Uġigħ fl-għarqub huwa ilment estremament komuni, u hemm diversi kawżi komuni. Huwa importanti li ssir dijanjosi preċiża tal-kawża tas-sintomi tiegħek sabiex trattament xieraq jista 'jkun dirett fuq il-kawża preċiża tal-problema. Ladarba s-sors tal-uġigħ ikun ċar, pjan ta 'trattament aktar immirat jista' jgħinek tħaffef l-irkupru tiegħek. Barra minn hekk, jekk taf il-kawża t-tajba tas-sintomi tista 'tgħinek tieħu passi biex twaqqaf il-kundizzjoni milli terġa' lura.
Jekk għandek uġigħ, xi kawżi jinkludu:
Il-biċċa l-kbira tal-kawżi komuni ta 'Uġigħ fl-għarqub
- Fasciitis Plantar : Din hija l-iktar kundizzjoni komuni li tikkawża uġigħ fl-għarqub. Fasciitis Plantar hija dovuta għall-irritazzjoni u l-infjammazzjoni tat-tessut issikkat li jifforma l-arkata tas-sieq. Fasciitis Plantar hija kkaratterizzata minn uġigħ fil-qiegħ tal-għarqub li ta 'spiss jinħass wara l-piż wara l-mistrieħ, bħal meta tieħu l-ewwel passi fil-għodu jew meta tkun bilwieqfa wara seduta fit-tul. Hemm ħafna trattamenti li n-nies jużaw għall-fasciitis plantar inkluż l-applikazzjoni tas-silġ, medikazzjonijiet anti-infjammatorji, modifikazzjoni ta 'żraben, tiġbid, u oħrajn. Ħafna drabi dan jieħu ż-żmien u l-evitar ta 'attivitajiet aggravanti sabiex il-ġisem jirkupra għal kollox minn din il-kundizzjoni. Il-kliem fasciitis plantar u xprun ta 'l-għarqub spiss jintużaw minflok xulxin, u filwaqt li ma jfissirx li l-istess ħaġa eżatta, spiss jintużaw biex jiddeskrivu l-istess problema.
- Achilles Tendonitis : Dan it-tip ta 'tendinite jikkawża infjammazzjoni tal-tendon ta' Akille u huwa r-riżultat ta 'użu eċċessiv jew trawma għall-Achilles, l-għerq kbir bħall-kurdun li jehmeż mad-dahar tal-għadma tal-għarqub. L-uġigħ ġeneralment jinsab fil-parti ta 'l-għerq li hija kemmxejn' il fuq mill-għadam ta 'l-għarqub, għalkemm dan jista' jikkawża uġigħ direttament meta jiddaħħal l-għerq fuq l-għadam ta 'l-għarqub. Achilles tendonitis ħafna drabi tikkawża uġigħ tqil li jista 'jieħu xhur jew aktar biex isolvu. Xi trattamenti sempliċi inkluż silġ, medikazzjonijiet anti-infjammatorji, jew kunjardi ta 'l-għarqub jistgħu jkunu ta' għajnuna, iżda f'sitwazzjonijiet aktar avvanzati, is-sieq jista 'jkun jeħtieġ li tkun immobilizzata għal xi żmien.
Sorsi oħra ta 'Uġigħ fl-għarqub
- Sindromu tal-Mina Tarsal : Din il-kundizzjoni tan-nervituri tikkawża nerv kbir fin-naħa ta 'wara tas-sieq biex titqaxxar. Simili għas-sindromu tal-carpal tunnel fl-idejn, is-sindrome tal-mina tat-tarsal jista 'jikkawża uġigħ fl-għarqub. Barra minn hekk, sintomi oħra tan-nervituri bħal tnemnim u tnemnim jistgħu jseħħu f'nies li għandhom din il-kundizzjoni.
