Għajnuniet biex Tlaħħaq il-Ħsieb Tiegħek Tiegħek
Il-ġlieda kontra l-ħeġġa antiċipattiva hija differenti milli tlaħħaq mal-qtugħ wara li xi ħadd imut (qsim konvenzjonali). Jista 'jkollok sentimenti mħallta hekk kif issib ruħek f'dak il-post delikat li żżomm it-tama, filwaqt li fl-istess ħin tibda tħalliha. Mhux biss dawn l-emozzjonijiet huma profondament ta 'uġigħ, iżda ħafna drabi n-nies huma anqas probabbli li jirċievu appoġġ għall-ferħ tagħhom f'dan il-ħin.
Xi drabi l-aggravament qabel il-mewt jista 'saħansitra jiġi interpretat ħażin bħala li jċedi, lil xi ħadd li ma "kienx hemm".
Ejja nirrevedu dak li jfisser li tesperjenza grazzja antiċipatorja u mbagħad taqsam xi suġġerimenti utli dwar kif tista 'tlaħħaq meta tkun qed tiddejdi t-telf ta' xi ħadd li għadu hawn.
X'inhi l-Biża Antiċipatorja?
Id-definizzjoni ta 'grief antiċipattiva hija d-dwejjaq qawwi li ta' spiss jinħass matul l-aħħar jiem tal-ħajja. Huwa ta 'spiss esperjenzat kemm mill-maħbubin ta' xi ħadd li qed joqrob lejn il-mewt, kif ukoll il-persuna li fil-fatt qiegħda tmut. Filwaqt li l-qtugħ qabel il-mewt jiftaħ opportunitajiet biex jgħid addiju li l-mewt f'daqqa ma tagħmilx, il-qtugħ minn qabel ma jissostitwixxix, jew saħansitra jnaqqas, il-perjodu ta 'grieving wara l-mewt.
Dan l-artikolu huwa miktub għal dawk li għandhom wieħed iħobb li qed joqrob lejn il-mewt u qed jesperjenzaw ferħ, imma dawk li qegħdin imutu ħafna drabi jesperjenzaw din il-ferħ. Hija t-tama tagħna li s-suġġerimenti biex ilaħħqu hawn taħt tgħin kemm lil dawk li qed imutu kif ukoll lill-maħbubin tagħhom.
Għajnuniet biex Tlaħħaq ma 'Tħassib Antiċipatorju
L-obituaries li jitkellmu dwar "battalji kuraġġużi" jistgħu jkunu sbieħ, iżda wkoll jagħmluha diffiċli għal dawk li jieħdu ħsieb lil wieħed li jmut imħabba (jew il-persuna li attwalment imut) biex jesprimu bis-sħiħ il-qtugħ li jesperjenzaw qabel il-mewt. Mhux kulħadd jesperjenza mistħija antiċipatorja, iżda huwa komuni.
Studju wieħed sab li 40 fil-mija tar-romol sabu l-grief qabel ma l-mewt tkun aktar stressanti minn grief wara l-mewt.
Jekk qed tesperjenza qtugħ waqt li l-imħabba tiegħek għadha ħaj ma jfissirx li inti qed tabbanduna l-imħabba tiegħek jew tagħtina. Minflok, ix-xogħol permezz tal-ferħ tiegħek jista 'jagħtik l-opportunità li jkollok tifsira u għeluq li kieku ma jkollokx.
Iċċekkja t-truf li ġejjin biex tlaħħaq mal-qerq antiċipatorju li oħrajn sabu utli waqt li wading permezz ta 'dawn l-emozzjonijiet diffiċli.
Ħalli lilek innifsek Ħoss u Tbatija
Ħalli lilek innifsek tħoss l-uġigħ fil-qalb tiegħek jgħinek biex tkun onest u veru ma 'lilek innifsek. Tħassib antiċipattiv mhux biss huwa l-mewt imminenti ta 'wieħed iħobb, iżda t-telf l-ieħor kollu li jakkumpanja l-mewt. It-telf ta 'kumpanija. It-telf ta 'memorji komuni. It-telf tal-ħolm għall-futur. Dan huwa wkoll żmien meta l-ħeġġa mill-imgħoddi tista terġa 'terġa' tiġi "mdorrija mill-ġdid". Li jiċħad l-uġigħ li tħossok jista 'jtawwal il-ferħ aktar tard fil-vjaġġ tiegħek.
