Mindset hija importanti daqs medikazzjoni
Ħajja b'uġigħ kroniku u sintomi oħra li jdgħajfu ta 'l-artrite hija iebsa. Anke jekk qed taħdem ma 'tabib aqwa u jkollok pjan ta' trattament apposta u effettiv, xi drabi jista 'jkun faċli li taqa' barra u tiżviluppa drawwiet ħżiena jew attitudni negattiva. Dawn huma kollha problemi li tista 'tegħleb għalkemm. Hawn huma għaxar modi biex nagħmlu dan.
1. Stop Thinking Inti ma tistax Eżerċizzju
Ħafna nies li għandhom artrite jibżgħu jekk ikunu attivi huma jkollhom uġigħ aktar u għalhekk huma biss ma jsibux xi eżerċizzju .
Dan jista 'jkun wieħed mill-ikbar kunċetti żbaljati dwar l-artrite . Fl-istess ħin, hija idea ironika għaliex l-inattività effettivament twassal għall-agħar u d-diżabilità mill-artrite matul iż-żmien, filwaqt li eżerċizzju regolari jżomm ġonot li jiċċaqilqu u jipprevjeni ebusija, isaħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi u jtejjeb il-mobilità. Mela jekk inti ħadthom sedentarja minħabba l-biża 'li tagħmel l-artrite tiegħek agħar, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura li huwa tajjeb li teżerċita. Imbagħad ibda bil-mod b'movimenti ġentili, favur l-għaqda. Multa li tirrispetta l-uġigħ ta 'l-artrite tiegħek, imma m'għandekx tħalliha twaqqafek.
2. Tieqaf Tgħaddi għal Stil Sedentarju
Mhux biss ftit nies bl-artrite jaħsbu li ma jistgħux jeżerċitaw, huma jemmnu wkoll li għandhom ikunu aktar sedentarji milli meħtieġ. Naturalment, huwa importanti li tieħu faċli wara ġurnata attiva speċjalment, jew meta l-ġisem tiegħek qed jgħidlek, iżda m'għandux isir mod ta 'ħajja.
3. Waqqaf Tiekol Dieta Mhux Mħaża Dik il-Pakketti fuq Lirien
X'inhi d-dieta tiegħek li għandek tagħmel mal-artrite? Tiekol tajjeb u żżomm il-piż ideali tiegħek hija speċjalment importanti jekk ikollok artrite. L-eċċess ta 'liri jista' jpoġġi ħafna stress fuq il-ġogi li jġorru l-piż, li x'aktarx iwassal għall-agħar fl- artrite . Anki żieda moderata fil-piż tista 'tistma ġonot li diġà huma mgħobbija bl-artrite.
4. Waqqaf injorar tal-Limitazzjonijiet fiżiċi tiegħek
Hekk kif hemm nies b'artrite li mhumiex attivi fil-livelli kollha, hemm dawk li jimbuttaw lil hinn mill-limiti tagħhom. It-trick huwa li ttejjeb l-attivitajiet tiegħek . Overdoing huwa daqstant ta 'ħsara daqskemm jista' jkun. Imbotta l-limiti tiegħek tista 'żżid l-uġigħ u tpoġġi f'riskju ogħla ta' ħsara fil-ġogi. Tirrispetta l-uġigħ u tagħżel l-attivitajiet bil-limitazzjonijiet fiżiċi tiegħek f'moħħok.
5. Twaqqaf Evita l-Għajnuniet għall-Mobilità Minħabba li l-Pride Tiegħek Jinsab Mixgħul
Bastiment, walker jew siġġu tar-roti jistgħu jkunu neċessarji għal xi nies bl-artrite biex jibqgħu indipendenti u jmorru waħedhom. Jidher li jista 'jkun iebes li wieħed jaħseb dwar il-bżonn ta' xi tip ta ' għajnuna għall- mobilità, imma jekk teħtieġ wieħed u ma tużahx għandek ir-riskju li tieqaf fuq affarijiet li tgawdi. Il-kannamiela jew is-siġġu tar-roti ma jiddefinixxix min int, u ħadd ma jiġġudika inti jew jaħseb inqas minnkom għall-użu ta 'wieħed. Fil-fatt, x'aktarx int tkun ammirajt biex toħroġ hemmhekk u tieħdu gost minkejja l-bżonn ta 'ftit għajnuna.
