5 Ħxejjex aromatiċi u Ħwawar għall-Prevenzjoni tad-Dijabete

Mhux biss dawn il-ħxejjex aromatiċi u l-ħwawar togħma kbira, iżda għandhom xi benefiċċji possibbli għas-saħħa li jistgħu jgħinu biex iżommu d-dijabete fil-bajja. Hawnhekk hawn ħames modi delikati biex id-dieta tiegħek tingħata spinta b'saħħitha.

1 -

Żagħfran

Rimedju naturali wieħed li jista 'jgħinek iżżommok bla dijabete: turmeric , ħwawar użati fi trab tal-curry u disponibbli f'forma ta' suppliment tad-dieta.

Ir-riċerka dwar iż-żagħfran u d-dijabete tinkludi studju ppubblikat fil-ġurnal Diabetes Care fl-2012. Fi prova klinika li tinvolvi 240 persuna bi prediabetes (kundizzjoni li fiha l-livelli taz-zokkor fid-demm huma anormalment għoljin iżda mhux għoljin biżżejjed biex jiġġustifikaw dijanjosi tad-dijabete) li dawk li ngħataw supplimenti turmeriċi għal disa 'xhur kienu inqas probabbli li jiżviluppaw id-dijabete meta mqabbla ma' membri ta 'studju mogħtija plaċebo għall-istess perjodu ta' żmien.

Twil ħafna użat fil- mediċina Ayurvedic , turmeric jidher li jipproteġi kontra d-dijabete parzjalment billi jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u jittratta r-reżistenza għall-insulina .

2 -

Lemon Balm

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l- balzmu tal-lumi tal- ħwawar jista 'jkun utli għal nies bid-dijabete. Fit-testijiet fuq l-annimali, xjentisti sabu li dawk ittrattati b'konċentrazzjonijiet baxxi ta 'balzmu tal-lumi wrew titjib fil-metaboliżmu tal-fwied u r-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm.

Ħafna drabi jintuża għall- ansjetà u l-istress fil-mediċina alternattiva, il-balzmu tal-lumi fih komposti li jingħad li jippromwovu r-rilassament. Fi studji tal-passat, ir-riċerkaturi sabu li l-ħwawar jistgħu jgħinu biex isaħħu l-funzjoni konjittiva f'nies bil-marda ta 'Alzheimer u jiffaċilitaw l- insomnja .

Tinħtieġ iktar riċerka qabel ma jkun jista 'jiġi rakkomandat li l-balzmu tal-lumi jiġi rrakkomandat fit-trattament tad-dijabete. Għalkemm l-ebda rimedju naturali ieħor ma ġie ppruvat li jipproteġi kontra d-dijabete, xi riċerka tissuġġerixxi li l-kannella tista 'ttejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm f'nies li qed jitħabtu mal-marda.

3 -

Te Iswed

It-te iswed jista 'jgħin biex jikkontrolla d-dijabete, jissuġġerixxi studju. Għall-istudju, ix-xjentisti ħarsu lejn komposti estratti minn tè aħdar, te oolong, u te iswed. Mit-tliet estratti, polysaccharides (klassi ta 'karboidrati li tinkludi lamtu u ċelluloża) derivati ​​minn te iswed instabu li huma l-aktar effettivi biex inaqqsu l-assorbiment ta' zokkor fid-demm (magħruf ukoll bħala glukożju). Il-polisakkaridi tat-te iswed ukoll deher li huma l-aktar effettivi fil-ġlieda kontra radikali ħielsa (prodotti sekondarji kimiċi magħrufa li jagħmlu ħsara lid-DNA u jrażżnu s-sistema immunitarja).

F'nies b'dijabete, il-glukożju jakkumula fid-demm minflok jidħol fiċ-ċelloli, li fl-aħħar jista 'jikkawża ħsara lill-qalb u l-kliewi. Riċerka tal-passat tissuġġerixxi li sustanzi naturali bħal kannella, kukumina (kompost misjub fil-curry spice turmeric), u ġinseng jistgħu wkoll jgħinu fil-ġlieda kontra d-dijabete.

