Programm ta 'Eżerċizzju għall-Marda ta' Osgood-Schlatter

Jekk it-tifel / tifla għandu uġigħ fuq quddiem ta 'wieħed jew tnejn l-irkopptejn, hu jew hi jista' jkun qed isofri minn kundizzjoni msejħa marda Osgood-Schlatter . It-tifel / tifla tiegħek jista 'jibbenefika minn kors ta' terapija fiżika biex jgħin biex tittejjeb il-flessibilità, is-saħħa u l-bilanċ biex titnaqqas l-istress u t-tensjoni fuq l-irkopptejn u terġa 'lura għal-livelli normali ta' attività.

L-eżerċizzju għandu jkun il-komponent ewlieni ta ' programm PT għall- marda Osgood-Schlatter ta' l-irkopptejn. Il-preskrizzjoni ta 'eżerċizzju minn terapista fiżiku tiegħek għandha tkun personalizzata għall-bżonnijiet speċifiċi tat-tifel / tifla tiegħek u għall-indebolimenti li jinstabu waqt l-evalwazzjoni inizjali ta' PT.

Dan il-programm ta 'eżerċizzju pass pass huwa simili għal wieħed li terapista fiżiku tiegħek jista' jippreskrivi għat-tifel / tifla tiegħek jekk hu jew hi għandu uġigħ ta 'l-irkoppa minħabba l-marda ta' Osgood-Schlatter. Hija mfassla biex tgħin ittejjeb il-flessibbiltà, is-saħħa u l-bilanċ tal-estremitajiet aktar baxxi biex tgħin tieħu pressjoni fuq it-tuberi tal-qasba.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu / ha marda Osgood-Schlatter, trid tiċċekkja mat-pedjatra qabel ma tibda dan jew kwalunkwe programm ta 'eżerċizzju ieħor.

1 -

Quadriceps Stretching

Ir-riċerka tindika li telf fil-firxa tal-flessjoni tal-irkoppa ta 'mozzjoni - x'aktarx minħabba kwadripsi stretti - jista' jkun kawża waħda tal-marda ta 'Osgood-Schlatter. Wiesa 'l-quads jista' jgħin biex jieħu pressjoni mit-tendini tal-patellar u mit-tuberu tal-tibja fejn jinħass l-irkoppa ta 'Osgood-Schlater.

Eżerċizzju faċli għat-tfal biex isir huwa l-quċċata tax-xugamani. Biex twettaq il-medda, qiegħda fuq l-istonku tiegħek, u tgħawweġ l-irkoppa sa kemm jista 'jkun. Imsaħ xugaman madwar l-għaksa tiegħek, u ħafeh ix-xugaman biex iġbed b'ġentilezza l-irkoppa tiegħek aktar. Għandek tħoss stretch fuq quddiem tal-koxxa tiegħek. Żomm il-medda għal 15-il sekonda, u mbagħad rilaxx bil-mod. Irrepeti 3 darbiet.

2 -

Stretches tal-Ħamsters

Il-kors tal-muskoli tal-hamstring tul id-dahar tal-koxox mill-ġenb tiegħek għal ftit wara l-irkopptejn tiegħek. L-issikkar hawn jista 'joħloq tensjoni eċċessiva fl-irkoppa meta t-tifel / tifla tiegħek qed jillixxa l-irkopptejn tagħhom.

Wiesa 'l-hamstrings tiegħek jista' jkun komponent importanti għall-pjan ta 'eżerċizzju Osgood-Schlatter tiegħek. It-twettiq tal-medda tax-xedd ir-riġlejn tax-xedaq tax-xedd is-saqajn jew il-medda permanenti ta 'l-irqajja' l isfel tal-hamra huma modi sempliċi biex titjieb il-flessibilità ta ' Żomm kull medda għal 15-il sekonda u wettaq 3 darbiet għal kull medda.

3 -

Stretches tal-Għoġol

L-issikkar fil-muskoli tal-għoġiela jista 'jbiddel il-mod kif timxi l-irkoppa meta timxi u timxi, u dan jista' jżid l-istress permezz tal-għerq tal-patella tiegħek, li jwassal għall-marda ta 'Osgood-Schlatter.

