L-uġigħ fid-dahar huwa fost il-kundizzjonijiet mediċi l-aktar komuni li jikkawża lin-nies ifittxu l-evalwazzjoni tat-tobba. Fil-fatt, wara l -infezzjonijiet respiratorji ta 'fuq , uġigħ fid-dahar huwa r-raġuni l-aktar komuni għal ħatra ta' tabib fl-Istati Uniti. Biss dwar kull adult se jesperjenza episodju ta 'uġigħ fid-dahar f'xi punt fil-ħajja tiegħu, u għal ħafna nies, dawn jistgħu jkunu problemi frustranti u rikorrenti.
Fuq nota pożittiva, il-maġġoranza vasta ta 'nies li għandhom uġigħ fid-dahar isibu serħan, u fil-fatt hija s-sitwazzjoni relattivament mhux tas-soltu fejn is-sintomi qed isiru progressivi u jsiru persistenti. Għal ħafna nies, anke meta l-uġigħ huwa sever, l-episodji għandhom it-tendenza li jsolvu spontanjament. Uġigħ fid-dahar baxx tipiku jsib fi żmien 6-12-il ġimgħa mill-bidu tas-sintomi, u spiss ħafna aktar malajr. Dak kollu li qal, li jrid jgħaddi minn episodju ta 'uġigħ fid-dahar jista' jkun esperjenza biża u uġigħ. Ħafna nies huma konvinti li xi ħaġa aktar serja hija żbaljata, għax ma esperjenzawx dak il-livell ta 'skumdità ma' mard mediku ieħor.
Il-kura ta 'uġigħ fid-dahar baxx evolviet matul l-aħħar għaxar snin. Wieħed mit-trattamenti l-aktar komuni għal ħafna snin kien il-mistrieħ tas-sodda. Meta tabib jevalwa lil xi ħadd bi uġigħ fid-dahar, kien kważi rakkomandazzjoni universali li t-tobba qalu lill-pazjent tagħhom biex jimteddu fis-sodda, u ppruvaw jillimitaw l-attività tagħhom kemm jista 'jkun, għal mill-inqas 48 siegħa.
Dan it-trattament tal-hekk imsejjaħ "mistrieħ tas-sodda" kien maħsub li jippermetti li l-infjammazzjoni akuta assoċjata ma 'uġigħ fid-dahar tissolva f'livell fejn in-nies imbagħad jistgħu gradwalment iżidu l-mobilità u l-attività tagħhom. Wara dan il-perjodu inizjali tal-mistrieħ tas-sodda, progress gradwali ta 'attività kien permess. Madankollu, dan il-parir huwa ħaġa tal-passat.
Illum il-ġurnata, it-tobba jirrakkomandaw li għandek toqgħod u timxi malajr kemm jista 'jkun wara l-bidu ta' episodju ta 'uġigħ akut baxx fid-dahar.
Għaliex Was Rieqed Bed Rest?
Meta xi ħadd ikollu episodju ta 'uġigħ fid-dahar baxx, is-sejba ta' eżenzjoni tas-sintomi tista 'tkun diffiċli. Huwa possibbli li billi tkun mimli ħafna, u tipprova tbiddel il-pożizzjoni, li tista 'tippożizzjona lilek innifsek b'tali mod li l-uġigħ jista' jinħeles. It-tobba ħasbu li billi ħalli l-livell ta 'uġigħ jisparixxi, u l-infjammazzjoni tonqos, li kors qasir ta' mistrieħ tas-sodda jista 'jġiegħlek tibda tiżdied fuq il-proċess ta' fejqan, u jippermetti li terġa 'lura għall-attività aktar malajr.
Biex tkun ġust għall-kliniċisti ta 'snin li għaddew, din kienet rakkomandazzjoni aċċettata b'mod wiesa', u l-parir mogħti ma kienx li wieħed jistrieħ fis-sodda b'mod indefinit. Il-parir kien sempliċiment li wieħed jistrieħ fis-sodda għal perjodu ta 'ftit jiem. Matul dan iż-żmien, ħafna tobba jagħtu parir lill-pazjenti biex jieħdu mediċini anti-infjammatorji biex itaffu s-sintomi ta 'skumdità, jippruvaw is-silġ jew l-applikazzjoni tas-sħana , u ħallew is-sintomi l-aktar akuti biex jissetiljaw.
Dgħjufija, ebusija, u Atrofija
Il-fatt hu, attività mnaqqsa tista 'fil-fatt tikkawża aktar problemi, anke meta tkun limitata għal ftit jiem biss. Speċifikament, persuni li jinstabu fis-sodda u ma jiċċaqalqux attwalment jiżviluppaw dgħjufija u atrofija tal-muskoli, u jistgħu jiżviluppaw ebusija b'movimenti.