Il-qtugħ iservi skop kemm jekk iseħħ qabel il-mewt jew wara l-mewt. Ir-riċerkaturi għenu lilna billi identifikajna l- erba 'fażijiet u l-kompiti tal-qtugħ . Dawn il-kompiti jibdew billi jaċċettaw it-telf imminenti, jaħdem bl-uġigħ, u eventwalment iħallihom imorru b'mod li jippermettilek li tirriloka l-konnessjoni emozzjonali tiegħek mal-imħabba tiegħek f'post differenti.
Dan ma jfissirx li jċedi l-imħabba tiegħek jew ninsew minnhom. Pjuttost, it-tlestija tal-kompiti tal-grief jippermettilek li tistrieħ fuq il-ferħ u l-imħabba li int darba qasmet, iżda mingħajr id-dwejjaq intensa li tagħmilha mfakkra tant koroh.
Ħafna nies isibuha diffiċli biex jesprimu l-ferħ tagħhom qabel il-mewt minħabba li jarawha bħala mhux ta 'appoġġ mill-imħabba li jmutu. Is-sejba ta 'ħabib fdat tista' tkun l-ewwel pass wunderbare biex tlaħħaq ma 'dan il-ferħ.
Tmurx Alone: Esponi l-Uġigħ Tiegħek
Huwa importanti li mhux biss tħalli lilek innifsek tħoss l-uġigħ tiegħek iżda li jaqsmu s-sentimenti tiegħek ma 'ħabib jew membru tal-familja kif ukoll.
Ħadd m'għandu jkollu jiffaċċja biss ħeġġa antiċipatorja. Iż-żamma tas-sentimenti tiegħek lilek innifsek tista 'tirriżulta f'ħoss ta' solitudni fil-fond u iżolament.
Jekk ikun possibbli, isibu ħabib li jkun bil-mod li jiġġudika u li se jkun komdu kif tesprimi r-rabja. Studji jissuġġerixxu li l-mistħija antiċipatorja hija simili għall-qtugħ wara li xi ħadd imut, iżda spiss ikun hemm aktar rabja u telf ta 'kontroll fuq l-emozzjonijiet.
Ipprova ssib ħabib li jkun jista 'jisma' u ma jippruvax "jiffissa l-affarijiet". Ħabib li jista 'jisma' ma jgħidlekx x'għandek tagħmel jew kif għandek tħossok hija ideali. Jekk ma jkollniex imħabba li qed tiffaċċja l-mewt, ma għandna l-ebda mod biex nifhmu kif tħoss ieħor. Ħlief jekk ilna hemm lilna nfusna, u l-ebda żewġ persuni ma għandhom vjaġġi identiċi, jista 'jkun realment inkompetenti li jingħata parir dwar x'għandek tagħmel jew kif għandek tħoss. Xi nies jirreaġixxu għal dan il-parir b'rabla, filwaqt li oħrajn sempliċement jieqfu. Jew il-mod, ma tgħinek tlaħħaq aħjar.
Jekk il-ħabib tiegħek qed jipprova jaqsam pariri, ħalliha taf li inti biss trid li tisma 'u ma tipprovax issolvi l-affarijiet. L-emozzjonijiet li qed tħossok m'għandhomx jiffissaw faċilment. Madankollu li ssib lil xi ħadd biex tisma tagħti mod biex timxi t-triq tħossok daqsxejn inqas waħdu.
Jekk ma tistax issib ħabib ta 'appoġġ, jew anki jekk tista', hemm disponibbli gruppi ta 'appoġġ onlajn, bħal dawk offruti minn CancerCare li jipprovdu appoġġ lil dawk li jieħdu ħsieb persuni li jgħixu b'mard terminali.
Onfoq Ħin flimkien
Aħna ta 'spiss nisimgħu lin-nies jitkellmu dwar kemm hu diffiċli li jqattgħu ħin mal-imħabba tagħhom li qed imut. Huma ma jridux jiftakru l-imħabba tagħhom il-mod kif huma issa imma minflok iridu jiftakru kif kienu qabel ma kienu mietu. Dak kollu li ntqal, il-ħin ta 'l-infiq huwa importanti mhux biss għall-persuna li tmut iżda wkoll għall-maħbubin mill-qrib. L-evitar li jżuru ma 'wieħed li jmut imħabba xi kultant jista' jwassal għal dispjaċir aktar tard.
