Jista 'd-drawwiet ta' l-irqad tiegħek jaffettwaw id-demm tiegħek? Ir-riċerka wriet li jekk torqod wisq jew mhux biżżejjed, ir-riskju tal-mewt tiegħek jiżdied b'mod sinifikanti. Dan jista 'jkun riżultat ta' l-impatt ta 'l-irqad innifsu fuq is-saħħa ġenerali jew jista' jkun minħabba li mard ieħor jaffettwa kemm il-lonġevità kif ukoll it-tul ta 'l-irqad.
Tul ta 'Sleep u Lonġevità
Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi segwew aktar minn 21,000 tewmin għal aktar minn 22 sena.
Huma talbu mistoqsijiet dwar id-drawwiet ta 'l-irqad tat-tewmin u ħares lejn il-lonġevità tagħhom. It-tewmin jagħmlu suġġetti ta 'riċerka kbira għaliex ħafna minnhom kiber fl-istess ambjent u għandhom l-istess għamla ġenetika (jew simili). Minħabba dan, ir-riċerkaturi jistgħu jiżolaw l-impatt ta 'mġiba (jiġifieri, it-tul ta' l-irqad) għal riżultat (bħal lonġevità).
Il-parteċipanti ġew mistoqsija fil-bidu tal-istudju u 22 sena wara. Il-mistoqsijiet jikkonċernaw id-dewmien tal-irqad, l-użu ta 'medikazzjonijiet ta' rqad u l-kwalità tal-irqad Dak li sabu kien li jekk in-nies jorqdu inqas minn seba 'sigħat bil-lejl jew aktar minn tmien sigħat bil-lejl, kellhom riskju akbar ta' mewt minn 17 fil-mija sa 24 fil-mija. L-użu ta ' medikazzjonijiet ta' l- irqad żied ukoll ir-riskju ta 'mortalità b'madwar terz.
Dan l-istudju jindika li l-post ħelu għat-tul tal-irqad huwa seba 'jew tmien sigħat, madankollu, l-ammont ta' rqad li l-persuna teħtieġ tista 'tvarja minn individwu għal individwu.
X'jikkawża l-Link?
Iż-żieda fir-riskju għal tul ta 'żmien ta' l-irqad differenti jista 'jkun kawża ta' rqad aktar jew inqas, iżda jista 'jkun ukoll minnu li fattur sottostanti jista' jikkawża kemm tibdil fl-irqad kif ukoll tibdil fir-riskju. Per eżempju, jekk xi ħadd ikollu mard tal-qalb, dik il-marda tista 'tbiddel kif xi ħadd jorqod kif ukoll ibiddel ir-riskju tal-mewt.
Effetti sekondarji ta 'Deprivazzjoni ta' Sleep
L-irqad tajjeb u l-mistrieħ tajjeb jistgħu jtejbu s-saħħa ġenerali tiegħek , li tista 'tgħin iżżid il-lonġevità tiegħek. Madankollu, ma jkollokx biżżejjed irqad jista 'jkollu effetti detrimentali fuq is-saħħa tiegħek, u possibbilment il-lonġevità tiegħek.
Ir-riċerka tissuġġerixxi li regolarment l-irqad għal inqas minn seba 'sigħat bil-lejl jista' jkollu effetti negattivi fuq is-sistemi kardjovaskulari, endokrinali, immuni u nervi. Effetti sekondarji ta 'deprivazzjoni ta' rqad jistgħu jinkludu obeżità , dijabete , mard tal-qalb, u pressjoni għolja , ansjetà, depressjoni u abbuż mill-alkoħol.
Fil-qosor, l-irqad huwa mill-inqas indikatur tas-saħħa ġenerali. Bidliet fix-xejriet ta 'l-irqad tiegħek, inkluż it-tul ta' l-irqad mhux spjegat għal żmien qasir jew twil għandhom jittieħdu bis-serjetà.
Sorsi:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Irqad u Mortalità: Studju ta 'Segwitu ta' 22-il Stat Ibbażat fuq il-Popolazzjoni. Ġurnal SLEEP. Vol 30. Nru 10. 1245-1253.
Istitut tal-Mediċina (US) Kumitat dwar Mediċina u Riċerka dwar ir-Sleep; Colten HR, Altevogt BM, edituri. Disturbi fl-irqad u Deprivazzjoni tal-Irqad: Problema tas-Saħħa Pubblika Mhux Mqaddsa. Washington (DC): Akkademja Nazzjonali ta 'l-Istampa (l-Istati Uniti); 2006. 3, Konsegwenzi estensivi u tas-Saħħa ta 'Telf ta' Sleep Kroniku u Disturbi ta 'Sleep.