 'l-ażma jew EpiPen-qrib fl-idejn.
Hija wkoll idea tajba li żżomm it-telefon ċellulari tiegħek miegħek fil-każ li għandek bżonn l-għajnuna.
U, naturalment, l-iskrin tax-xemx. Ħruq tax-xemx fuq il-quċċata tat-tipi uniċi ta 'uġigħ tagħna ta' iperalġeżja u allodinja ? Le grazzi!
Mixi, Mixi, Mixi
It-tagħlim li tlaħħaq sewwa jista 'jgħinek tikseb ħafna aktar affarijiet b'inqas konsegwenzi, fil-ġnien uf'kull qasam tal-ħajja.
Ħafna minna nagħmlu l-almu meta naħdmu f'numru qasir. Ipprova għaxar minuti ta 'xogħol segwit minn għaxar minuti ta' mistrieħ u ara kif tħossok, imbagħad aġġusta sakemm issib il-bilanċ ġust għalik.
Jista 'jkollok bżonn sperimentazzjoni biex issib l-iskeda tal-mixi li taħdem aħjar għalik.
Jista 'jidher li l-waqfiet frekwenti se jagħmlu l-impjieg jieħdu aktar żmien, imma tista' ssib li attwalment jgħinuk tkun aktar produttiv kif ukoll tevita ċapep ta 'sintomi maġġuri.
Dawk li għandhom sindromu ta 'għeja kronika jeħtieġu li jkunu partikolarment kawti fir-rigward tax-xogħol fiżiku minħabba sintomu msejjaħ telqa wara l-eżerċizzju .
It-tqanqil jista 'jkun diffiċli biex titgħallem. Għandna tendenza li naħdmu sakemm aħna jikkraxxjaw, fi sforz biex nagħmlu l-affarijiet waqt li nistgħu.