4 Websajts biex Tgħinek Tieqaf tpejjep

L-għodda onlajn jinkludu appoġġ ħaj u apps motivazzjonali

M'hemm l-ebda mod biex jitnaqqas il-fatt li l-waqfien tas-sigaretti jista 'jkun iebes. Skond ir-riċerka mill-Iskola ta 'Saħħa Pubblika ta' Johns Hopkins Bloomberg, tista 'tieħu kullimkien minn sitta sa 30 tentattiv qabel ma persuna tista' finalment tpoġġi l-vizzju

L-appoġġ huwa essenzjali għal kwalunkwe sforz ta 'waqfien kemm jekk ikun minn ħbieb, gruppi ta' appoġġ, jew professjonisti mediċi. L-internet jista 'jkun ukoll riżors kbir, li jipprovdi ispirazzjoni, riferimenti u pariri f'kull siegħa tal-ġurnata jew tal-lejl.

Il-waqfien tas-sigaretti huwa iebes biżżejjed. Għaliex imorru waħdu? Hawn huma erba 'riżorsi onlajn eċċellenti li tista' tirrikorri għal kull meta jkollok bżonn l-appoġġ:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov huwa riżors liberu onlajn offrut mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa f'Washington, DC Tipprovdi l-għodda kollha li għandek bżonn biex tieqaf tpejjep u toffri portali separati għal nisa, żagħżagħ, veterani, anzjani u kelliema Spanjoli.

Fost il-karatteristiċi offruti minn Smokefree.gov:

• Għodda onlajn għall-iskeda u l-apposta għall-pjan li jaqtagħha
• Linja helpline diretta ta '24 siegħa biex tikkomunika ma' speċjalista mħarreġ
• Applikazzjoni ta 'SMS onlajn biex tgħinek tiggwida permezz ta' pjan ta 'qtugħ minn sitt sa tmien ġimgħat, nipprovdulek tlieta sa erba' testi ta 'kuljum
• Librerija komprensiva ta 'artikli ta' waqfien mit-tipjip, FAQs, u riżorsi ta 'riferiment
• Applika tat-telefon li tippermettilek issegwi l-cravings tiegħek, tirrevedi l-esperjenzi tiegħek u tirċievi messaġġi ta 'ispirazzjoni

Smokefree.gov huwa, mill-bogħod, l-aħjar servizz, kollu fil-one għal nies li jixtiequ jagħtu l-vizzju darba wara kollox.

Iktar

2 -

QuitNet

Imwaqqfa fl-1995, QuitNet tieħu approċċ komunitarju fir-rigward tal-waqfien tas-sigaretti. Filwaqt li mhux l-aspetti kollha tas-servizz huma ħielsa, QuitNet jagħti livell għoli ta 'interazzjoni soċjali li websites oħra ma jistgħux.

B'aktar minn 60,000 abbonat, QuitNet joffri servizzi li jvarjaw minn pariri personali għal parir mediku wieħed. Aktar aħjar, l-app IOS b'xejn toffrilek konnessjoni immedjata man-netwerk ta 'appoġġ tiegħek bil-messaġġ ta' buttuna biss.

Barra minn hekk, is-servizzi onlajn tagħhom, QuitNet jistgħu jgħinuk issib gruppi ta 'appoġġ ħajjin fiż-żona tiegħek b'lokatur onlajn handy tagħhom.

Iktar

3 -

Ċentru għat-Tipjip Stop

Iċ-Ċentru għat-Tipjip Stop, servizz onlajn immexxi minn Evolution Health bbażat f'Damira jiftaħar li huwa erba 'darbiet aktar effettiv biex jgħin lin-nies jieqfu jpejpu milli jmur waħdu.

Filwaqt li mhuwiex ċar kif sostnew bis-sħiħ dawk it-talbiet, il-websajt toffri firxa impressjonanti ta 'għodda biex jgħinek fil-vjaġġ tiegħek biex tieqaf. Fosthom:

• Applikazzjoni mobbli tista 'tpoġġi lilek innifsek f'kuntatt ma' kowċ virtwali, tipprovdi aċċess għal kowċ ħaj, u tqabbdek ma 'membri tal-komunità ta' appoġġ onlajn.
• Għodda għall-ippjanar fuq l-internet tippermettilek li tfassal l-iskeda tal-waqfien tiegħek ibbażata fuq kwestjonarju onlajn.
• Il-fora onlajn tagħhom għandhom aktar minn 500,000 kariga li jkopru aktar minn 50,000 suġġett attiv.

Filwaqt li l-librerija onlajn tagħhom hija xi ħadd żejda, il-kapaċità ta 'interazzjoni ma' oħrajn tagħmel din l-għażla eċċellenti jekk ikollok bżonn appoġġ illum.

Iktar

4 -

Counter Tipjip ta 'Ħruġ

Jekk int ma tagħmilx in-netwerking soċjali u trid biss għodda sempliċi biex tagħtik il-motivazzjoni, il-Kontenitur li Jieqaf mit-Tipjip jista 'jkun dak li għandek bżonn.

L-app handy IOS jevalwa l-waqfien mit-tipjip tiegħek, it-tul ta 'żmien li tkun waqaft, il-flus li ffrankati, u n-numru ta' snin, xhur u ġranet li inti żiedet fil-ħajja tiegħek sempliċement billi waqqaf il-vizzju.

Sure, hija għodda pjuttost bażika meta mqabbla ma 'wħud mill-oħrajn, iżda taħdem għal dawk li sempliċiment tfakkira sempliċi tal-benefiċċji li jaqtagħhom mingħajr it-taħdidiet pep.

> Sors:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Stima tan-numru ta 'tentattivi ta' tkeċċija li tieħu biex tieqaf tpejjep b'suċċess f'koartru lonġitudinali ta 'dawk li jpejpu." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Iktar