Meta tipprova tikkonċepixxi, ħafna nisa jridu jiżguraw li qed jagħmlu dak li jistgħu biex joħorġu tqal aktar malajr. Dan hu veru speċjalment għan-nisa li għandhom PCOS jew nisa li jridu jgħaddu minn trattament ta 'fertilità biex tinqabad tqila. Meta potenzjalment tinvesti eluf ta 'dollari u xhur ta' żmien, huwa estremament importanti li tagħmel dak kollu li tista 'biex tgħin iżżid il-fertilità naturali tiegħek stess .
Eżerċizzju regolari intwera li jtejjeb il-fertilità fin-nisa ma 'PCOS.
Għaliex l-Eżerċizzju Jista 'Jgħinek Tqala
Il-bidu ta 'kors ta' eżerċizzju huwa l-aħjar li jsir kmieni, mill-inqas tliet xhur qabel ma tippjana li tibda tipprova. Naturalment, jekk għandek xi problemi ta 'saħħa jew qed tibda l-kura ta' l-infertilità minnufih, jekk jogħġbok iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tibda kors ta 'eżerċizzju ġdid.
Hemm rabta visibbli bejn PCOS u żieda fil-piż . Bosta, għalkemm mhux kollha, in-nisa li għandhom PCOS għandhom problema bil-piż tagħhom. Il-bidliet ormonali li jseħħu ma 'din il-marda mhumiex biss żbilanċ ta' l-ormoni riproduttivi bħal estroġenu, testosterone u proġesteron .
Uħud mill-istudji wrew li l-eżerċizzju konsistenti u t-telf fil-piż jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex jirregolaw l-ormoni riproduttivi tiegħek u biex is-sintomi tal-PCOS tiegħek jiġu kkontrollati. Dan jinkludi, ovvjament, induzzjoni ta 'l-ovulazzjoni u tirregola l-perjodi tiegħek.
Xi nisa jsibu li anki telf żgħir ta 'piż jista' jkun effettiv biex jgħin lill-perjodi tagħhom isiru aktar regolari. Kif tafu, perjodu aktar regolari jista 'jagħmilha eħfef biex titħeġġeġ għaliex jippermettilek li tipprevedi b'mod aktar faċli l- ovulazzjoni u l-kopulazzjoni waqt il-ħin.
L-Aqwa Eżerċizzji Biex Nagħmlu
Allura x'tip ta 'eżerċizzju huwa l-iktar effettiv biex tissaħħaħ il-fertilità tiegħek?
It-tip ta 'eżerċizzju huwa inqas importanti minn kemm regolarment int attwalment tużah.
L- aħjar eżerċizzji li jagħmlu huma dawk li tgawdi. Jekk tħobb Zumba jew għawm jew tilgħab fuq tim tal-baskitbol jew tas-softball, dan se jkun iktar effettiv (u divertenti) għalik u mbagħad iġġiegħel lilek innifsek biex taħdem jew teżerċita ġimna.
Kemm it-taħriġ tal-kardjo kif ukoll it-tneħħija tal-piż jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa ġenerali tiegħek, inkluż it-tnaqqis tal-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek, itejbu r-reżistenza għall-insulina u jinkoraġġixxu telf ta 'piż. Eżerċizzju konsistenti jgħinek tmexxi l-istress aħjar, iżżid il-kwalità u l-ammont ta 'rqad tiegħek u tista' ttejjeb is-sintomi tad-depressjoni, li kollha jistgħu jagħtu spinta lis-saħħa u l-fertilità ġenerali tiegħek. Fl-aħħarnett, jeżerċita matul it-tqala.
Intwera li l- yoga hija effettiva b'mod speċjali fit-titjib tal-fertilità u s-PCOS. Huwa importanti li tifhem li l-yoga mhux se tfejjaq is-PCOS tiegħek, iżda pjuttost jgħinek tħossok aktar konness mal-ġisem tiegħek, terġa 'ġġib bilanċ ormonali u tista' saħansitra tgħin biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn ir-reġjun pelviku. Barra minn hekk, yoga hija għodda tajba biex tgħinek tmexxi l-istress u żżid is-sensazzjoni ġenerali tiegħek ta 'benessri, it-tnejn li huma jistgħu jtejbu l-fertilità. Hemm ħafna postijiet li joffru yoga għal klassijiet ta 'fertilità, jew tista' anki ssib DVD li tista 'tixtri u tuża fid-dar.
Ukoll, iċċekkja Resolve jew xi wħud mill-organizzazzjonijiet l-oħra tal-fertilità; xi drabi joffru webinars b'xejn fuq miżuri ta 'tisħiħ tal-yoga jew ta' fertilità oħra.
Jekk jogħġbok ftakar li l-eżerċizzju biex tissaħħaħ il-fertilità tiegħek mhix sitwazzjoni fejn jekk siegħa tkun tajba għalik, sitt sigħat għandhom ikunu saħansitra aħjar. Wisq eżerċizzju jista 'effettivament ikollu l-effett oppost u jwaqqaf iċ-ċikli mestrwali tiegħek għal kollox. Jista 'wkoll jikkawża stress żejjed fuq il-ġisem tiegħek u jxekkel il-ħila tiegħek li toħroġ tqila.