X'inhu l-aħjar mod biex jimxu 'l isfel jew' l isfel fit-taraġ wara kirurġija ta 'estremità aktar baxxa jew korriment? Inti terapista fiżiku tista 'turi lilek.
Biex tkun evitata ħsara jew taqa 'filwaqt li taraġ axxendenti jew dixxendenti, huwa importanti li wieħed jitgħallem it-tekniki siguri għal passi tan-negozjar.
Liema Foot Jmur L-Ewwel Meta Jitilgħu jew jitilgħu It-Taraġ?
Il-frażi "ma 'l-oġġett, bil-ħżiena", jew "il-ġid imur sal-ġenna, il-ħżiena jinżel sa l-infern" spiss jintuża biex jgħin lill-pazjenti jfakkru l-mudell pass xieraq għat-tlugħ tat-turġien.
Jekk ma jkunx hemm ferroviji għall-għajnuna, wieħed għandu wkoll jitgħallem kif juża l-apparat ta 'assistenza b'mod xieraq fuq it-taraġ.
Biex tlaħħaq sew it-taraġ, huwa "sa l-oġġett". Waqt li żżomm il-ferrovija b'id waħda, aqla 'r-riġel b'saħħtu l-ewwel u poġġiha fuq il-pass' il fuq fejn tkun wieqaf. Wara li dan il-parti mhux affettwata titqiegħed b'mod xieraq fuq il-pass, aqla 'r-riġlejn dgħajfa sa l-istess pass li l-parti tas-sieq aktar b'saħħitha tkun fuq. Jekk ma jkun hemm l-ebda ferrovija li żżomm fuqha, il-kannamiela titqiegħed fuq il-parti ta 'fuq fl-istess ħin jew wara t-tqegħid tal-parti tas-sieq dgħajfa.
Biex tilef sew it-taraġ, huwa "l-isfel bil-ħażin." Waqt li żżomm il-ferrovija b'id waħda, aqla 'r-riġel dgħajjef u poġġiha fuq il-pass hawn taħt fejn tkun wieqaf. Wara li din is-sieq affettwata titqiegħed b'mod xieraq fuq il-pass, aqla 'r-riġlejn aktar qawwi sa l-istess pass li l-parti ta' riġel dgħajfa tkun fuq. Jekk ma jkunx hemm ferrovija biex iżomm il-bastiment, il-kannamiela titqiegħed fuq il-parti l-baxxa fl-istess ħin jew wara t-tqegħid tal-parti tas-sieq l-iktar dgħajfa.
B'dan il-mod, il-kannamieli tiegħek ikun hemm għall-appoġġ filwaqt li r-riġel b'saħħtu tiegħek qiegħed jitbaxxa.
Kif nista 'tgħin lil xi ħadd fit-taraġ?
Jekk qed tgħin lil xi ħadd jimxi 'l fuq jew' l isfel mit-taraġ, il-pożizzjonament tal-ġisem tiegħek fil-pożizzjoni korretta huwa importanti. B'dan il-mod, tista 'tipprovdi appoġġ massimu b'interferenza minima.
Meta xi ħadd jimxi 'l fuq mit-taraġ, joqgħod warajhom b'wieħed jew żewġ passi. Irfid naħa waħda fuq wara tal-pelvi ta 'xi ħadd huwa biżżejjed appoġġ. B'dak il-mod, jekk il-persuna taqa 'lura, hu jew hi ma jweġġgħux li jaqgħu fit-taraġ.
Meta xi ħadd jimxi t-turġien, għal darb'oħra, joqgħod wieħed jew żewġ passi taħthom. Agħti spazju biżżejjed biex il-persuna tagħżel, imma tkun lesta li toffri appoġġ. Waqt li qiegħed taħt il-ħabib tiegħek fuq it-taraġ tgħin biex tevita li taqa 'fit-taraġ jekk isseħħ tumble.
Hemm Eżerċizzji biex Tgħin Tittejjeb it-Taraġ?
Jekk qed ikollok diffikultà biex timxi 'l isfel jew' l isfel fit-taraġ, il-PT tiegħek jista 'jqatta' xi żmien miegħek biex jgħallmu kif għandek tagħmel dan. Hu jew hi jistgħu wkoll jippreskrivu eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex isaħħu l-muskoli li jgħinuk tluq it-taraġ aktar faċilment. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jsiru fil-klinika PT jew bħala parti minn programm ta 'eżerċizzju tad-dar. Kun żgur li tivverifika mat-tabib tiegħek qabel ma tibda xi eżerċizzju biex tiżgura li jkun sigur għalik li tagħmel.
- Bridging
- Ġbir ta 'rix dritt
- Mixtri tal-ġenbejn
- Squats tal-ħajt
- Tisħiħ tal-ġenb
- Eżerċizzji ta 'għoġġiela u għaksa
Dawn l-eżerċizzji kollha għandhom ħaġa waħda komuni: dawn kollha jiffokaw fuq il-muskoli "kontra l-gravità". Dawn huma l-muskoli tas-saqajn tagħna li jgħinu biex iżommna mexjin u wieqfa kontra l-forza tal-gravità.
L-eżerċizzji biex jgħinu fit-titjib tat-tluq tat-turġien jistgħu jsiru 3 jew 4 darbiet fil-ġimgħa. Ftakar, m'għandhiex mobilità funzjonali ta ' skarifika biex tikseb l-eżerċizzji magħmula. Jekk taħdem il-muskoli tar-riġlejn tiegħek iebes wisq, jista 'ma jkollokx is-saħħa u l-istabbiltà li timxi bla periklu matul il-ġurnata. Bilanċ tal-programm ta 'eżerċizzju tiegħek u l-attività funzjonali tiegħek. Terapista fiżiku tiegħek jista 'juri kif għandek.
Kelma Minn
Ftakar tat-teknika tat-tlugħ tat-turġien jgħinek iżżommok sigur waqt li tlaħħaq jew tnaqqas it-taraġ. Din l-istrateġija se tagħmilha aktar faċli għan-negozjati tat-turġien, u għalhekk tevita aktar ħsara jew ħsara lill-estremitajiet dgħajfin jew tessuti danneġġjati.
Editjat minn Brett Sears, PT.