Microsleep huwa episodju qasir u inkontrollabbli ta 'rqad li jista' jdum kullimkien minn frazzjoni waħda ta 'sekonda sa 10 sekondi sħaħ. Dawn l-episodji ta 'microsleep iseħħu l-aktar spiss meta persuna bi ngħas qed tipprova tiġġieled l-irqad u tibqa' imqajjem.
Periklu ippreżentat minn Microsleep
Filwaqt li jista 'ma jagħmilx ħsara jekk iseħħ fuq il-couch tiegħek waqt li qed tipprova tibqa' imqajjem għal film, il-każijiet ta 'microsleep jistgħu jkunu estremament perikolużi wkoll.
Jekk isseħħ fil-ħin ħażin, meta tkun qed issuq pereżempju, microsleep jista 'jwassal għal inċidenti li jinvolvu karozzi jew makkinarju tqil kif ukoll sitwazzjonijiet perikolużi oħra. Qiegħed rieqed wara r-rota , anki fil-qosor, hija sitwazzjoni gravi perikoluża li tista 'twassal il-ħsara potenzjali jew saħansitra l-mewt ta' int u oħrajn fit-triq.
Huwa Microsleep Actually Sleep?
Hemm żewġ stadji prinċipali ta 'rqad li persuna tgħaddi minnha. Iż-żewġ stadji ta 'l-irqad huma l-irqad ta' moviment ta 'l-għajnejn (REM) rapidu u l-irqad ta' moviment mhux għajjien (NREM). Microsleep ma jaqax direttament f'waħda mill-kategoriji ta 'rqad, minħabba li huwa episodju fqir u inkontrollabbli li ma jdumx biżżejjed biex il-karatteristiċi ta' l-istat ta 'rqad joħorġu. L-irqad REM huwa kkaratterizzat minn bidliet fil-pressjoni tad-demm, ir-rata tal-qalb, u r-rata globali tan-nifs. Ukoll waqt l-irqad REM, il-fluss tad-demm jiġi miżjud għall-moħħ, kif ukoll il-pene u l-klitoris, li jwassal għal żieda.
L-irqad mhux rapidu tal-moviment tal-għajnejn tipikament huwa kkaratterizzat minn ammont imnaqqas ta 'fluss tad-demm lejn il-moħħ u l-muskolu skeletriku. Karatteristiċi oħra ta 'rqad ta' moviment mhux rapidu tal-għajnejn jinkludu rata tal-qalb imnaqqsa, pressjoni tad-demm, u volum totali ta 'ċikli tal-arja ġewwa u' l barra mill-pulmun. Microsleep ma jseħħx għal żmien twil biżżejjed biex kwalunkwe minn dawn il-karatteristiċi jseħħ bis-sħiħ.
Okkorrenzi Komuni ta 'Microsleep
Microsleep spiss iseħħ meta individwu jkun imċaħħad mill-irqad . Il-lejl huwa meta l-maġġoranza l-kbira ta 'l-inċidenti mikrosott iseħħu, f'termini ta' sewqan. Sewwieqa li jsuqu bil-lejl spiss isiru għajjien. Madankollu, ħafna drabi jkollhom postijiet biex jaslu jew jintemmu l-iskadenzi, u b'hekk iġiegħlu lilhom infushom biex imexxu 'l quddiem.
Prevenzjoni ta 'Microsleep
Microsleep spiss huwa r-riżultat dirett ta 'deprivazzjoni ta' rqad. Għalhekk, l-eliminazzjoni tal-privazzjoni tal-irqad tista 'tgħin biex tnaqqas iċ-ċans ta' mikrosleep. Mod tajjeb ħafna biex tiġi eliminata ċ-ċaħda tal-irqad, għajr sempliċement torqod aktar, huwa li titjieb l- effiċjenza ġenerali tal- irqad .
B'xorti tajba, hemm ħafna modi biex titjieb l-effiċjenza ta 'l-irqad. Mod tajjeb ħafna biex tittejjeb l-effiċjenza tar-rqad huwa li telimina d-distrazzjonijiet potenzjali kollha meta torqod. M'għandu jkun hemm l-ebda televiżjoni fuq u l-ebda mużika playing. Jekk int imdorri li jkollok it-televiżjoni jew il-mużika fuqha, għandek taħdem biex tkisser dawk id-drawwiet u tmur torqod f'atmosfera kwieta, skura u paċifika. Id-dwal kollha għandhom ikunu mitfija, speċjalment meta jteptep, jteptep, jew speċjalment id-dwal luminużi. It-telefoni ċellulari m'għandhomx jiġu eżaminati fis-sodda, minħabba li d-dwal ta 'l-iskrin jistgħu jaħdmu jistimulaw il-moħħ u jżommuha imqajjem. It-teħid ta 'dawn il-passi jista' jgħin biex itejjeb l-effiċjenza ta 'l-irqad, u b'hekk jaħdem biex jelimina mikrosleep.
Eżempji: Meta Tate swerved il-karozza fil-ħoss ta 'l-istrixxa ta' ħsejjes, induna li kien jgħix microsleep u ssuġġerixxa lil xi ħadd ieħor issuq.