- Fratturi ta 'Stress : Korrimenti ta' użu eċċessiv ta 'l-għadam jistgħu jwasslu għal fratturi ta' tensjoni. A ksur tal-istress huwa speċjalment dwar l-atleti bħal ma huma runners fuq distanzi twal li għandhom uġigħ ta 'l-għarqub. Tipikament, dawn is-sintomi jseħħu b'mod gradwali matul iż-żmien, speċjalment meta l-atleti jew il-vapuri fuq distanza twila żdiedu hemm kilometraġġ ta 'running.
- Bursitis ta 'l-għarqub jew' Pump Bump ': Bursite hija infjammazzjoni ta 'borża mimlija bil-fluwidu li tinsab bejn tendon u għadam. Bursite retro-kannali tikkawża uġigħ fil-fond fid-dahar tal-għarqub u hija r-riżultat ta 'infjammazzjoni ta' bursa li tinsab taħt l-għerq ta 'l-Akille fejn teħel mal-dahar ta' l-għadam ta 'l-għarqub. Tip ieħor ta ' bursite iseħħ mill-ħakk ta' żraben kontra prominenza ta 'l-għadam fuq l-għadam ta' l-għarqub. Dan jirriżulta fi uġigħ, ħmura, u xi kultant nefħa fuq il-parti ta 'fuq tad-dahar tal-għarqub.
Meta tissejjaħ it-Tabib
Jekk m'intix ċert dwar il-kawża tas-sintomi tiegħek, jew jekk ma tafx ir-rakkomandazzjonijiet speċifiċi dwar it-trattament għall-kundizzjoni tiegħek, għandek tfittex l-attenzjoni medika.
Il-kura ta 'l-uġigħ ta' l-għarqub għandha tkun diretta lejn il-kawża speċifika tal-problema tiegħek. Xi sinjali li għandek tara minn tabib jinkludu:
- Inabbilità li wieħed jimxi bil-kumdità fuq in-naħa affettwata
- Uġigħ fl-għarqub li jiġri bil-lejl jew waqt li jistrieħ
- Uġigħ fl-għarqub li jippersisti lil hinn minn ftit jiem
- Nefħa jew kulur tal-kulur tad-dahar tas-sieq
- Sinjali ta 'infezzjoni, inkluż deni, ħmura, sħana
- Kwalunkwe sintomi oħra mhux tas-soltu
Trattament
Il-kura tiddependi għal kollox mill-kawża tal-problema. Għalhekk, huwa ta 'importanza kbira li tifhem il-kawża tas-sintomi tiegħek qabel tibda programm ta' trattament. Jekk m'intix ċert dwar id-dijanjosi tiegħek, jew kemm hi severa l-kundizzjoni tiegħek, għandek tfittex parir mediku qabel tibda xi pjan ta 'trattament.
Xi trattamenti komuni huma elenkati hawn. Mhux dawn it-trattamenti kollha huma adattati għal kull kundizzjoni, iżda jistgħu jkunu ta 'għajnuna fis-sitwazzjoni tiegħek.
- Mistrieħ
L-evitar tal-attività ta 'preċipitazzjoni; per eżempju, tieħu ftit jiem 'il barra mill-jogging jew mill-wieqfa fit-tul. Biss il-mistrieħ is-soltu jgħin biex jelimina l-aktar uġigħ qawwi, u se jippermetti li l-infjammazzjoni tibda tiksaħ. - Applika Pakketti tas-silġ
Icing jgħin biex inaqqas uħud mis-sintomi u jikkontrolla l-uġigħ ta 'l-għarqub. Icing huwa speċjalment utli wara aggravar akut tas-sintomi. - Eżerċizzji u Stretches
Eżerċizzji u meded huma mfassla biex jirrilassaw it-tessuti li jdawru l-għadam ta 'l-għarqub. Xi eżerċizzji sempliċi, imwettqa filgħodu u filgħaxija, ħafna drabi jgħinu lill-pazjenti jħossuhom aħjar malajr. - Mediċini Anti-infjammatorji
Mediċini anti-infjammatorji jgħinu kemm biex jikkontrollaw l-uġigħ ta 'l-għarqub kif ukoll biex inaqqsu l-infjammazzjoni. Il-mediċini 'l fuq mill-ġeneralment huma ġeneralment suffiċjenti, iżda l-għażliet ta' preskrizzjoni huma disponibbli wkoll. - Inserts taż-żraben
L-inserts taż-żraben spiss huma ċ-ċavetta għat-trattament ta 'suċċess ta' l-uġigħ ta ' L-inserimenti taż-żraben spiss jippermettu lill-pazjenti jkomplu l-attivitajiet ta 'rutina tagħhom.
