Tgħallem dwar il-muskoli ta 'l-iskalene u għaliex jistgħu jiksbu tant stretta
Għandek aktar minn 100 muskoli fl-għonq, ras u wiċċek. Jgħinuuk twettaq eluf ta 'azzjonijiet kull ġurnata waħda, minn kollox billi tħares fuq l-ispallejn tiegħek meta tipparkja paralleli jew tibdel il-korsiji fuq l-awtostrada biex titteptep id-dmugħ lura meta aħna imdejjaq li tieħu gidma ta' l-ikel favorit tiegħek.
L-iskaleni huma wieħed minn dawn il-gruppi tal-muskoli fl-għonq tiegħek, u dawn huma dawk li spiss jistgħu jagħtuk problemi minħabba li huma suxxettibbli għal ħafna tensjoni.
Huma magħmulin minn tliet muskoli, b'sett wieħed li jinsab fuq kull naħa tal-ġisem tiegħek. Biex timmaġina dak li jidher, tista 'taħseb dwar l-armar bil-qasba ta' l-arblu tal-vapur; l-iskaleni jixbħu u huma mqiegħda fuq l-għonq u l-għadam tal-għonq bl-istess mod.
Meta l-iskalini jkunu b'saħħithom u jaħdmu b'mod ibbilanċjat, dawn jgħinu fl-appoġġ tal-pożizzjoni wieqfa tad-dahar tas-sider ċervikali tiegħek, li huwa l-qasam tas-sinsla li jikkorrelata ma 'l-għonq tiegħek. Iżda minħabba li huma suxxettibbli għal ħafna tensjoni, dawn il-muskoli wkoll għandhom rwol fil-kundizzjonijiet mediċi komuni li jaffettwaw l-għonq.
Qabel ma nidħlu f'dawn il-kondizzjonijiet u x'tista 'tagħmel biex itaffu l-iskalini tiegħek, ejja nħarsu lejn it-tliet gruppi. Dawn huma wħud mit-termini u l-ideat imsemmija hawn taħt-qari permezz tagħhom mhix obbligatorja iżda tista 'tkun ta' għajnuna.
- Flexion Spinali
- Spinta Twist u Rotazzjoni
- Inserzjoni tal-Muskoli
- Oriġini tal-muskoli
- Spina ċervikali
- Lordosis
- Anatomija tas-Sinsla (w / Stampi)
Il-Muskoli 3 Scalene
- Xaħmijiet Preċedenti: Mit-tliet muskoli li jiffurmaw l-iskaleni, l-anterjuri tinsab l-eqreb lejn in-naħa ta 'quddiem (anterjuri huwa terminu direzzjonali li jindika quddiem jew' il quddiem). Biss l-istess, bħall-muskoli kollha tan-scalene, huwa meqjus bħala muskolu tal-għonq tal-ġenb.
Allura x'inhi l-muskolu ta 'l-iskaleni anterjuri attwalment tagħmel għalik? Għadd ta 'affarijiet, imma l-ewwel, huwa utli li niftakru li għandek dawn il-muskoli fuq iż-żewġ naħat ta' l-għonq tiegħek.
L-iskalene anterjuri, meta jaġixxi fuq naħa waħda ta 'l-għonq tiegħek biss, jista' jgħawwiġ u dawwar l-għonq tiegħek. Tneħħi wkoll l-ewwel kustilja, iżda dik hija azzjoni pjuttost sottili li ma taħrabx waqt li tkun qed isseħħ. Meta l-iskalene anterjuri fuq naħa waħda ta 'l-għonq jaħdem mal-kontraparti tiegħu li tinsab fuq in-naħa l-oħra (din tissejjaħ "jaġixxi bilateralment"), tħawwad (liwjiet) l-għonq tiegħek.
Interessanti, il-muskolu ta 'l-escalene anterjuri huwa meqjus bħala muskolu aċċessorju tan-nifs għaliex jgħolli l-ewwel kustilja waqt nifs.
- Ċenteżi Medjali: Kif jissuġġerixxi l-isem, l-iskalene medjali (scaleneus medius) jirrisjedi bejn il-fergħat ta 'qabel u ta' wara tal-muskolu tan-scalene.
Bħal fil-fergħat l-oħra tal-muskoli ta 'dan il-grupp, il-fatt li inti għandek skaluna medjali fuq kull naħa tal-għonq tiegħek, flimkien mal-fatt li kull wieħed jaħdem flimkien mal-muskoli ta' scalene oħra jfisser li l-medius kif ukoll l- tipproduċi iktar minn azzjoni waħda.
