L-Aċidu Foliku jidher ukoll biex inaqqas ir-Riskju ta 'Stroke
L-aċidu folliku huwa forma li tinħall fl-ilma tal-vitamina B9. Hija l-forma sintetika ta ' folate , nutrijent misjub f'ċertu ikel, u tintuża f'supplimenti ta' vitamina. L-aċidu folliku huwa nutrijent importanti li l-ġisem juża biex jiġġenera, jirreplika u jsewwi ċ-ċelloli, inkluż id-DNA. Id-defiċjenzi fl-aċidu foliku huma partikolarment problematiċi waqt it-tqala meta l-ġisem irid malajr jipproduċi ħafna ċelluli ġodda.
Il-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm hija wkoll sensittiva ħafna għal-livelli ta 'aċidu foliku, u livelli baxxi ta' dan in-nutrijent jistgħu jwasslu għal ċerti tipi ta 'anemija. Huwa maħsub li l-aċidu foliku u d-derivattivi tiegħu wkoll għandhom rwol importanti fit-tiswija tal-ħsara tad-DNA li kieku tista 'twassal għall-kanċer.
Jista 'Aċidu Foliku Jipprevjeni Pressjoni tad-Demm Għolja?
Diversi studji kbar eżaminaw ir-rwol ta 'l-aċidu foliku fil-prevenzjoni tal -pressjoni tad-demm għolja u sabu li dan jipprovdi benefiċċju biex inaqqas ir-riskju tal-kundizzjoni.
Studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana (JAMA) sab li n-nisa bi pressjoni għolja li ħadu l-folate kienu kapaċi jnaqqsu b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm tagħhom. Billi ħadet aktar minn 1,000 mcg kuljum ta 'folic acid kien hemm tnaqqis ta' 46 fil-mija fil-pressjoni għolja tan-nisa li pparteċipaw fl-istudju.
L-Aċidu Foliku muri biex inaqqas ir-Riskju ta 'Stroke
Skont studju li jidher f'JAMA f'April 2015, l-aċidu foliku nstab li jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'puplesija f'pazjenti bi pressjoni tad-demm għolja.
L-istudju kien jinkludi aktar minn 20,000 adult fiċ-Ċina bi pressjoni tad-demm għolja, iżda mingħajr storja ta ' puplesija jew attakk tal-qalb . Parti mill-parteċipanti użaw enalapril , mediċina ta 'pressjoni għolja, bl-aċidu foliku, oħrajn kienu kkurati b'enalapril waħdu.
Matul perjodu ta 'trattament ta' 4,5 snin, l-ewwel puplesija seħħet f'282 parteċipant (2.7 fil-mija) fil-grupp ta 'enalapril-folic acid meta mqabbel ma' 355 parteċipant (3.4 fil-mija) fil-grupp enalapril, li jirrappreżenta tnaqqis ta 'riskju ta' 0.7 fil-mija u riskju relattiv tnaqqis ta '21 fil-mija.
Għandi Ħu Supplimenti tal-Folic Acid?
Ta 'min jikkunsidra li tieħu suppliment tal-folic acid (400 sa 500 mikrogramma kuljum). Bħal kull suppliment, għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel tibda. Is-supplimenti tal-folate jistgħu ma jkunux irrakkomandati għal dawk b'ċerti kundizzjonijiet.
Minħabba li l-aċidu foliku huwa solubbli fl-ilma, huwa diffiċli ħafna li jikkunsmaw ammonti perikolużi. Dan ifisser li kwalunkwe ġismek ma jużax huwa ffiltrat mill-kliewi u jitneħħa fl-awrina. Għalkemm il-konsum tal-aċidu foliku żejjed mhux probabbli li jikkawża ħsara serja, jista 'jikkawża effetti sekondarji. Wisq aċidu foliku jista 'jikkawża uġigħ ta' ras, taqlib fl-istonku, dijarea, u skonfort ieħor.
Sorsi Dijetetiċi tajbin ta 'Aċidu Foliku
Ħafna skutelli ppreparati ta 'ċereali, oġġetti tal-bott u ħobż huma msaħħaħ man-nutrijent. Ħxejjex bil-weraq ħodor u legumi (fażola) huma l-aħjar sorsi naturali ta 'folic acid. Xi għażliet għaqlija:
- Għads: 1 Tazza, mgħollija = 386 mikrogrammi
- Ċiċri: 1 Tazza, mgħollija = 282 mikrogramma
- Spinaċi: Tazza 1, prima = 210 mikrogramma
- Pastard: 1 Tazza = 180 mikrogramma
- Ħass: 1 Tazza = 156 mikrogrammi
Filwaqt li l-aċidu foliku huwa parti importanti ta 'dieta b'saħħitha ta' pressjoni għolja, huwa biss komponent wieħed. Tiekol tajjeb għas-saħħa huwa wieħed mill-iktar passi importanti lejn il-prevenzjoni tal-pressjoni tad-demm għolja, u l-bilanċ ġenerali huwa ċ-ċavetta.
Sorsi:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Aċidu Foliku: Sfida tas-Saħħa Pubblika. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. L-Effett tal-Fortifikazzjoni tal-Aċidu Foliku fuq il-Folate tal-Plażma u l-Konċentrazzjonijiet Totali tal-Homocysteine. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. L-Aċidu Foliku jtejjeb is-Sensittività ta 'Baroreceptor fl-ipertensjoni. Ġurnal tal-Farmakoloġija kardjovaskulari 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Il-konsum tal-folate u r-Riskju ta 'Pressjoni għolja ta' Inċidenti Fost in-Nisa ta 'l-Istati Uniti. JAMA 2005; 293: 320.
Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. Database Nazzjonali ta 'Nutrijenti ta' USDA għar-Referenza Standard. Rilaxx 18, 2002-2006.
In-Netwerk JAMA, media.jamanetwork.com, Effikaċja ta 'Terapija bl-Aċidu Foliku fil-Prevenzjoni Primarja ta' Stroke Fost Adulti bi pressjoni għolja fiċ-Ċina. It-Test Kliniku randomised CSPPT.