Naqqas ir-Riskju tiegħek ta 'IBS Wara Marda GI
L-influwenza fl-istonku, u s-sintomi li jakkumpanjawha bħal rimettar , deni, u dijarea , jistgħu jagħmluha miserable. Fortunatament, huwa kważi dejjem awto-limitat u ħafna nies jirkupraw bis-sħiħ mingħajr ebda trattament.
Madankollu, jekk tinqered minn infezzjoni fl-istonku, hemm passi importanti li għandek tieħu biex tgħin iżżid il-probabbiltà li ser ikollok esperjenza ta 'rkupru mgħaġġel u sħiħ.
Għaliex il-ħtieġa? B'esperjenza ta 'infezzjoni gastrointestinali akuta tqajjem ir-riskju li tiżviluppa sintomi diġestivi li għaddejjin, kundizzjoni msejħa IBS wara l-infezzjonijiet (IBS-PI) . Segwi dawn il-linji gwida sempliċi biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.
1. Get Rest
Jidher li huwa faċli biżżejjed, imma jiffaċċjawha - ħafna minna jiddeċiedu li aħna qegħdin jaħdmu wisq biex nieħdu ħsieb tajjeb lilna nfusna. Jista 'jkollok bżonn terġa' naħseb dan. Studju mfassal sewwa sab rabta ċara bejn il-livell ta 'attività u l-bidu ta' l- IBS aktar tard. Pazjenti li żviluppaw IBS wara mard akut GI kienu inqas probabbli li jistrieħu f'rispons għal sintomi inizjali u aktar probabbli li jibqgħu attivi matul il-marda.
2. Tħallix Rimettar
Ir-rimettar huwa parti mid-difiżi tal-ġisem stess kontra l-invażuri barranin bħall-virus u l- batterja . Fi studji ta 'batterja speċifika waħda, pazjenti li esperjenzaw rimettar waqt l-istadju akut tal-marda tagħhom kellhom ir-riskju li jiżviluppaw IBS-PI imnaqqsa bin-nofs.
B'dan f'moħħha, jekk ikollok l-ispirtu li tirremetti, imxi 'l quddiem u tagħmel hekk. Madankollu, ir-rimettar ukoll iwassal għal telf ta 'fluwidi, li jġib il-punt li jmiss.
3. Ibqgħu Idratati u Ixrob Likwidi Ċari
Meta jkollok infezzjoni fl-istonku, li tibqa 'idratat jista' jgħinek tħossok aħjar u tirkupra aktar malajr. Permezz ta 'rimettar u dijarea, il-fluwidi vitali jintilfu u jeħtieġ li jiġu sostitwiti.
Agħżel likwidi ċari u dawk bl-elettroliti, imma kun żgur li tevita xorb biz-zokkor u kafeinat għax dawn jistgħu jaggravaw id-dijarea. Jekk huwa diffiċli li l-fluwidi jinżammu 'l isfel, ħu xemgħat żgħar ħafna imma frekwenti jew terda fuq laqx tas-silġ.
4. Żomm il-livell ta 'stress tiegħek baxx
Ir-riċerka hija konsistenti li ssib relazzjoni bejn livelli għoljin ta 'ansjetà u stress madwar iż-żmien tal-marda inizjali u r-riskju ta' sintomi li għaddejjin. Huwa maħsub li din ir-relazzjoni tista 'testendi sa tliet xhur qabel il -bidu tal-marda. Għalkemm jista 'jkollok ftit kontroll fuq l-avvenimenti ta' tensjoni li joħorġu fil-ħajja tiegħek, l-użu ta ' rilassament attiv u strateġiji ta' ġestjoni tal-istress jistgħu jgħinu biex jitnaqqas l-effett li l-istress estern fuq l-insides tagħna.
5. Aħseb Ħsibijiet Happy
Hekk kif jista 'jidher, dak li taħseb jista' jaffettwa kemm tħoss. Pazjenti li huma pessimisti dwar il-marda tagħhom u s-sintomi tagħhom jidhru li qegħdin f'riskju ogħla għal problemi kontinwi. Jekk timrad, think ħsibijiet pożittivi dwar il-marda tiegħek. Kellem lilek innifsek bħal ġenitur loving, rassikuranti lilek innifsek li int tkun "lkoll aħjar malajr."
6. X'għandek tiekol meta tirkupra minn marda ta 'l-istonku
Hekk kif l-istonku tiegħek jibda joqgħod, gradwalment ipprova ikel bla kulur li huwa faċli biex jiddiġerixxi.
Uħud mill-istandards huma crackers tas-soda, ross, ġelatina, toast mhux imħallat, patata, u banana. Evita prodotti tal-ħalib, ikel xaħmi, ikel biz-zokkor, u ikel pikkanti. Aċċerta l-alkoħol, il-kaffeina u n-nikotina. Jekk tħoss li d-dardir jirritorna, tieqaf tiekol. Ħuha bil-mod u faċli.
Sorsi
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Il-mudell komportamentali konjittiv tas-sindromu tal-musrana irritabbli: investigazzjoni prospettiva ta 'pazjenti bi gastroenterite" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindromu tal-Musrana Irritabbli Wara l-Infezzjonijiet: Sub-Tip ta 'Sindromu tal-Musrana Irritabbli" Folja ta' Informazzjoni dwar il-Fondazzjoni Internazzjonali għad-Disturbi Gastrointestinali Funzjonali.
- > Gastroenterite virali (influwenza fl-istonku) Istil tal-ħajja u rimedji għad-dar. Mayo Clinic.