Tfittex li tikkontrolla l-pressjoni tad-demm mingħajr pilloli? Ara dak li jaħdem / x'ma jaħdimx
Terapiji alternattivi qegħdin dejjem aktar jirċievu aktar attenzjoni għat-trattament ta 'kollox minn mard tal-qalb għal mard kroniku tal-kliewi (CKD) u issa pressjoni tad-demm għolja (jew pressjoni għolja). Il-prinċipju ġenerali li dejjem inżomm f'moħħu, għalkemm, huwa li filwaqt li jista 'jkun "kiesaħ u ta' moda" biex jikkura maladi tiegħek ma 'terapiji alternattivi, mhux it-trattamenti kollha bħal dawn huma sostnuti minn xjenza iebsa.
Xi interventi jaħdmu, xi wħud ma jagħmlux dan. U iva, dawn jista 'jkollhom ukoll effetti sekondarji ta' ħsara. L-aqwa u l-aktar intelliġenti minna naqsu lill-vittmi kredibbli għall-terapiji alternattivi ta 'mumbo-jumbo għal diversi mard; Steve Jobs tryst b'kanċer tal-frixa huwa każ partikolari. L-istorja twila fil-qosor, tattira kull trattament (inkluża l-mediċina konvenzjonali) bħala xettiċi xjentifiċi u ta 'livell għoli.
Pressjoni għolja (pressjoni tad-demm għolja) hija marda estremament komuni. Ftit inqas nofs, jew 40% tal-adulti kollha ta '25 sena jew aktar, għandhom pressjoni tad-demm għolja (ħafna minnhom joqogħdu fid-dinja żviluppata). Dan in-numru huwa ta 'madwar 30% għall-adulti tal-Istati Uniti fuq it-18-il sena. Madwar 7.5 miljun ruħ imutu kull sena madwar id-dinja minn konsegwenzi ta 'pressjoni tad-demm għolja. Iħobb ikollok il-punt tiegħi ... il-pressjoni tad-demm għolja mhux ikkoreġuta hija big deal, u inti ma tridx tinjoraha!
Il-mediċini allopatiċi konvenzjonali u l-modifikazzjonijiet tal-istil tal-ħajja għadhom is-sinsla tal-ġestjoni tal-ipertensjoni.
Xi ngħidu dwar trattamenti alternattivi, għalkemm? Ukoll, fl-2013, l-American Heart Association ħarġet dikjarazzjoni uffiċjali li tindirizza din il-kwistjoni, ippubblikata fil-ġurnal Hypertension . Id-dikjarazzjoni tmexxi madwar 59 paġna, imma se nipprova nagħmel fil-qosor il-konklużjoni ta 'din l-istqarrija li tindirizza l-effikaċja ta' approċċi bħal acupuncture , yoga, meditazzjoni, eċċ.
Jekk jogħġbok innota li dawn il-konklużjonijiet japplikaw biss għat-trattament tal-pressjoni tad-demm għolja, u mhux għal benefiċċji oħra tas-saħħa / psikoloġiċi li jistgħu jiġu derivati milli jagħmlu dawn l-attivitajiet .
X'inhu Xogħlijiet
Eżerċizzju
Dan jista 'ħoss ovvju wisq, iżda l-AHA effettivament ħarset id-dejta minn studji li qabblu tipi differenti ta' eżerċizzju bbażati fuq it-tipi tagħhom, tul ta 'żmien, intensità, eċċ, biex tipprova twieġeb mistoqsija sempliċi. Huma tipi kollha ta 'eżerċizzju ugwali meta niġu biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm?
Il-biċċa l-kbira tat-tipi ta 'eżerċizzju: eżerċizzji aerobiċi, piż tal-ġisem, u eżerċizzji isometriċi ta' qabda fuq l-idejn għenu lill-pazjenti biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm. Dan kien ikbar mill-benefiċċju miksub minn eżerċizzju aerobiku ħafif bħall-mixi. Madankollu, ir-riċerkaturi spekulaw li dan jista 'jkun relatat man-nuqqas ta' intensità jew it-tul iqsar tal-mixi magħmul mis-suġġetti. Uħud mill-istudji anzjani indikaw li l-mixi intens minn 35 minuta jsir regolarment jagħti l-istess benefiċċji kardjovaskulari. Meta wieħed iqabbel approċċi alternattivi varji, l-eżerċizzju għandu xi wħud mill-aktar evidenza qawwija hemmhekk biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm għolja.
Meditazzjoni
L-Assoċjazzjoni tas-Saħħa Amerikana fil-fatt ħares lejn tipi differenti ta 'tekniki ta' meditazzjoni li jvarjaw minn attenzjoni ffokata għal meditazzjoni Transcendental (TM), u forom kontemplattivi bħal Zen u tekniki ta 'attenzjoni.
