Poġġi dawn il-pariri li għandhom jintużaw matul it-Triq li jmiss tiegħek
Skont studju dwar l-Amministrazzjoni Nazzjonali tas-Sikurezza tat-Traffiku fit-Traffiku Nazzjonali, is-sewqan bi ngħas kien responsabbli għal 72,000 ġrieħi, 44,000 korriment u 800 mewt fl-2013. Talbiet oħra ta 'riċerka dawn iċ-ċifri huma fil-fatt sottovalutati u jissuġġerixxi li sa 6,000 ġġarrpenet fatali huma kkawżati minn sewqan bi ngħas iseħħ kull sena .
In-nuqqas ta 'rqad jista ' jaffettwa serjament il-ħin, il-ġudizzju u l-abbiltà li jikkonċentra, li jista 'jkun partikolarment perikoluż jekk qed issuq.
Kemm jekk intom tibdew vjaġġ bit-triq fit-tul jew le, għandek taqra dawn it-tagħrifiet dwar kif tevita sewqan bi ngħas.
Kif tevita li taqa 'rieqed waqt is-sewqan
Jekk int bħal ħafna nies oħra, l-ewwel waqfa tiegħek ladarba bdejt il-karozza hija għall-kafè. Għalkemm il-kaffeina, ix-xorb enerġetiku u tricks oħra jistgħu jirrestawlok temporanjament , m'humiex affidabbli u ma jaħdmux għal perjodi twal ta 'żmien.
L-aħjar soluzzjoni għall-għeja tas-sewqan hija li ma tkunx għajjien fl-ewwel post. Hawn huma xi tips biex tiżgura ruħek li tkun allert matul drive twil:
- Ebda dejn ta 'rqad. Bi tħejjija għal drive twil, aċċerta ruħek li kellkom diversi iljieli ta ' 7 sa 9 sigħat ta' rqad fir-ringiela. Tħossok aggornata u lest biex tmur.
- Ħu pawżi. Inti tista 'tħoss it-tentazzjoni li tevita li tieħu waqfiet biex tikseb id-destinazzjoni tiegħek malajr kemm jista' jkun, iżda pawżi jippermettu li toħroġ mill-karozza, tiċċaqlaq u tistira. Pjan għall-pawżi li jieklu u jinxtegħel. Int tista 'saħansitra tkun tista' tagħfas f'nofs ta '20 minuta ta ' malajr.
- Waslet sa nofsillejl. Il-ħin bejn nofs il-lejl u kmieni filgħodu huwa meta l-ġisem tagħna l-aktar irid ikun l-irqad, u jagħmilha l-iktar ħin perikoluż biex tkun is-sewqan. Jekk ma tistax tevita sewqan bil-lejl, għall-inqas tipprova tifred il-vjaġġ f'żewġ saqajn u tqatta lejl f'lukanda.
- Ħu dawra. Jekk qed tivvjaġġa ma 'ħaddieħor, għandek taġġorna b'mod assolut ħin wara r-rota. Dan jagħtik ħin biex jirrilassaw u jaqbad xi Zs.
- Kun af is-sinjali ta 'twissija. Jekk ma tistax tiftakar l-aħħar ftit mumenti ta 'sewqan, qed issikkat b'mod kostanti jew ma tistax iżżomm l-għajnejn iffokati, jew iddawwar ir-rota lil xi ħadd ieħor jew iġbed lura għal xi nap.
Dak li ma jagħmilx
Ħafna nies jaħsbu li l-ftuħ tat-tieqa, il-krankjar ta 'mużika qawwija jew it-tkellir fuq it-telefon jgħinhom jibqgħu imqajjmin u jevitaw ngħas. Għalkemm jistgħu jħossuhom bħal "xogħol", huma attwalment huma pjuttost perikolużi minħabba li jtellfuh mis-sewqan, li jikkmanda 100 fil-mija l-attenzjoni tiegħek. Dawn it-"tricks" jagħtuk ukoll sens falz ta 'sigurtà, u b'hekk tħossok bħalek li int tkun sewqan meta suppost tieqaf.
M'għandekx tistrieħ fuq tricks biex tikseb permezz ta 'vjaġġ bit-triq. Jew jaqsmu d-dmirijiet tas-sewqan ma 'xi ħadd ieħor jew, jekk qed itajru waħedhom, aqbad u tieħu nap malajr.
Ara ukoll
Sorsi:
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa; Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm. Il-Gwida tiegħek għal Sleep Sodju . Pubblikazzjoni NIH 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving