Ippakkjar ta 'Ikla Skolastika għal tfal bl-IBS Jirrikjedi kreattività żgħira
Is-sejba ta ' ikel li ma jikkawżax sintomi ta' sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) hija diffiċli, iżda t-tpoġġija tagħhom f'merħliet b'saħħithom fil-borża kannella hija saħansitra iktar ta 'sfida. Tfal u adulti fl-iskola jiffaċċjaw l-isfida ta 'l-ippakkjar ta' l-ikel li t-togħma tajba u ma jikkawżawx sintomi IBS bħal uġigħ, nefħa, u dijarea.
X'inhuma Djar Ta 'L-Iskola?
Anki b'fokus imġedded dwar in-nutrizzjoni fl-Istati Uniti, il-menus tal-ikla tal-iskola ma nbidlux ħafna matul is-snin.
L-istejpils ta 'burgers, pizza, hot dogs, nuggets tat-tiġieġ, u ġobon grilled huma tajbin għall-gidjien għadhom fuq ħafna menus ta' l-iskola elementari, għalkemm issa huma akkumpanjati minn karrotti tat-trabi, frott frisk u żbib minflok fries Franċiżi. Il-menus ta 'l-ikla ta' l-iskola għolja jistgħu joffru aktar varjetà inklużi sandwiches fuq ħobż Franċiż jew qarsa, soppa u patata moħmija, iżda oġġetti ta 'l-ikel mhux maħdum bħal ġelat, cookies u brownies huma wkoll disponibbli. Kafetteriji tal-Kulleġġ jistgħu jkunu borża mħallta, b'ħafna kampus li jġibu ktajjen ta 'fast food fis-sindakati ta' l-istudenti tagħhom.
Is-sejba ta 'għażliet tajbin ta' l-ikel għal nies bi IBS tista 'tkun diffiċli ħafna u tista' wkoll tinbidel minn jum għal jum. Din hija r-raġuni għaliex l-ippakkjar ta 'ikla ta' ikla ta 'nofsinhar, filwaqt li tintuża ħafna ħin, tista' tkun l-aħjar idea biex tipprevjeni IBS flare-ups.
Benefiċċji tal-Ippakkjar ta 'Ikla
Ikliet għall-ippakkjar għall-iskola huwa mod tajjeb kif wieħed jidderieġi l-alternattivi ħżiena għas-saħħa, iżda jeħtieġ xi kreattività u rieda għall-esperimentazzjoni.
L-ikel għandu wkoll jiġi ttrattat kif suppost biex jiġi evitat it-taħsir - jekk ma jkunx hemm refriġeratur jew microwave disponibbli l-għażliet ikunu xi ftit aktar limitati.
Xi punti importanti li tiftakar meta jinħolqu ikliet ta 'ħbiberija ta' IBS huma:
- Evita ħlewwiet artifiċjali.
- Evita ikel gassy (Banana, Fażola, Ġewż, Żbib, eċċ).
- Inkludi ħafna fibra solubbli (ross Brown, ħobż Franċiż, Ħafur, Għaġin, Ħobż Sourdough, Soy).
- Inkludi ikel b'kontenut baxx ta 'proteini u baxx ta' xaħam.
Uża Thermos
A termos huwa mod eċċellenti biex iġorr xarbiet ħbiberija ta 'l-IBS bħal te chamomile, soymilk, jew saħansitra ilma frizzanti. Sopop, stews, u platti tar-ross jistgħu joqogħdu fi thermos u jkunu d-dixx ewlieni f'ġenet tajjeb għas-saħħa.
Riċetti:
- Tħossok saħħan il-bżar aħdar tal-pepermint ħelu
- Butternut-Brown Ross Pilaf
- Cantonese Jok (Soppa tal-Porridge ta 'Ross)
- "Krema" ta 'Soppa tat-tadam bil-labar tal-laħam tal-Basile
- Ħawwad tal-Carob ta 'Enerġija Għolja
- Soppa tal-Lentil
Titjib fil-logħba Sandwich tiegħek
Il-qosor tal-ikliet tal-borża kannella huwa l-sandwich. Jivvjaġġa tajjeb, huwa faċli biex jittiekel fuq il-ġirja, u għandu varjetà infinita. Madankollu, il-butir tal-karawett u l-ġelatina fuq l-abjad jistgħu ma jpoġġux tajjeb ma 'nies li għandhom IBS, għalhekk il-sandwiches jeħtieġu xi ingredjenti ġodda. Ħobż bħal sourdough u Franċiż huma alternattivi delikati għall-ħobż abjad ċar. Aqbeż il-laħam tal-majjal, il-ġobon u l-mayonnaise u ipprova s-sojja, tofu jew alternattivi ta 'frott tal-baħar.
Riċetti:
- Smida tal-brunġiel Hummus (bil-Pita Bread)
- Ħobż tal-Banana Sugar Kannella
- Qamħ tal-Ħobż
Inti tista 'tibqa' tagħmel deżerti u snacks
Ħafna minna għandna effetti tax-xenqa għal snack ħelu jew mielaħ wara ikla b'saħħitha tagħna. L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna deżerti u snacks li jistgħu jissodisfaw kemm l-effetti tax-xenqa u l-ħtieġa li jsegwu dieta IBS.
Riċetti:
- Muffins tal-Ħafur tal-Ħafur Apple
- Taħlita tal-Għasel Glazed Snack
- Il-kejk tal-Fudge tal-pepermint
- Ġulġlien-Ġobon tal-Lewż
Naqqas iż-żmien li tieħu
Ippakkjar ta 'ikla kuljum jista' jieħu ħafna ħin. Minn żmien għal żmien jista 'jkun jista' jitħajjar jaqbeż il-borża kannella u jixtri kafetterija jew ikel veloċi li mhux dejjem huwa nutrittiv jew faċli għall-IBS. Uża dawn il-pariri biex tnaqqas il-ħin u l-enerġija meħtieġa biex tagħmel ikliet:
- Ikla l-ikel f'lottijiet kbar u tiffriża f'porzjonijiet żgħar.
- Ippakkja l-ikliet bil-lejl ta 'qabel minflok filgħodu.
- Iħassar valur ta 'ġimgħat ta' snacks f'porzjonijiet individwali.
- Ipprepara te jew xorb ieħor fi pitcher kbir li lest biex jixrob fi Thermos.
- Niżżel il-gidjien li żift u jgħin; dawwar il-lejl il-lejl ippakkjar għall-ikla f'ħin ta '