Minn dawn, TM instab li kellu effett modest fuq it-tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, iżda jekk huwiex superjuri għal tekniki oħra huwa diffiċli li wieħed jgħid peress li ma sarux provi head-to-head.
TM ġiet żviluppata fl-Indja fl-1950 permezz ta 'Maharishi Mahesh Yogi. Kellha sehem ġust ta 'ċelebritajiet, mill-Beatles għal Madonna, naħlef minnha. It-teknika tinvolvi l-użu ta 'Mantra (ħsejjes jew chants) biex jiffokaw meditate waqt li wieħed joqgħod għal madwar 15-il minuta bl-għajnejn magħluqa. Huwa kiseb xi pubbliċità notorali / ħielsa fl-1977 meta Qorti ta 'l-Istati Uniti ddeċidiet kontra programm TM li qed jiġi mgħallem fl-iskejjel ta' New Jersey bħala "ta 'natura reliġjuża".
Il-programm spiċċa li nbejjed, iżda l-każ għen ukoll biex tingħata aktar attenzjoni fl-Istati Uniti. Dan kien segwit paradossalment minn rimja minn TM meta f'xi tip ta '"kważi-rikonoxximent" mill-istabbiliment, l-Università Maharishi f'Fairfield, Iowa, irċeviet $ 20 miljun f'Infiq NIH (Istitut Nazzjonali tas-Saħħa) biex jistudja l-effetti ta' TM fuq is-saħħa tal-bniedem!
Mezzi tan-Nifs
Ċerti mezzi kummerċjali disponibbli fis-suq illum jgħinu lin-nies jiġbru dejta dwar ir-rata u l-profondità tan-nifs tagħhom, iwasslu l-informazzjoni lura lilhom u jwettqu mużika serħan il-moħħ permezz tal-headphones biex jgħinuhom jirrilassaw. Wieħed minn dawn il-mezzi kkwotati mir-riċerkaturi kien Resperate. Jiena għandi tendenza li naħseb ta 'mezzi bħal bażikament bħala tip ta' terapija ta '"għajnuna bijoferma". Apparat bħal dan jista 'jkollu rwol x'jaqdi fit-trattament tal-ipertensjoni.
Dak li ma jaħdimx
- Yoga. B'mod sorprendenti, il-prattika ta 'yoga u tekniki oħra ta' meditazzjoni / rilassament (minbarra TM) ma rreġistrawx kontroll tal-pressjoni tad-demm (madankollu, huwa wkoll rikonoxxut li huwa diffiċli li titkejjel id- "doża" jew intensità tal-yoga għal kull studju dwar is-saħħa) .
- Acupuncture. It-teknika Ċiniża tal-qedem ma baxxix il-pressjoni tad-demm b'mod evidenti għal suġġetti, skont id-dikjarazzjoni tal-American Heart Association.
The Caveats
Hemm tliet fatti importanti dwar dawn il-konklużjonijiet li ma nistax nikkontesta:
- It-tekniki kollha ta 'hawn fuq ipproduċew tnaqqis modest żgħir fil-pressjoni tad-demm; xi drabi ftit inqas minn 2 mm (meta mqabbla ma '10-15 mm għall-biċċa l-kbira tal-mediċini).
- Il-konklużjonijiet japplikaw biss għall-effetti ta 'dawn l-approċċi fuq il-pressjoni tad-demm, u xejn iżjed. Jekk qed tagħmel yoga għaliex jgħinek tirrilassa, xorta għandek għaddejja u tagħmel dan!
- Kemm nixtieq, dawn it-terapiji alternattivi ma jissostitwixxux metodi tradizzjonali għall-kontroll tal-pressjoni tad-demm (dieta baxxa tal-melħ, mediċini ). L-aħjar mod biex tħares lejnhom huwa bħala strateġiji biex jikkumplimentaw dak it-tabib tiegħek diġà kien qed jippreskrivek għall-pressjoni tad-demm għolja tiegħek. Dan jista 'verament jgħinek jekk għandek pressjoni għolja ħafifa, fejn terapiji alternattivi jistgħu potenzjalment jgħinuk tintefa' l-mediċini tiegħek ta 'pressjoni tad-demm, imma niddubita ħafna li xi ħadd bi pressjoni għolja se jmur lil Norvasc biss għax bdew jagħmlu meditazzjoni trasversali.
Il-linja tal-qiegħ
Jekk jiġri li tħobb xi wieħed mill-approċċi alternattivi ta 'hawn fuq, jew qed tagħmel dan bħala parti mill-istil ta' ħajja sana tiegħek, tista 'tkompli tagħmel dan. Ftakar jikkomplementaw, u mhux neċessarjament ibiddlu l-approċċi tradizzjonali u l-mediċini li t-tabib tiegħek jissuġġerixxi. Inti tista 'tara biss tnaqqis modest fil-pressjoni tad-demm tiegħek, imma taf x'inhu ... x'aktarx mhux ser iweġġa' lanqas!