Prevenzjoni
Il-prevenzjoni tas-sintomi ta 'l-għarqub tista' tkun komponent kritiku għat-trattament fit-tul tal-kundizzjoni tiegħek. Skont is-sors preċiż ta 'uġigħ, l-istrateġiji ta' prevenzjoni jistgħu jvarjaw xi ftit, iżda b'mod ġenerali hemm xi passi li tista 'tieħu biex tevita li jerġa' jkun hemm sintomi ta 'uġigħ fl-għarqub. Uħud minn dawn il-passi jinkludu:
- Li tiżdied gradwalment il-livelli ta 'attività, speċjalment l-atleti li kienu qed iżidu l-attivitajiet atletiċi tagħhom jew li jimxu bil-mili, imorru progressivament matul iż-żmien, u jieħdu waqfiet biex jiżguraw li jkollhom opportunità biex ifiequ, jistgħu jgħinu jipprevjenu problemi rikurrenti ta' fejqan tal-feriti.
- Iż-żamma tal-piż ideali tal-ġisem: Il-piż tal-ġisem żejjed jikkawża numru ta 'tħassib mediku, fosthom hemm il-piż miżjud fuq l-estremitajiet aktar baxxi. Nies b'piż tal-ġisem żejjed għandhom ċans akbar li jiżviluppaw artrite fil-ġogi tiegħek, u jżidu l-istress fuq l-estremitajiet aktar baxxi, inkluż l-għarqub.
- Liebes is-sieq tal-lemin fejn: Il-piż xieraq għall-attivitajiet tas-sieq għall-attivitajiet huwa kritiku għall-prevenzjoni ta 'ħafna tipi ta' uġigħ ta 'l-għarqub. Xi attivitajiet jeħtieġu appoġġ xieraq jew ttaffi, u l-ilbies tas-saqajn xieraq għall-attività jista 'jgħin biex tiġi evitata rikorrenza ta' uġigħ fl-għarqub. Identifikazzjoni bikrija ta 'skumdità:
- Normalment il-ġisem tiegħek ser tavżak meta qed tagħmel xi tip li qed jikkawża aggravament. Jisma 's-sintomi, speċjalment fl-istadji bikrija, jista' jagħtik l-opportunità li tindirizza problema qabel ma ssir severa. Li tkompli twettaq attività li qed tikkawża s-sintomi li jmorru għall-agħar, tista 'twassal għal problema aktar sinifikanti li hija iktar diffiċli biex tindirizza.
Kelma Minn
Xi kawżi ta 'uġigħ ta' l-għarqub huma aktar serji minn oħrajn. Indipendentement, it-tabib tiegħek jista 'jgħinek insemmu dak li qiegħed jikkawża l-iskumdità u s-snajja' pjan ta 'trattament li jgħin is-sitwazzjoni speċifika tiegħek. Il-biċċa l-kbira tas-soluzzjonijiet huma pjuttost sempliċi-mistrieħ, pakketti tas-silġ, u meded, per eżempju - li tista 'tagħmel id-dar mingħajr ebda battikata.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Uġigħ ta 'l-għarqub plantar u medjali: dijanjosi u ġestjoni." J Am Acad Orthop Surg. Ġunju 2014; 22 (6): 372-80.