Aħseb dwar modi sinifikanti li jqattgħu ħin flimkien. Attività waħda li xi wħud sabu sinifikanti hija li toħroġ kaxxi u albums ta 'ritratti qodma. Il-daħk u t-tiċrit ta 'reminiscing jistgħu jkunu ħafna tindif. Għal mara, tista 'titlobha biex iġbed id-dehbijiet tagħha u titkellem dwar l-istejjer wara kull biċċa. Jekk għandek tfal żgħar, jew anke jekk ma tagħmilx hekk, tista 'tixtieq tagħmel reġistrazzjonijiet tal-vidjo kif thobb issejjah stejjer dwar dak li kien jixtieq jikber qabel l-email.
Attività oħra li xi nies sabu speċjali hija li ssib banju tal-paraffin rħis u soak u mbagħad tħawwad l-idejn u s-saqajn tal-maħbubin tiegħek. Inti tista 'wkoll tixtieq issib uħud mir-rumanzi antiki favoriti tagħha biex taqraha. Jekk tħobb imħabba ħut, staqsieh biex jaqsam l-istejjer favoriti tiegħu "ħut kbir". Il-lista tista 'titkompla u tinżamm.
Kulħadd huwa differenti meta niġu għal dak li jista 'jkun sinifikanti u mhux l-attivitajiet li tagħżel li huma importanti. Huwa l-infiq tal-ħin, anke jekk dak iż-żmien ikun fis-skiet.
Jekk int nervuża dwar iż-żjara tal-imħabba tiegħek, ħu mument biex titgħallem tkellem ma 'wieħed li jmut imħabba. Fl-aħħarnett, ħafna nies jibżgħu li se jkissru u jagħmlu l-grief tal-imħabba saħansitra aktar diffiċli. Żomm f'moħħok li l-biċċa l-kbira tal-ħin li l-imħabba tiegħek tippreferi li żżur, anke jekk titlefha totalment. It-tiċrit huwa tajjeb. Jekk għadek tħossok ansjuż, speċjalment jekk l-imħabba tiegħek tixtieq titkellem dwar il-mewt tagħha, Agħti mument biex taħseb biex tiffaċċja l-biżgħat tiegħek biex tħabbat wiċċek ma 'wieħed li jmut imħabba.
Ftakar it-Tfal
It-tfal għandhom esperjenza ta 'mistħija antiċipatorja, u filwaqt li huwa daqstant importanti għat-tfal li jaħdmu permezz tal-qtugħ, spiss jingħataw inqas opportunitajiet biex jesprimu lilhom infushom, anki f'ħafna postijiet tal-ospizju . L-istudji wrew li t-tfal li ma jingħatawx l-opportunità li jiffaċċjaw x'aktarx ibatu l-ansjetà u d-depressjoni aktar tard fil-ħajja. Xi wħud mit-truf hawn taħt, bħal terapija ta 'l-arti, jistgħu jkunu utli b'mod partikolari għat-tfal.
It-tfal jeħtieġ li jiġu inklużi u jeħtieġu post sikur biex jesprimu lilhom infushom emozzjonalment. Jekk hija ġenitur li qiegħed imut, jagħżlu xi ħadd li mhux ġenitur jista 'jkun ta' għajnuna peress li t-tfal jistgħu jippruvaw ikunu b'saħħithom għall-ġenitur jew in-nanniet tagħhom li qed imutu. Fi studju wieħed ġie nnotat li l-ġenituri b'kanċer avvanzat ma kinux konxji ta 'kemm kienu mnikkta ħafna lit-tfal tagħhom. Madankollu, fuq nota aktar pożittiva, l-istess studju sab li t-tfal li għandhom ġenitur b'kanċer avvanzat ivvalutaw il-membri tal-familja u l-affarijiet importanti fil-ħajja ħafna aktar minn dawk it-tfal li ma kellhomx ġenitur bil-kanċer.
Ġiet murija komunikazzjoni miftuħa madwar il-mewt biex tgħin biex tnaqqas l-ansjetà, id-depressjoni u l-problemi fl-imġieba fit-tfal li għandhom ġenitur li huwa morda serjament. It-tfal għandhom bżonn ir-riassigurazzjoni li se jieħdu ħsiebhom wara l-mewt u li ma jiġux abbandunati. Tgħallem aktar dwar il-ħtiġijiet tat-tfal li jsofru d-dmir kif ukoll kif tkellem lit-tfal dwar il-mewt.
Hemm ukoll bosta kotba tajbin maħsuba biex jgħinu lit-tfal jlaħħqu mal-mewt u l-mewt.
