1 -
Am I Tossing u Tidwir?Nuqqas ta 'rqad huwa l-iktar disturb ta' rqad misjub b'mod komuni u jseħħ aktar meta jkollna aktar anzjani. In-nisa x'aktarx jirrappurtaw sintomi, b'mod partikolari fl-issettjar ta 'apnea ta' l-irqad li sseħħ wara l-menopawża. Nuqqas ta 'rqad jidher ukoll li huwa aktar komuni fost dawk li huma qiegħda, waħedhom, jew bi status soċjoekonomiku baxx.
2 -
Jiena Ninsab Trouble Nifs?Xi ħadd bl -apnea ta 'l-irqad jista' jesperjenza snoring qawwi, pauses qosra fit-teħid tan-nifs, u waqfien intermittenti. Matul l-avvenimenti ta 'apnea, il-livell ta' ossiġenu tal-qtar tad-demm, ir-rata tal-qalb tiżdied u l-irqad isir imfixkel hekk kif il-persuna affettwata tqum biex tkompli tieħu n-nifs. Dan jista 'jkollu konsegwenzi sinifikanti fuq il-kwalità ta' l-irqad, il-funzjoni ta 'bi nhar u s-saħħa ġenerali.
3 -
Kemm iddum tieħuha nod off?Il-ħajja tista 'tkun ikkumplikata. Xi wħud mill-aspettattivi tagħna dwar l-irqad tagħna jistgħu jkunu ftit iggwidati. Il-ħsieb li aħna se doze off kważi immedjatament meta tirtira għal sodod tagħna tista 'tkun qarrieqa. Id-dati ta 'skadenza, ir-responsabbiltajiet, l-ansjetà, jew saħansitra kwistjonijiet oħra ta' saħħa jistgħu jolqtu r- rata li biha torqod .
4 -
Jista 'jkolli Ħarġa Serja?Kultant huwa utli, mil-lat psikoloġiku kif ukoll mediku, li tħares lejn il- lista twila ta 'kwistjonijiet ta' rqad stabbiliti li jistgħu jaffettwawlek. Jista 'jgħinek tikteb il-problema li qed tiddisturba l-ħila tiegħek biex torqod u tħossok aggornata.
5 -
Jinsab Tfal Tiġi Biżżejjed Għajnejn Mgħaddas?Meta t-tfal ma jġibux biżżejjed irqad bil-lejl biex jilħqu l-ħtiġijiet tagħhom ta 'rqad ibbażati fuq l-età, huma f'riskju li jimminaw is-saħħa ġenerali tagħhom. Ir-riċerkaturi jipproponu li t-tfixkil ta 'l-irqad jista' jikkawża ħsara permanenti lill-qasam tal-moħħ imsejjaħ l-ipotalamu, li huwa responsabbli biex jirregola l-aptit u n-nefqa ta 'l-enerġija.
6 -
Għandi Problemi Waking Up?Il-paraliżi ta 'l-irqad hija inkapaċità transitorja biex timxi jew titkellem kif wieħed imur mill-irqad għal wakefulness, mingħajr sejbiet oħra karatteristiċi tan-narkolessija. M'hemmx bżonn ta 'trattament, iżda jevita deprivazzjoni tal-irqad, stress, u preċipitanti oħra jista' jkun ta 'għajnuna.
7 -
Jiena Għajjien Nofs il-Jum?Meta wieħed jaħsad il- benefiċċji tan-napping , huwa dwar l-istadji t-tajba ta 'l-irqad. Jekk in-nassa tiegħek tieħu mill-istadju ta 'l-irqad (eżatt mitluq) sa l-istadju tnejn (meta l-attività tal-moħħ tnaqqas), tqum tħossok enerġizzat u aktar allert. Jekk in-nassa tiegħek tieħdok fi stadji tlieta u erbgħa (irqad fil-fond), madankollu, ma tqumx faċilment u x'aktarx se tħossok għajjien u għajjien.
8 -
Nista 'Nirbħu l-Sleep Solidu tal-Lejl?Studji dwar irqad juru li dawk li jiksbu ferm inqas mis-sigħat rakkomandati kull lejl jistgħu joperaw taħt defiċit ta 'l-irqad. Bħala riżultat, jistgħu jkunu suxxettibbli għal indeboliment konoxxittiv ħafif għal moderat, indeboliment tal-ħiliet motorizzati, irritabilità emozzjonali, żieda fil-piż, u immunità mdgħajfa.
9 -
Qiegħed nagħmel barra Too Fast?Tista 'tikkunsidra lilek innifsek irqad perfett jekk tinsaq malajr. Torqod ħafna u jidher li int tista 'tieħu nap f'xi ħin u torqod kullimkien. Jista 'jidher strambi, imma li tista' torqod malajr jista 'effettivament ikun sinjal ta' anormalità bl-irqad tiegħek.