Ħidma fuq meded tal-għoġġiela tista 'tgħin biex ittejjeb il-flessibilità tal-estremità t'isfel tiegħek, u twassal għal tnaqqis fl-uġigħ tal-irkoppa waqt it-tħaddim.

Kun żgur li żżomm il-meded tiegħek għal madwar 15-il sekonda u rrepeti kull wieħed 3 darbiet. L-istretti għandhom isiru bil-mod u bil-mod u għandhom jitwaqqfu jekk jinħass l-uġigħ.

4 -

Tisħiħ ta 'Eżerċizzji

Il-marda Osgood-Schlatter hija prinċipalment meqjusa bħala problema li ġejja b'żieda mgħaġġla fit-tfal, u għalhekk nuqqas ta 'flessibilità fil-muskoli huwa meqjus bħala l-kawża prinċipali tal-uġigħ ta' l-irkoppa li jiġi mad-dijanjosi. Dan ifisser li t-tisħiħ għandu jiġi injorat? L-anqas xejn.

Iż-żamma tal-muskoli ta 'l-estremità t'isfel tal-muskoli tiegħek tista' tgħin biex iżżomm l-istress u t-tensjoni għal minimu fiż-żoni bl-uġigħ fuq quddiem ta 'l-irkopptejn tiegħek. L-eżerċizzju għandu jinkludi:

• Eżerċizzji ta 'l-irkoppa
• Tisħiħ tal-ġenb
• Tisħil ta 'l-għaksa

Ħafna nies jibbenefikaw minn 10 sa 15-il repetizzjoni ta 'kull eżerċizzju ftit drabi fil-ġimgħa biex iżommu saħħa tal-muskoli tajba fl-estremitajiet aktar baxxi.

5 -

Bilanċ u Koordinazzjoni

Xi nies b'Mard Osgood-Schlatter jistgħu juru bilanċ imfixkla jew proprioception, u dan jista 'jpoġġi pressjoni eċċessiva fuq l-irkopptejn, speċjalment waqt l-isports u l-attivitajiet ta' livell għoli. Iż-żamma tal-bilanċ fil-forma tat-tarf tal-ponta tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ li t-tifel / tifla tiegħek iħoss fl-irkopptejn tiegħu jew tagħha.

L-eżerċizzji tal-bilanċ jistgħu jinkludu:

• Il-pożizzjoni tar-riġel waħdanija
• It-T-pożizzjoni
• Il-bord tal-BAPS

Ħidma fuq l-eżerċizzji ta 'proprioception teħtieġ li toħloq sitwazzjonijiet fejn il-bilanċ tiegħek jista' jkun kompromess, għalhekk is-sikurezza hija obbligatorja f'kull ħin. Iċċekkja mal-PT tiegħek biex issib l-aħjar mod biex twettaq dan il-kompitu.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu marda Osgood-Schlatter li tikkawża uġigħ fl-irkoppa, għandek tiċċekkja mat-pedjatra tagħha / tagħha biex tikseb dijanjosi preċiża u tibda t-trattament it-tajjeb. It-terapija fiżika tista 'u għandha tkun parti minn dak it-trattament. Il-PT tiegħek jista 'jgħallem eżerċizzji tat-tifel / tifla tiegħek - bħal dawk f'dan il-programm - li jistgħu jgħinu biex tittejjeb il-flessibilità, is-saħħa u l-bilanċ. Dan jista 'jgħin biex itaffi l-istress u t-tensjoni ta' l-irkopptejn u jgħin lit-tarbija tiegħek terġa 'lura għall-attivitajiet normali malajr u mingħajr periklu

_Sorsi:

_{Scaron; arčević, Z. Limited dorsiflexion ta 'l-għaksa: fattur predispost għal Morbus Osgood Schlatter? Kirurġija tal-irkoppa, trawmatoloġija sportiva, artroskopija. 16 (726) Awwissu, 2008.}

_{Tzalach, A, etal. Il-korrelazzjoni bejn il-firxa t'isfel tal-moviment tal-irkoppa u s-sindromu ta 'Osgood-Schlatter fost il-plejers tal-futbol adolexxenti. BJMMR. 11 (2), 2016.}