Ikkunsidra l-Ġurnaliżmu
Ħafna nies isibu li ż-żamma ta 'ġurnal hija fejqan ħafna. Iż-żamma ta 'ġurnal tista' tkun katartika minn naħa waħda, kif tesprimi anke affarijiet li ma tħossokx komdu qsim ma 'ħabib. Min-naħa l-oħra, jista 'jkun post biex jirreġistra ħsibijiet speċjali madwar il-ħin tal-ħsibijiet tal-mewt ta' l-imħabba tiegħek li aktar tard tista 'tixtieq tkun irreġistrat. Xi nies jippreferu ġurnal privat. Oħrajn jistgħu jagħżlu li jaqsmu l-ħsibijiet tagħhom fuq sit bħal Caring Bridge, fejn jistgħu jaqsmu mhux biss il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom iżda aġġornamenti u talbiet għall-għajnuna mill-maħbubin.
Minflok, jew flimkien ma ', journaling, xi nies isibu li l-ittri tal-kitba jgħinu bl-uġigħ ta' mewt imminenti. Pereżempju, int tista 'tikteb ittra lill-imħabba tiegħek imutu li tgħid dak kollu li trid tiżgura ruħek li tgħid. Jekk qed tmut, tikteb ittri lit-tfal tiegħek - forsi l-ittri li jistgħu jinfetħu aktar 'il quddiem - tipprovdi post biex tesprimi dawk l-emozzjonijiet tal-offerta u fl-istess ħin tagħti lil dawk li jibqgħu lura rigal tremend.
Ħu Vantaġġ ta 'Metodi Holistiċi ta' Kisba
L-adozzjoni ta 'approċċ olistiku tista' tkun utli kemm għall-mewt tal-pazjent kif ukoll għall-maħbubin tagħha. Bosta minn dawn it-terapiji nstab li jgħinu bl-emozzjonijiet bħall-ansjetà, u ftit studji żgħar sabu li l-adozzjoni ta 'approċċ olistiku għall-kura ta' dawk li qed iweġġgħu għenet biex iġġib tama u fejqan għal esperjenza bl-uġigħ. Uħud minn dawn il-prattiċi jinkludu:
- Immaġnijiet Iggwidati - Xbihat iggwidati jinħassu utli kemm għall-pazjent li jmut kif ukoll għall-maħbubin ta 'dawk li jmutu minn kanċer li qed jesperjenzaw biża antiċipatorja
- Meditazzjoni
- Art Terapija
- Massage Therapy
- Qigong
- Terapija tal-mużika
Inrawmu l-Ispiritwalità Tiegħek
L-ispiritwalità hija importanti kemm għal dawk li qed imutu kif ukoll għall-persuni li jieħdu ħsiebhom. L-ispiritwalità tista 'tieħu l-forma ta' reliġjon organizzata u talb, meditazzjoni, komunità man-natura, jew saħansitra tisma 'mużika li tkun sinifikanti għalik. L-istudji wrew li n-nies li jmutu jesperjenzaw kwalità tal-ħajja aħjar f'dawn l-aħħar jiem jekk għandhom ħajja spiritwali attiva u dik il-ħajja spiritwali għandha benefiċċji għal aktar mill-persuna li tmut. Studju reċenti sab li dawk li jieħdu ħsieb persuni ta 'kanċer avvanzat kienu anqas probabbli li jesperjenzaw depressjoni jekk il-mħabba li jmutu tagħhom kellhom ħajja spiritwali attiva.
Żomm Sens ta 'Humer
M'hemmx ħafna spazju għall-kummiedja meta xi ħadd imut, u hemm ċar żmien għall-niket. Imma kultant l-umoriżmu, fl-issettjar it-tajjeb, jista 'jkun fejqan. Niftakar li tħoss ir-rilaxx tremend fis-sens ta 'umoriżmu ta' l-aħwa tiegħi meta l-pass missier tiegħi miet. Omm kienet insejt il-kalzetti tiegħu meta hija ġabet il-bqija ta 'l-imitazzjoni ta' l-imitazzjoni tiegħu lill-mortwarju u kissru fi tiċrit. My sister-in-kindly offriet il-kalzetti off-saqajn tagħha - kalzetti REI sbieħ. Pass-dad tiegħi, raġel għeżież li ironed anke T-shirts tiegħu probabbilment ma għażlux dawk kalzetti, u dan il-ħsieb kien it-tindif minħabba li rriżulta t-tiċrit ta 'omm ta' niket f'togħmiet ta 'daħk. My sister-in-law, wara li tolqot l-għadam umoristiċi tagħna mbagħad beda kant "kalzetti tiegħi sejrin lejn is-sema". Waqqaf f'ħanut tal-merċa fuq il-mod tad-dar. Jiena ċert li l-iskrivan ħsibna li għadna kemm għadda sigħat fil-bar u mhux funerali.