Filwaqt li l-iżvilupp ta 'atrofija huwa proċess bil-mod, jista' jwassal għal tnaqqis sinifikanti fil-funzjoni, u toħloq problema aktar diffiċli kif tipprova tirkupra.
Il-qawwa tal-muskoli tista 'tonqos b'madwar 1-2 fil-mija kuljum, u sa 20 fil-mija fil-ġimgħa, billi timtedd fis-sodda u ma tiċċaqlaqx. In-nies li għandhom ħinijiet estiżi fil-mistrieħ tas-sodda ġeneralment jeħtieġu perjodi twal ħafna ta 'terapija fiżika sabiex jerġgħu jiksbu s-saħħa u l-mobilità. Barra minn hekk, hemm tħassib li t-trattament wara l-mistrieħ tas-sodda jista 'jkun aktar għali minħabba l-attività terapewtika miżjuda meħtieġa biex tikkoreġi dan it-telf tas-saħħa u l-mobilità tal-muskoli.
Irkupru aktar mgħaġġel bil-Moviment
Il-fatt hu li n-nies li jwettqu attivitajiet ġentili u l-movimenti ħfief wara korrimenti ta 'sinsla tad-dahar, attwalment jirkupraw aktar malajr u s-serħan mill-uġigħ tagħhom x'aktarx iseħħu aktar malajr meta mqabbla ma' dawk in-nies li jibqgħu fuq mistrieħ tas-sodda. Ir-rakkomandazzjonijiet attwali jagħtu pariri lin-nies b'uġigħ ta 'dahar baxx akut biex iwettqu attivitajiet ġentili ta' kuljum. Ċerti attivitajiet għandhom jiġu evitati, iżda dan ma jfissirx li hemm bżonn ta 'mistrieħ komplet tas-sodda. Uħud mill-attivitajiet li għandhom jiġu evitati jinkludu:
- Irfigħ xejn itqal minn ftit liri
- Kwalunkwe imbuttar jew ġbid
- Attivitajiet ripetittivi
- Kwalunkwe movimenti speċifiċi li jikkawżaw skumdità sinifikanti
Hemm xi kawżi mhux tas-soltu ta 'uġigħ fid-dahar fejn in-nies jistgħu jibbenefikaw minn żmien qasir ta' immobilizzazzjoni. Ġeneralment, dawn huma limitati għal ksur mhux stabbli li jseħħ wara korrimenti trawmatiċi. Għal trattament ta 'uġigħ tad-dahar baxx akut jew subakut tipiku (li jfisser sintomi f'daqqa f'daqqa fis-sezzjonijiet bikrija tal-kura) esperti mediċi grad li l-attività hija ta' benefiċċju biex tgħaġġel l-irkupru.
Hemm ħafna attivitajiet differenti li tista 'twettaq li tgħin biex tinżamm il-mobilità u s-saħħa mingħajr ma tpoġġi pressjoni wisq fuq is-sinsla tad-dahar. Xi wħud minn dawn l-attivitajiet jistgħu jinkludu:
Huwa wkoll raġonevoli biss li jwettaq l-attivitajiet normali ta 'kuljum tiegħek inkluż il-mixi, id-doċċa, u li jiċċaqalqu ġewwa u barra tad-dar. L-evitar tal-mistrieħ tas-sodda ma jfissirx neċessarjament li jeżerċita b'mod attiv, iżda dan ma jfissirx li qed timxi b'tali mod li l-ebusija u dgħjufija ma jiżviluppawx.
Kelma Minn
Minkejja l-fatt li storikament, il-mistrieħ tas-sodda kien rakkomandazzjoni ta 'trattament komuni meta n-nies żviluppaw uġigħ qawwi fid-dahar, esperti mediċi waslu għall-kunsens li attività ġentili hija trattament aħjar għall-ġestjoni ta' uġigħ akut baxx. Billi jkollna lin-nies tagħmel attivitajiet ġentili, tiġbid u moviment, l-irkupru għandu tendenza li jkun aktar mgħaġġel u eħfef. Il-kumplikazzjonijiet tal-mistrieħ tas-sodda jistgħu jiġu evitati billi sempliċement iwettqu xi eżerċizzji ħfief u attivitajiet ta 'tiġbid. Dan jgħin biex jillimita l-problemi bħad-dgħjufija u l-ebusija, u fl-aħħar mill-aħħar iġġib lura biex tħossok normali malajr kemm jista 'jkun.
> Sorsi:
> Għażla tajba "Low Back Pain: Kemm mistrieħ tas-sodda huwa wisq?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Parir biex tistrieħ fis-sodda kontra parir biex tibqa 'attiv għal uġigħ akut baxx fid-dahar u xjatika. Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2010 Ġunju 16 (6): CD007612.