Il-marda hija assoċjata ma 'rispons ta' insulina esaġerat
Jekk għandek sindromu ta 'l-ovarji poliċistiċi (PCOS), il-possibilitajiet huma tajbin li kellek zokkor fid-demm baxx (ipogliċemija) f'punt wieħed jew ieħor. Huwa sintomu komuni ta 'PCOS fejn l-inkapaċità tal-ġisem li tirregola l- insulina tirriżulta f'għoqod f'daqqa f'livelli ta' zokkor fid-demm, li jaffettwaw kemm is-saħħa kif ukoll il-kwalità tal-ħajja tan-nisa li jgħixu bil-marda.
Sintomi ta 'ipogliċemija
Filwaqt li miter tal-glucose jista 'jgħidlek eżattament kemm hu baxx iż-zokkor fid-demm tiegħek, ħafna nies jistgħu jirrikonoxxu s - sintomi ta' ipogliċemija fil -mument li jiġru. L-aktar komuni jinkludu:
- Uġigħ ta 'ras
- Ansjetà jew nervi
- Għaraq, tkexkix ta 'bard, jew klamminess
- Irritabilità
- Sturdament
- Dardir
- Konfużjoni
- Għeja
- Ġuħ
Kawżi ta 'ipogliċemija
Kollox ma 'kollox, il-ġisem jagħmel xogħol pjuttost tajjeb biex jirregola l-livelli ta' glucose fid-demm. Meta l-livelli jogħlew bħala reazzjoni għall-istress, il-ġisem se jirtira l-insulina biex iġorr il-glukożju mid-demm lejn iċ-ċelloli fejn jinħażnu għall-użu fil-futur.
Iżda mhux dejjem taħdem perfettament, u hemm affarijiet li jikkawżaw il-glukożju li tinżel f'daqqa u b'mod drammatiku. Fosthom:
- Eżerċizzju ħafna iktar mis-soltu
- Stennija twila wisq bejn ikliet jew taqbeż l-ikliet
- Mhux tiekol biżżejjed ikel jew karboidrati
- Ixrob l-alkoħol eċċessiv
- Meta tieħu mediċini li jistgħu jbaxxu z-zokkor fid-demm, inklużi beta-blockers, inibituri ta 'MAO (antidipressanti), Bactrim (antibijotiku), u Metformin (użat biex jikkura d-dijabete)
Mhux rari li n-nisa b's PCOS jesperjenzaw ipogliċemija anki jekk ma jkollhomx id-dijabete. Is-PCOS huwa assoċjat ma 'rispons ta' insulina esaġerat fejn il-ġisem jerħi ammonti eċċessivi ta 'insulina meta jittiekel ċertu ikel. Livelli għoljin ta 'insulina imbagħad imbotta l-glukosju malajr fiċ-ċelluli, u b'hekk il-livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu.
Dijanjosi ta 'ipogliċemija
It-tobba jivverifikaw regolarment il-livelli ta 'l-insulina u l-glucose f'nisa li għandhom PCOS biex ifittxu dijabete u evidenza ta ' reżistenza għall-insulina (l-użu ineffiċjenti ta 'l-insulina). Dawn jistgħu jinkludu t-tolleranza tal-glucose u t - testijiet tal- livell ta 'glucose waqt is-sawm .
F'nisa b's PCOS, ir-riskju ta 'reżistenza għall-insulina huwa ogħla għal dawk li għandhom aktar minn 40 sena, piż żejjed u pressjoni tad-demm għolja. Nisa ta 'oriġini Hispanic, Afrikana, jew Nattiva Amerikana għandhom tendenza li jkunu f'riskju ogħla minn nisa bojod jew Asjatiċi. It-tiħżin tar-reżistenza għall-insulina jista 'eventwalment iwassal għad-dijabete .
Kif Ttradu t-Zokkor Baxx tad-Demm
Biex tikkura episodju ta 'ipogliċemija, ikollok bżonn tizdied iz-zokkor fid-demm malajr. Dan normalment jista 'jsir billi tiekol 15 sa 20 gramma ta' karboidrati li jaħdmu malajr li huma baxxi fil-fibra u jidħlu d-demm kważi immedjatament. Eżempji jinkludu:
- Żewġ imgħaref ta 'żbib
- Erba 'uqija (1/2 kikkra) ta' meraq jew soda regolari
- Tmienja uqija ta 'ħalib bla xaħam jew b'xaħam baxx
- Uqija waħda ta 'pretzels
- Sitt fażola tal-ġelatina kbira
- Bar żgħira ta 'granola
- Nofs ta ' banana
Jekk ikollok livell baxx ta 'zokkor fid-demm regolarment, għandek twettaq dawn l-ikliet ħfief miegħek (jew tħalli ftit fil-kariga jew il-karozza tiegħek) sabiex ikunu dejjem fuq l-idejn.
Kif tipprevjeni t-Zokkor Baxx tad-Demm
L-aħjar mod biex tevita l-ipogliċemija jekk għandek PCOS hu li timmaniġġja d-dieta tiegħek u tiffoka fuq għażliet ta 'stil ta' ħajja sana, inklużi:
- Tiekol kull tlieta sa ħames sigħat
- Tibda l-ġurnata b'xi kolazzjon bilanċjat ftit wara li tqum
- Evita li taqbeż l-ikliet
- Inkluż proteina, xaħam, u porzjon sensibbli ta 'karboidrati f'kull ikla
- Limitazzjoni ta 'karboidrati raffinati bħal ċereali biz-zokkor, xorb u ħelu
- Eżerċizzju ftit wara l-ikel
- Innaqqsu l-konsum ta 'alkoħol
- Il-waqfien tat-tipjip , li l-vizzju tiegħu huwa assoċjat mar-reżistenza għall-insulina
> Sors:
> Soċjetà Amerikana tad-Dijabete. "Is-Sindrome tal-Ovarji Poliċistiċi (PCOS)." Washington, DC; aġġornat 2 Lulju, 2014.