6. Waqqaf il-Ħsieb li l-Artrite Tiegħek tmur Away
Ħafna forom ta 'artrite huma mard kroniku, li jfisser li ma jistgħux jiġu vulkanizzati. Daqstant diffiċli biex taċċetta dan, huwa importanti li tipprova. Billi tkun realistiku dwar l-artrite mill-bidu - milli tara tabib malli jkollok sintomi sabiex tkun tista 'tibda l-kura malajr biex tifhem il-kundizzjoni mhix imur lil hinn - int tkun tista' tieħu deċiżjonijiet li ser iżommu bħala b'saħħtu u attiva kemm jista 'jkun.
7. Twaqqaf Mediċini ta 'Tweġib Li Jista' Jgħinek
Pazjenti ta 'l-artrite xi drabi jevitaw analġeżiċi minħabba li jibżgħu li jsiru dipendenti fuqhom, jew jagħżlu li ma jużawx mediċini bijoloġiċi minħabba li jibżgħu minn effetti sekondarji potenzjali serji. Ftakar, madankollu, li t-tabib tiegħek qatt ma jippreskrivi xi ħaġa li tista 'tweġġa' lilek jew li tista 'ssir dipendenti fuqha sakemm int tieħuha kif ordnat. Kun żgur li tifhem meta u kemm għandek tieħu l-mediċina tiegħek, u kif għandek teħodha (bl-ikel jew mingħajru, per eżempju) u l-meds tal-artrite tiegħek m'għandhomx jagħmlu xejn aktar milli jagħmluha aktar faċli biex tgħix komdu.
8. Waqqaf it-Teħid lura meta tikkonsulta mat-Tabib tiegħek
Għandek it-tentazzjoni li ma tgħid lit-tabib tiegħek kollox, speċjalment jekk tibżgħu li jkollok tgħaddi minn testijiet spjaċevoli jew ikollok tibdel il-kors ta 'kura li int komdi. Iżda sabiex it-tabib tiegħek ikollu l-aħjar ċans li jgħinek, hu għandu bżonn ikun jaf kollox. Tkellem b'mod miftuħ dwar dak li tagħmel il-kundizzjoni tiegħek aħjar jew agħar, dak li tħassib ikollok, u dak li ma tifhimx.
9. Twaqqif tat-Telf ta 'Ħsara
L-artrite tista 'tidħol fil-ħajja. Dan jista 'jżommek milli tagħmel xi wħud mill-aktar affarijiet mundane u normali, bħalma tieħu ħsieb ir-responsabbiltajiet tiegħek fid-dar jew ix-xogħol. Tista 'tibda tħossok ħati meta ma tistax tagħmel dak li temmen li hi mistennija minnek. Kun onest jekk qed tissara; in-nies li jħobbulek u l-kura għalik tifhem u se jkunu kuntenti li jgħinuk taħdem madwar il-limitazzjonijiet tiegħek.
10. Tieqaf Tistaqsi "Għaliex Me?"
M'hemm l-ebda dubju dwarha: L-artrite tista 'tbiddel il-ħajja tiegħek f'xi modi iebsa biex tibla'. Meta tkun f'ħafna uġigħ jew li jkollok ġurnata partikolarment ħżiena, huwa biss il-bniedem li ssib ruħek mintix għaliex int kont qed tingħata din l-isfida - dak li għamilt biex jistħoqqilha lott mhux ġust fil-ħajja. Sib modi biex imexxu 'l bogħod minn dan it-tip ta' ħsieb. Mhux se jinbidel xejn, u jista 'saħansitra jagħmel l-affarijiet agħar. Konsulent jew terapista jistgħu jgħinu niggwidawk għal mentalità aktar pożittiva jekk int qed titħabat biex issib mod hemmhekk innifsek.