10 Għajnuniet għall-istaġun tal-vaganzi

L-Istaġun tal-Btajjel m'għandux iġiegħel lill-IBD Tiegħek

Aħna nafu li l- istress jista 'jaggrava s-sintomi ta' mard infjammatorju tal-musrana (IBD) , u filwaqt li l-istaġun tal-vaganzi huwa pjaċevoli, dan iġib ċertu ammont ta 'sfidi. Fortunatament hemm ħafna li n-nies li jgħixu bil-marda ta 'Crohn u l-kolite ulċerattiva jistgħu jagħmlu biex ifaħħru l-problemi ta' din iż-żmien tas-sena qabel ma jibdew.

1 -

Żomm għal rutini sani

Kompli ħu mediċina fil-ħin u niżżel mistrieħ regolari. Id-dieta u r-rutina ta 'kuljum li qegħdin jaħdmu jistgħu jġibu' l quddiem l- IBD . Iż-żamma ta 'skeda hija diffiċli b'ħafna responsabbiltajiet żejda miżjuda ma' skeda diġà mgħobbija żżejjed, iżda għal dawk bi IBD, is-saħħa trid tiġi l-ewwel.

2 -

Swat Il-Blues

Meta jkun ċar li l-blu tal-btajjel qed iseħħ, m'għandekx lura milli tkellimna ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa. Is-saħħa mentali hija importanti ma 'l-IBD minħabba li tkun morda b'mod kroniku tista' tkun kawża ta 'ansjetà u stress. L-aktar kmieni li l-problemi jiġu indirizzati, ikun aħjar li jmorru l-istaġun tal-vaganzi.

3 -

M'għandekx Parti Too Hard

Iddeċiedi liema funzjonijiet soċjali huma realistiċi biex jattendu mingħajr ma jikkawżaw wisq tensjoni. It-tmexxija ta 'madwar tipprova tidher f'kull btala tista' tħalli lin-nies bi IBD għajjien wisq biex igawdu minnhom. Tkun bil-quddiem mal-familja u ħbieb dwar il-pjanijiet tal-vaganzi. Ħallihom jafu li xi kultant jgħaddi xi ikel ta 'btala tradizzjonali huwa meħtieġ f'ċerti każijiet sabiex jiġi evitat li jkun morda. Għal dawk li jitfa 'parti, li żżommha sempliċi tista' tgħin fl-iffrankar ta 'l-enerġija u l-frustrazzjoni.

4 -

Tkun Intelliġenti Dwar Xiri

Ix-xiri tal-vaganzi filwaqt li mintix fejn huma l-kmamar ta 'l-għawm mhix l-idea ta' kulħadd ta 'gost. Għaliex ma tagħmilx ix-xiri kollu fuq l-Internet jew bil-katalgu? Ftakar li l-bidu bikri huwa meħtieġ biex jagħti ħafna ħin għat-tbaħħir. Evita l-istress finanzjarju wara l-vaganzi billi tibbaġitja għax-xiri tal-vaganzi. Jeħel mal-baġit biex tevita xiri ta 'impuls, fuq l-infiq, u fuq ix-xiri.

5 -

Kun konxju ta 'Drinking fix-Xitwa

Laqgħat ta 'vaganzi għandhom it-tendenza li jkunu ċċentrati madwar l-ikel u x-xorb. Tkun sensibbli dwar ix-xorb tal-vaganzi. Xi nies b'IBD isibu li l- alkoħol jista 'jikkontribwixxi għal sintomi bħal dijarea jew gass, filwaqt li oħrajn isibu li cocktail huwa multa. Jafu l-limiti fuq ix-xorb u jżommuhom huwa importanti li tibqa 'b'saħħitha matul l-istaġun tal-vaganzi.

6 -

Ħu brejk

Ħu l-ħin ta 'waqfa meta tkun meħtieġa waħda. It-tbissima u l-miżgħuda ta 'l-istaġun tal-vaganzi jistgħu jkunu ta' detriment għas-saħħa ġenerali meta l-mistrieħ ma jiġix ikkunsidrat. Xi żmien kwiet biex tneħħi l-istress huwa importanti. Ma għandux għalfejn ikun xi ħaġa formali - jista 'jkun kwalunkwe attività li hija rilassanti.

7 -

Ipprepara Well Għall Holiday Travel

Ma jimpurtax jekk il-festa tinkludi vjaġġar madwar il-pajjiż jew madwar il-belt, kun żgur li tagħmel preparazzjonijiet solidi . Ħalli ħafna ħin biex tasal għal destinazzjoni u kun żgur li tippjana f'xi pawżi tal-banju!

8 -

Aqsam l-Imħabba

Fakkar lill-familja u lill-ħbieb ta 'l-imħabba tiegħek billi tgħidilhom. Ħu l-ħin minn skedi okkupati biex terġa 'tgħaqqad mal-persuni li huma importanti. Wara kollox, dan huwa dak li l-btajjel huma kollha dwar! Huwa għandu l-benefiċċju miżjud li jtejjeb il-burdata għal kulħadd involut.

9 -

Tifkiriet tal-vaganzi

Iffranka l-ħin u l-flus u tibgħat xi Milied, Kwanzaa, Hanukkah, jew emails tas-Sena l-Ġdida jew midja soċjali minflok il-varjetà tal-karta. Inqas nies qed jibagħtu t-tislijiet tal-karti u ħafna ma jidhirx li jirċievu xewqat tal-vaganzi permezz ta 'email, Facebook, jew test, speċjalment jekk jinkludi stampi jew dettalji dwar is-sena.

10 -

Ftakar li l-Ħajja mhix Perfect

Wisq ħafna minna jistinkaw biex ikollhom il-partijiet tal-vaganzi "perfetti" u rigali. Huwa pjan aħjar li tnaqqas lilna nfusna break-kulħadd xorta jista 'jkollu ħafna ħin anki jekk l-ikel u d-dekorazzjonijiet ma jagħtux stampa perfetta. Huwa aktar importanti li jkun mal-persuni li jifhmu l-IBD u joffru l-appoġġ tagħhom.