Jekk kellek tneħħiet il-marrara tal-marrara, jista 'jkollok sabet li ma tistax tiekol il-mod kif għamilt qabel il-kirurġija. Inti tista 'ssib ruħek f'uġigħ jew għaddej fil-kamra tal-banju ftit wara li tiekol .
Biex tifhem għaliex qed isseħħ dan, tgħin biex issir reviżjoni ta 'diġestjoni malajr. Bħala parti ordinarja tad-diġestjoni, il-fwied tiegħek jipproduċi l-għadam u jaħżen fil-marrara. Il-bile jiġi rilaxxat mill-marrara biex jiddiġerixxi xi xaħmijiet li jista 'jkollok jittiekel. Meta ma jkollokx aktar marrara, m'hemm l-ebda unità tal-ħażna biex titlob. Minflok, il-biltil mill-fwied joħroġ. Dan ifisser li mhux biss hemm anqas bile biex jitkissru xaħmijiet, iżda wkoll li l-għadma tista 'tgħaddi għall-musrana l-kbira fejn tista' tikkontribwixxi għal dijarea u uġigħ addominali .
Għalhekk, tista 'ssib li għandek bżonn tkun aktar bir-reqqa ma' l-ikel li tiekol imbagħad għamilt qabel il-kirurġija. Għalkemm dan jista 'jfisser li ma tibqax tkun tista' tgawdi xi ikel favorit tiegħek, tara li l-inforra tal-fidda li tneħħew il-marrara hija li jista 'jġiegħlek f'xi mod tajjeb biex tiekol.
Nota: Hemm numru ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa, inkluż is-sindrome postkoloċistektomija, li jista' jikkawża sintomi diġestivi kontinwi. Huwa essenzjali li titkellem mat-tabib tiegħek dwar is -sintomi ta 'wara l-kirurġija tiegħek sabiex tikseb dijanjożi tajba u l-kors ta' trattament.
Ikel moqli
L-ikel moqli huwa diffiċli fis- sistemi diġestivi tan-nies. Ħu l-bużżieqa tal-marrara barra mill-ekwazzjoni u qed titlob għall-inkwiet. L-ikel moqli għandu kontenut għoli ta 'xaħam. Il-ħila tiegħek li tiddiġerixxi u tipproċessa x-xaħmijiet ġiet kompromessa minħabba l-fatt li l-għadma m'għadux qed jinħażen fil-marrara. Inti xorta jkollok bżonn tiekol xaħmijiet, iżda minħabba l-ħila kompromessa li tkisserhom, int trid issalva l-bile tiegħek għax- xaħmijiet li huma tajbin għalik .
Issa li qallek addiju lill-marrara tiegħek, huwa wkoll il-ħin li tgħid addiju:
- patata moqlija
- Tiġieġ moqli u tiġieġ tat-tiġieġ
- Ħut moqli
- Laħam tat-tiġieġ moqli
- Kannella Hash
- Ċrieki tal-basal
- Xejn moqli!
Biex iżżid ftit ħelu għas-sagrifiċċju, il-qalb tiegħek ser tkun hekk grat!
Ikel Greasy
Meta m'għadx għandek bili tal-marrara, l-ikel żejtni għandu jiġi evitat għall-istess raġuni li l-ikel moqli għandu jiġi evitat - hemm ftit wisq tagħbija tax-xaħam għall-ġisem tiegħek biex jiddiġerixxi bil-kumdità. X'inhuma l-ikel żejtni? Xi ħaġa li teħtieġ li inti żżomm srievet jew imsaħ imsaħ handy kif tiekolha! Jekk il-grass jitlaq fuq idejk u xufftejn, taf li qed tagħmel mod fit-triq diġestiva tiegħek, fejn mingħajr ġebla tal-marrara ma tistax tkun immaniġġjata b'mod komdu.
Għalhekk, int trid tevita:
- Hamburgers
- Bacon
- Pizza tal-ġobon
- Gravies tqal jew ikkuluriti
- Qatgħat tax-xaħam tal-laħam
Żjut veġetali
Il-ħtiġijiet tas-saħħa tagħna jeħtieġu bilanċ ottimali ta 'aċidi grassi omega-6 u aċidi grassi omega-3. Id-dieta tipika tal-Punent għandha t-tendenza li tlaħħaq b'mod qawwi fuq in-naħa omega-6 tal-affarijiet. Peress li l-assorbiment tax-xaħam tiegħek huwa kompromess mingħajr l-għajnuna tal-marrara tiegħek, int se tkun trid tillimita l-espożizzjoni tiegħek għal ikel li huwa eċċessivament għoli f'aċidi grassi omega-6, sabiex tkun tista 'tiffoka fuq dawk b'ammont ogħla ta' aċidi grassi omega-3 . Żjut veġetali għandhom it-tendenza li jkunu l-agħar delinkwenti, u b'hekk jevitaw li jieklu xi ħaġa li hija ppreparata b'dawn jew li ġejjin biex tnaqqas il-konsum ta 'aċidu xaħmi omega-6 tiegħek.