Meta naħa waħda biss (jew il-muskolu tal-lemin jew tax-xellug) qiegħda tikkuntratta, ix-xogħol ta 'l-scalenus medius huwa li jneħħi (imsejjaħ ukoll elevat) l-ewwel kustilja, flex (liwja) u liwja lateralment l-għonq. Meta l-iskalene medjali fuq iż-żewġ naħat tkun qiegħda tikkuntratta, huma jdawru l-għonq. Dawn l-azzjonijiet huma simili ħafna għal dawk tal-iskalene anterjuri, probabbilment minħabba li s-siti tat-twaħħil (l-oriġini u l-inserzjonijiet) għaż-żewġ fergħat jinsabu qrib xulxin.
Il-muskolu ta 'l-iskalenus laterali huwa meqjus bħala muskolu aċċessorju tan-nifs għaliex jgħolli l-ewwel kustilja waqt li jieħu n-nifs. - Ċeskali posterjuri: L- iskalina posterjuri tokkupa l-pożizzjoni l-aktar lura tal-fergħat kollha tal-muskolu tal- iskalene (later back back). Ma jikkontribwixxix għat-trijangolu ta 'l-iskalene - huma biss il-fergħat anterjuri u medjali li jagħmlu dan.
Meta l-iskalina posterjuri tkun qed tikkuntratta, tiffissa u ddur l-għonq tal-għonq, bħal ma jagħmlu ż-żewġ skaleni l-oħra. Meta kemm ix-xellug id-dritt kif ukoll ix-xellug qegħdin jaħdmu, ir-riżultat huwa l-flessjoni tal-għonq u wkoll it-tlugh tat-tieni kustilja, azzjoni li tista 'tkun diffiċli biex tiskopri meta jiġri. Il-muskolu tal-iskoleni posterjuri huwa meqjus bħala muskolu aċċessorju tan-nifs għaliex jgħolli t-tieni kustilja waqt li jieħu n-nifs.
- It-Trijanglu tal-Scalene: L-iskalene anterjuri u l-iskalene medjali, flimkien ma 'parti mill-ewwel kustilja, jiffurmaw żona anatomika magħrufa bħala trijanglu tal-iskalene. Isem ieħor għal din il-formazzjoni huwa l-fissura tan-scalene, jew haitus ta 'l-iskalene.
It-trijangolu ta 'l-iskalene huwa importanti minħabba li l-friegħi tan-nervi tal-plexus brachial jgħaddu minnha. It-tensjoni ta 'l-iskalene tista' tikkompressa dawn il-friegħi, u li tista 'tkun sinjal ta' sindromu tat-toraċiċi tal-ħruġ (TOS). L-awturi ta 'studju ta' Frar 1990 ippubblikat fil- American Journal of Surgery jissuġġerixxu li l-muskoli fibrotiċi ta 'l-iskalene huma kawża importanti tas-sintomi fis-sindromu trawmatiku tat-toraċiċi.
X'jagħmel il-Muskoli tal-Scalene Stretta?
L-iskaleni huma implikati f'numru ta 'mard ħażin fl-għonq. Hawn taħt jinsabu ftit mill-aktar komuni.
- Torticollis : Torticollis, magħruf ukoll bħala għonq imxarrab, huwa kundizzjoni li fiha l-muskoli tal-għonq tiegħek jibqgħu kontrattati f'pożizzjonijiet imqassra b'mod kroniku. Nies b'torticollis ġeneralment jgħixu bl-għonq tagħhom f'pożizzjoni għonq mgħawweġ li huwa diffiċli ħafna biex jinħeles. Ir-ras tingħaqad ukoll man-naħa opposta. Huwa faċli li wieħed jifhem kif il-muskoli ta 'l-iskalene jistgħu jiġu affettwati minn torticollis - it-3 rwoli prinċipali għandhom rwol fir-rotazzjoni ta' l-għonq u l-inklinazzjoni.
Kultant tortikollis huwa dovut għal fatturi ġenetiċi u ħinijiet oħra li huwa akkwista wara trawma. Jiġifieri, il-pożizzjonijiet mgħawġa tal-għonq relatati mat-tortikoll ġenetiku ġeneralment huma kkontrollati mis-sistema nervuża (il-varjetà ġenetika). Torticollis jista 'jkun ikkawżat mid-droga. - Pożizzjoni Qudha 'l Quddiem u Hump tad-Dowager : Skont Til Luchau, fl-artiklu tiegħu intitolat "Ħidma mal-Scalenes", ippubblikat onlajn mill-Professjonisti tal-Karrozzerija u Massage Assoċjati, f'dawn il-kundizzjonijiet l-iskaleni anterjuri spiss huma "iebsin, ġbid il-vertebra ċervikali t'isfel 'il quddiem f'pożizzjoni riġidament mgħawweġ. "Nies li jagħmlu bodywork jew massaġġi jafu sewwa sewwa kif jistgħu jiksbu l-iskaleni, speċjalment l-iskalene anterjuri.
Luchau jkompli jgħid li waqt li normalment l-iskaleni jgħinhom idgħajfu l-għonq 'il quddiem, meta jkollok posizzjoni tar-ras' il quddiem jew Hump Dowager x'aktarx ikollok bżonn li ġġib rasek sabiex tkun tista 'tara x'inhu quddiemek. Din il-bidla ġejja minħabba li fil-pożizzjoni tar-ras 'il quddiem, l-iskaleni mhumiex fil-pożizzjoni li jikkontrobilanċjaw it-tensjoni fid-dahar tal-għonq, li, imbagħad, jipperpetwa l-problema tal-pożizzjoni.
Għalkemm ġeneralment jitqiesu bħala flexors ċervikali, ladarba l-għonq jiġi estiż f'dan kien l-iskalen jista 'jsir estensuri ċervikali. - Whiplash : Filwaqt li hemm ftit informazzjoni dwar it-tensjoni tan-nifs disponibbli permezz ta 'riċerka medika konvenzjonali, għal darb'oħra, il-ħaddiema tal-ġisem u terapisti tal-massaġġi tad-dinja għandhom sedil ringside għal din il-problema. Fl-artiklu msemmi hawn fuq, Luchau wkoll jikkummenta dwar whiplash, u qal li l-iskaleni ħafna drabi huma affettwati minn dan id-dannu, speċjalment meta t-trawma tkun fuq in-naħa ta 'l-għonq. Luchau iwissi li xogħol fit-tessut fond fuq l-iskalini jista 'jaggrava s-sintomi jekk isir malajr wisq wara l-inċident ta' inċitament.
- Problemi respiratorji: Il-muskoli ta 'l-iskalene huma meqjusa minn ħafna bħala muskoli aċċessorji tan-nifs. Jikkuntrattaw meta tieħu n-nifs, li jgħin biex spazju fit-toraċi għall-pulmuni jespandi billi tneħħi l-kustilji ta 'fuq. Meta jkollok problemi respiratorji (per eżempju, l-ażma), l-iskaleni tiegħek jistgħu jitqassru b'mod kroniku.
Għajnuniet għall-Muskoli Happy Scalene
Jiddependi fuq x'jikkawża t-tensjoni tal-muskolu tal-iskalene tiegħek, ħaġa waħda li tista 'tagħmel biex iżżommhom flessibbli hija tara terapista tal-massaġġi li għandha esperjenza klinika (possibilment se tagħmel ukoll terapista ta' l-isports b'ħiliet tajjeb).
Naturalment, it-tiġbid ta 'l-iskaleni tiegħek huwa utli wkoll. Biex tagħmel dan nejjel ir-ras għal naħa waħda. Dan il-pass x'aktarx jilħaq l-iskalene tan-nofs fuq in-naħa l-oħra. Kif tagħmel il-medda ta 'l-iskalini tan-nofs, tħares' il fuq mill-ispalla li hija opposta għad-direzzjoni fejn qed timxi r-ras x'aktarx tilħaq l-iskalene ta 'quddiem (imsejħa l-iskalene anterjuri), filwaqt li tħares' l isfel bir-ras imdawwar lejn l-istess naħa li r-ras tiegħek hija inklinata tista 'tgħinek tilħaq id-dahar (wara) scalene.
Sistemi ta 'moviment bħal Feldenkrais, it- Teknika Alexander , u (il-ħafna forom ta') somatiċi jistgħu jgħinu wkoll. Dawn is-sistemi, u oħrajn li huma simili, ġeneralment joħolqu tensjoni fil-muskoli u dgħjufija permezz tal-allinjament tal-ġisem, il-kapaċità tagħha li timxi, u aktar importanti, il-mod kif il-moħħ u s-sinsla "jitkellmu" mal-muskoli.
Sorsi :
Goshima, K., MD Ħarsa ġenerali lejn is-sindromi tat-toraċiċi tal-ħruġ. Sit elettroniku UpToDate. L-Aġġornament L-Aħħar: April 2016. Aċċessat Mejju 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Taħdem mal-Scalenes. Massaġġi u Xogħol ta 'Kisi għall-Persuni b'Diżabilità. Il-websajt tal-ABMP. Jannar / Frar 2011. Aċċessata Mejju 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Uġigħ ta 'Uġigħ ta' Uġigħ ta 'Uġigħ ta' Ċelluli Cervoġeniċi: Approċċ Led Evidenzjat għall-Ġestjoni Kliniċi. Ġurnal Internazzjonali ta 'Terapija Fiżika tal-Isport. Settembru 2011. Aċċessat: Mejju 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Anormalitajiet tal-muskolu Scalene fis-sindrome tat-tluq trawmatiku trawmatiku. Am J Surg. 1990 Frar.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Testbook ta 'Ortopedija bla Rwoli ppreżentat mill-websajt tad-Duttur tal-Ortopedija. Diċembru 2011. Aċċessat: Mejju 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Wara. Testbook ta 'Ortopedija bla Rwoli ppreżentat mill-websajt tad-Duttur tal-Ortopedija. Awwissu 2011.