4 -

Bitter Cumin

Il-kemmun bitter - sustanza naturali twila użata fl-Ayurveda, il-mediċina alternattiva ta 'l-Indja - tista' sservi bħala sors rikk ta 'antiossidanti, studju minn BMC Complementary and Alternative Medicine shows. Fil Ayurveda, il-kemmun abjad ħafna drabi jintuża biex itaffi d-deni, jikkura l-ipergliċemija u jnaqqas l-uġigħ.

F'sensiela ta 'testijiet tal-laboratorju, l-awturi tal-istudju reċenti skoprew li l-estratt tal-qoxra morra jista' jgħin biex jabbanduna radikali ħielsa u jiddefendi kontra stress ossidattiv (proċess bijoloġiku distruttiv marbut ma 'kanċer, dijabete, mard tal-qalb, marda ta' Alzheimer u puplesija).

Studji ppubblikati minn qabel jissuġġerixxu li bosta ħwawar Ayurveda jistgħu wkoll ikunu ppakkjati b'antiossidanti. Guggul rikki fl- anti -ossidant, pereżempju, jista 'jgħin biex il-kolesterol jiġi kkontrollat. Għaġun Ayurvedic ieħor għoli ta 'antiossidanti, fenugreek jista' jgħin fil-ġlieda kontra r-reżistenza għall-insulina u l-għajnuna fil-kontroll tad-dijabete.

5 -

Matcha

Favourite fost il-connoisseurs tat-te, matcha huwa tip ta 'tè aħdar li jiġi f'forma ta' trab. Bħala waħda mill-ftit tejiet li fihom il-werqa sħiħa tal-pjanta Camellia sinensis, Matcha jingħad li jiftaħar aktar qawwa antiossidanti minn bosta varjetajiet tat-te.

Filwaqt li x-xjenzati għad iridu jiddeterminaw jekk matcha tagħtix aktar anti-ossidanti minn tejiet oħra, hemm xi evidenza li matcha jista 'joffri ċerti benefiċċji għas-saħħa. Pereżempju, studju preliminari ppubblikat fil-Ġurnal ta 'l-Ikel Mediċinali fl-2009 sab li matcha jista' jgħin biex jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol u jżommu z-zokkor fid-demm taħt kontroll.

Għalkemm ir-riċerka dwar l-effetti uniċi tas-saħħa ta 'Matcha hija kemmxejn limitata, ħafna studji jissuġġerixxu li t-te aħdar, b'mod ġenerali, jista' jgħin biex jipproteġi kontra ħafna kundizzjonijiet tas-saħħa (inkluż pressjoni tad-demm għolja, dijabete u anke xi forom ta 'kanċer). Biss ma tmurx lura l-baħar minħabba l-kontenut tal-kaffeina, tè aħdar jista 'jżid ir-riskju ta' problemi bħal nuqqas ta 'rqad u uġigħ ta' ras meta jiġi kkunsmat f'eċċess (jiġifieri aktar minn ħames tazzi kuljum).

Iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard jipprevedu li - jekk ix-xejriet attwali jkomplu - kemm wieħed minn kull tliet adulti Amerikani jista 'jkollhom dijabete sas-sena 2050. Jekk qed tfittex li tipprevjeni d-dijabete, segwi dieta tajba b'saħħitha fil-frott u l- eżerċita mill-inqas nofs siegħa kuljum, żomm il-piż b'saħħtu, u żżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek u l-livelli tal-kolesterol fil-kontroll. Xi studji jissuġġerixxu li l-ġbir suffiċjenti ta 'vitamina D jista' wkoll jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete.

> Sorsi:

> Ani V, Naidu KA. Potenzjal antiossidant ta 'kemmun kemmun (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) żrieragħ f'mudelli in vitro. BMC Complement Altern Med. 2011 Mejju 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. u Zhang, X. (2009), Proprjetajiet Fiżikokimiċi u Kapaċità Antioxidant ta '3 Polisakkaridi minn Green Tea, Oolong Tea u Black Tea. Ġurnal tax-Xjenza ta 'l-Ikel, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Estratt tal-kurċumina għall-prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2. Kura tad-Dijabete. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 6 ta 'Lulju.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Effetti anti-dijabetiċi ta 'żejt essenzjali tal-balzmu tal-lumi (Melissa officinalis) fuq enzimi li jirregolaw il-glukożju u l-lipidi fil-ġrieden dijabetiċi tat-tip 2. Br J Nutr. Lulju 2010; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 ta 'Mejju.

> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.