- Żejt tal-canola
- Żejt tal-qamħ
- Żejt taż-żerriegħa tal-ħaxix
- Żejt tal-għosfor
- Tqassir
- Żejt tas-sojja
- Żejt tal-ġirasol
Żjut veġetali jistgħu jinstabu wkoll f'dawn li ġejjin, sabiex jiġi evitat ukoll dan l-ikel:
- Żejt tat-tisjir
- Mayonnaise
- Fuljetti ta 'l-insalata mixtrija
Dak li tuża minflok? Kull meta jkun possibbli, agħżel żejt extra verġni taż-żebbuġa jew żejt tal-ġewż li huma sorsi tajbin ta 'aċidi grassi anti-infjammatorji omega-3. Jekk ma tistax issib taħlita ta 'insalata maħżuna u majoneż li fihom żjut b'saħħithom, jista' jkollok bżonn titgħallem biex tagħmel tiegħek.
Ikel konvenjenti
L-ikel konvenjenti jista 'jkun konvenjenti, iżda dawn għandhom tendenza li jkunu terribbli għas-saħħa tagħna. Minbarra li għandhom livelli ħżiena għas-saħħa ta 'zokkor u ħbub raffinati, it-tnejn li huma jgħollu r-riskju ta' obeżità , dijabete u mard kardjovaskulari, għandhom it-tendenza li jkun fihom livelli għoljin ta 'aċidi grassi omega-6. Dan huwa minħabba li ħafna ikel konvenjenti huwa magħmul biż-żejt tas-sojja. Għalhekk, is-sistema diġestiva tiegħek (kif ukoll il-qalb u l-arterji tiegħek) x'aktarx tirringrazzja jekk tevita verżjonijiet mixtrija minn dawn li ġejjin:
- Kejkijiet
- Cookies
- Crackers
- Patata chips
- Ċiċri tat-Tortilla
- Oġġetti oħrajn moħmija minn qabel u oġġetti tal-ikel ħafif
Likwidi Matul Ikliet
Jista 'jkun li ssib li tista' tiddikjara aħjar l-ikel tiegħek jekk iżżomm il-konsum likwidu tiegħek għal minimu qabel u waqt ikla. Għaliex? It-teorija hija li wisq likwidu fl-istonku u l-musrana l-kbira jimpedixxi s-sekrezzjoni ta 'l-aċidu fl-istonku u l-enżimi diġestivi. Mingħajr baqra tal-marrara, int se tkun trid l-għajnuna kollha li tista 'tieħu minn dawn is-sustanzi biex tiddiġerixxi kompletament l-ikel li tiekol u għalhekk tħalli li tħossok komdu, mhux marid, wara l-ikliet.
Xi riċerkaturi jargumentaw li din il-ponta hija ħrafa u li l-ilma jiġi assorbit malajr fil-livell tal-istonku u għalhekk m'għandux rwol kbir fis-sekrezzjoni tal-aċidu u tal-enżimi. Dan huwa studju antik ħafna li qabbel ir-reazzjonijiet tas-sistema diġestiva ma 'ikla regolari meta mqabbel ma' ikla likwida u kkonkluda li t-tnixxijiet diġestivi kienu ogħla b'livell baxx ta 'likwidu mill-ikla.
B'din l-evidenza minima, dan il-ponta tista 'tkun ħrafa. Hija l-għażla tiegħek jekk għandux jesperimenta magħha fuqek innifsek.
Ikliet kbar u tqal
Is-sens komuni huwa tali li ikliet kbar se jpoġġu aktar pressjoni fuq is-sistema diġestiva tiegħek milli ikliet żgħar. Tiekol ikla kbira wisq tista 'ssaħħaħ il-kontrazzjonijiet intestinali, u żżid ma' kwalunkwe sintomi ta 'uġigħ addominali u dijarea. Bil-ħila kompromessa tal-ġisem tiegħek biex jiddiġerixxi x-xaħmijiet, int tkun qed tagħmel lilek innifsek favor kbir billi tagħżel li tiekol ikliet żgħar, forsi aktar spiss, matul il-ġurnata tiegħek.
It-telf tal-marrara tiegħek jfisser li għandek tibdel l-ikliet "super-daqs lili" li huma prevalenti ħafna fid-dieta tal-Punent tagħna. Meta tagħmel dan, tista 'biss issib li inti tkun ippremjat b'sistema ta' diġestjoni iżgħar u qadd iżgħar.
Ikel ieħor Potenzjalment Troublesome
Kulħadd huwa differenti f'termini ta 'kif jirreaġixxi għall-ikel. Ladarba telimina s-suspettati ewlenin mill-islajds ta 'qabel, tista' ssib li għandek bżonn tieħu l-affarijiet pass ieħor. L-ikel li ġej għandu l-potenzjal li jikkawża taqlib diġestiv għal ħafna nies, irrispettivament minn jekk ikollhomx marrara jew le. Jista 'jkollok bżonn tipprova dieta ta' eliminazzjoni biex issir taf jekk xi waħda minn dawn li ġejjin hija problematika għalik:
- Ikel li fih il-glutina
- Għoli FODMAPs Ikel
- Ikel tal-ħalib
- Alkoħol eċċessiv
- Zokkor eċċessiv
- Corn
- Soy
Sorsi:
"Ikel l-ogħla fl-aċidi grassi totali ta 'Omega-6" SELFNutritionData Website aċċessibbli 10 ta' Marzu, 2015.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ir-Rwol tad-Dieta f'Sintomi ta 'Sindromu tal-Musrana Irritabbli f'Adulti: Reviżjoni Narrattiva" Il-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta 2009 109: 1204-1214.
Schofer, J. "Kawżijiet Biliarji tas-Sindrome ta 'Postkolekistektomija" Il-Ġurnal tal-Mediċina ta' Emerġenza 2010 39: 406-410.