Xi ċentri tal-kanċer issa qed joffru terapija ta 'rqad għal nies b'kanċer avvanzat. Iva, hemm ħafna drabi meta l-daħk biss ma jagħmilx dan. Imma xi kultant, anki jekk ikollok "foloz sakemm tagħmel dan" - ir-Rires jistgħu jħaffu burdata tqila.
- Il-Ġestjoni Stress u l-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Rires
Prattika għall-maħfra
Il-maħfra hija l-fejqan, u t-tagħlim li nahfru lilek innifsek huwa daqstant importanti daqs l-għerf ta 'oħrajn. Il-ħin qabel il-mewt huwa mimli bl-emozzjonijiet u r-rabja u r-riżentiment fost il-membri tal-familja jista 'jirrenja qawwi. Iżda dan huwa wkoll żmien biex isolvu d-differenzi. L-ewwel pass tajjeb fil-maħfra huwa dak li nisma '. Allura ħafna drabi n-nies fl-aħħar jgħidu l-istess ħaġa - biss b'modi differenti. Iżda kultant hemm differenzi ċari. Mistoqsija tista 'tistaqsi lilek innifsek jekk tkun irritata ma' membru tal-familja ieħor, "huwa iktar importanti li tħobb jew tkun id-dritt?" Xi ħadd darba qal li r-riżentiment huwa velenu int tipprepara għal ieħor u tixrob lilek innifsek. Itlaqqa 'r-riżentiment u jweġġa' mill-passat. Agħti r-rigal tal-maħfra.
Agħti l-Permess Tiegħek Permess biex Die
Mhuwiex komuni għal xi ħadd li jistrieħ fuq sa ċertu żmien speċifiku - per eżempju, stennija sakemm jolqtu data bħalma hi l-gradwazzjoni ta 'tifel / tifla, għeluq, jew żjara minn wieħed iħobb. Għal xi nies, jidher li kieku finalment iħallu lilhom infushom jieħdu l-aħħar nifs wara li xi ħadd iħobb jgħid b'xi mod, u billi jagħmel hekk, jagħti permess. Il-permess li jmutu jista 'jmur fiż-żewġ naħat. Il-lejl nanna tiegħi mietet qaletli, "aħna ser nitilfu lil xulxin". Il-kliem tagħha tatni l-permess biex titlaq, u min-naħa tiegħi, ir-risposta tiegħi li tindika li nkun okay tatha l-permess tagħha biex tgħaddi għall-post li jmiss. Id-don ta 'addiju jista' jkun rigal sabiħ.
Sorsi:
Cheng, J. et al. Studju pilota dwar l-effikaċja tat-terapija antiċipatorja tal-qtates għall-anzjani li qed jiffaċċjaw it-tmiem tal-ħajja. Ġurnal ta 'Kura Palljattiva . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., u S. Fleming. Paragun ta 'grief antiċipatorju miżżewġin u qsim konvenzjonali. Studji tal-Mewt . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., u M. Lloyd-Williams. Kif it-tfal iġibu magħhom meta ġenitur ikollu kanċer avvanzat. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., u J. O'Brien. Appoġġ għall-ferħ tat-tfal fi programm ta 'kura għall-adulti u pedjatriċi palljattiva. Ġurnal ta 'Onkoloġija ta' Appoġġ . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., u S. Bauer-Wu. Il-benessri psikoloġiku f'pazjenti b'kanċer avvanzat: reviżjoni integrattiva tal-letteratura. Ġurnal ta 'Nursing Avvanzat . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., u T. Reid. Kif nistgħu nitkellmu lit-tfal? Konsultazzjoni dwar il-ħajja tat-tfal biex tappoġġja lit-tfal ta 'pazjenti adulti morda serjament. Ġurnal tal-Mediċina Palljattiva . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Li ġġib it-tama u l-fejqan lill-pazjenti li qed iweġġgħu bil-kanċer. Ġurnal ta 'l-Assoċjazzjoni ta' l-Osteopathic Amerikana . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.