Għandek uġigħ minn gass intestinali maqbud? Forsi inti ate wisq ikel li jipproduċi l-gass wisq qrib xulxin. Jafu dak li kkawża l-uġigħ tal-gass tiegħek mhux se jgħin issa, int biss trid issib għajnuna mgħaġġla! Fortunatament, hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin biex ittaffi l-iskumdità tiegħek mill-gass maqbud u tkompli mal-ġurnata tiegħek.
Għall-grupp ta 'gass okkażjonali, dawn it-truf jistgħu jgħinuk ittaffi l-pressjoni.
Iżda jżomm f'moħħu li dak li jista 'jidher bħala uġigħ tal-gass mhux dejjem huwa uġigħ tal-gass. Jekk l -uġigħ tiegħek huwa sever u persistenti, jew b'sintomi ta 'infezzjoni, deni jew fsada rettali, fittex attenzjoni medika minnufih.
M'għandekx Tbaddem il-Gass li Jgħaddi
Jekk int żgur li s-sintomi tiegħek huma definittivament relatati mal-gass maqbud, issa mhuwiex il-ħin li wieħed jaħseb dwar il-pudur. Mur f'xi post privat jew issib toilet u biss, kif jgħidu, "ħalliha fly." L-inqas gass hemm fis-sistema tiegħek, anqas tkun probabbli li tkun qed tħoss uġigħ.
Jekk Possibbli, Move Your Bowels
Jekk inti kapaċi li jkollok moviment tal-musrana, mur għaliha! Ma stennax sakemm tkun fil-kumdità tad-dar tiegħek stess-agħżel kwalunkwe port fit-tempesta. Jiġifieri, li jkollok moviment tal-imsaren tgħin f'żewġ modi:
- Int se tħaffef il-moviment tal-muskoli inforra tal-musrana l-kbira tiegħek li se tgħin biex tħeġġeġ il-gass biex toħroġ mis-sistema tiegħek.
- Il- moviment tal-musrana jbattal ir-rektum ta 'kwalunkwe ippurgar maħżun, u jillibera l-passaġġ tal-gass intestinali maqbud.
Sip Te Tnaqqis tal-Gass
Il-bżar tal-pepermint, il-ġinġer u l-ħlewwa kollha għandhom reputazzjoni li tnaqqas il-gass. Madankollu, tevita l-aniżi jekk għandek tendenza ta 'dijarea kronika minħabba li tidher li għandha effett lassattiv ħafif. Fuq l-istess nota, tilħaq għat-te anis jekk temmen li stitikezza tista 'tkun qed tikkontribwixxi għall-uġigħ tal-gass tiegħek.
Żomm dawn it-tejiet handy għall-użu meta meħtieġ.
Imsaħ Żrieragħ tal-Bużbież
Iż-żrieragħ tal-bużbież għandhom reputazzjoni biex inaqqsu l-gass intestinali. Ammont sikur jidher li huwa madwar kuċċarina waħda. Ipprova tomgħod xi żrieragħ u tevalwa jekk humiex ta 'għajnuna għalik.
Nota: Hemm informazzjoni mħallta dwar is-sigurtà ta 'inġenju tal-bużbież żejjed waqt it-tqala jew it-treddigħ. Jekk dan jgħodd għalik, ikun aħjar li jkollok fuq in-naħa sikura u tagħżel alternattiva li teħles mill-gass.
Applika s-Saħħan għall-Belly tiegħek
Minbarra li ħafna serħan il-moħħ psikoloġikament, is-sħana tgħin biex tirrilassa l-muskoli fl-imsaren u tinibixxi sensazzjonijiet ta 'l-uġigħ. Tista 'tuża kuxxinett tas-sħana, flixkun ta' ilma sħun jew, jekk int fid-dar, tista 'tipprova banju sħun.
Jekk tuża kuxxinett tas-sħana jew flixkun ta 'ilma sħun, kun żgur li tipproteġi l-ġilda tiegħek b'saff ta' ħwejjeġ biex tħarishom milli jesperjenzaw ħruq. Jekk inti suxxettibbli għal attakki rikorrenti ta 'uġigħ tal-gass, jista' jkun għaqli li jiġi żgurat li pad ta 'tisħin ikun disponibbli għalik biex jintuża meta tkun fuq ix-xogħol.
Nimxu Korp Tiegħek
Eżerċizzju ġentili jista 'jkun ta' għajnuna biex itaffi l-uġigħ tal-gass. Il-mixi huwa l-iktar għażla faċli peress li tista 'tagħmel dan prattikament f'kull ħin, kullimkien. Il-mixi jgħin biex jirrilassa l-muskoli fiż-żaqqek, bl-effett li tgħin lill-gass maqbud biex jaħrab.
Yoga hija għażla kbira oħra jekk ikollok spazju u l-privatezza. Diversi yoga joħorġu ġew assoċjati mat-tnaqqis tal-passaġġ tal-gass intestinali.
Ħu Xi Nifs Deep
Nifs dijaframmatiku fond jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ, imma biss jekk din hija xi ħaġa li tipprattika fuq bażi regolari. Peress li dan it-tip ta 'nifs huwa tant effettiv għat-tnaqqis fl-istress, ta' min jieħu l-ħin biex titgħallem. Tista 'mbagħad tuża din it-teknika tan-nifs kif meħtieġ għal attakki tal-gass fil-ġejjieni.
Irreferi għall-Drugstore
Xi nies, imma mhux kollha, isibu li jiksbu eżenzjoni tal-gass minn prodotti li ma jitteħdux barra, bħal simethicone u faħam tal-kannol attivat .
Mit-tnejn, is-simethicone huwa meqjus bħala l-aħjar għażla. Il-faħam attivat jista 'jirriżulta f'sintomi gastrointestinali mhux mixtieqa, bħal stitikezza, dijarea, nawżea jew rimettar.
Jekk tiddeċiedi li tipprova l-faħam tal-kannol attivat, tista 'ssib li l-ippurgar tiegħek isir iswed, iżda dan mhux xi ħaġa li trid tiġi mħassba dwarha. Bħal kull prodott over-the-counter, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel l-użu. Nisa li huma tqal jew li qed ireddgħu għandhom jevitaw dawn il-prodotti.
Kelma Minn
Uġigħ tal-gass maqbud huwa skomdu u imbarazzanti. Ladarba jkollok eżenzjoni, għandek tikkunsidra x'jista 'jkun il-kawża sabiex tista' tevita episodji futuri. Kun żgur li tiddiskuti uġigħ sever jew kontinwu mat-tabib tiegħek.
> Sors:
> Gass fit-Triq Diġestiva. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi.