Il-menopawża m'għandhiex għalfejn tindika t-tmiem tal-ħajja tiegħek. F'xi kulturi, il-menopawża hija meqjusa bħala żmien meta n-nisa anzjani jistgħu jgħinu lin-nisa iżgħar waqt li jgħollu lit-tfal tagħhom. In-nisa anzjani huma revered għall-għerf u l-għerf tagħhom. Il-menopawża hija żmien ta 'libertà u tiġdid - jekk għandek xi tfal, dawn għandhom jitkabbru u inti liberu mill-battikata ta' kull xahar tal-mestrwazzjoni.
Il-menopawża , il-kelma, hija taħlita ta 'żewġ kelmiet Griegi li tfisser ix-xahar u ttermin. Letteratura tradotta menopawsa tfisser "it-tmiem tax- xahar ." Il-mara medja tilħaq il-menopawża dwar l-età ta 'ħamsin wieħed, għalkemm tista' tvarja minn tletinijiet għal ħamsinijat tiegħek. Ċerti fatturi bħall-età li l-omm tiegħek bdiet mill-menopawsa u l-influwenzi ambjentali jista 'jkollhom rwol ewlieni fid-determinazzjoni meta tibda tesperjenza s-sinjali u s-sintomi tal-perimenopause.
Perimenopause iseħħ għal bosta snin qabel il-menopawsa attwali u kultant jippreċedi l-menopawża sa ħmistax-il sena. Xi tibdiliet li s-sinjal perimenopause jinkludu:
- bidliet fil-fluss menstruwali tiegħek li jista 'jsir itqal min-normal jew eħfef mill-perjodi normali jew irregolari
- fwawar u / jew għaraq ta 'bil-lejl huma sinjali komuni ta' perimenopause
- nixfa vaġinali
- problemi ta 'rqad
- żied ix-xaħam madwar il-qadd
Sa 75 fil-mija tan-nisa jirrapportaw ukoll li jkunu aktar mħaddma u jesperjenzaw bidliet emozzjonali u / jew nervi, dipressjoni u tibdil fil-burdati.
Is-Sintomi tal-Menopawsa
Ħafna nisa jgħaddu minn bosta snin ta ' sintomi ta' perimenopausia qabel ma jintemmu l-perjodi tagħhom. Is-sintomi l-aktar magħrufa huma fwawar u għaraq bil-lejl. Fwawar normalment iseħħu għal mill-inqas sena u sa ħames snin qabel il-waqfien tal-mestrwazzjoni; dawn jistgħu jkunu ta 'dwejjaq kbir, itellfu l-irqad u l-ħajja ta' kuljum tiegħek, jew tista 'tkun xortik tajba, u għalik, jistgħu sempliċement ikunu inkonvenjenza minuri.
Meta jkollok flash hot inti tista 'tħossok ta' warmness dejjem jiżdied, normalment tibda fis-sider tiegħek u titla 'għal rasek; il-ġilda tiegħek tista 'ssir sħuna u ħamra li tikkawża li int għaraq, xi kultant, profusely. Il-fwawar l-aktar komuni jseħħu bil-lejl u jistgħu jdumu minn ftit sekondi sa siegħa. Jistgħu jseħħu sa għaxar darbiet f'ġurnata waħda u spiss jibdew qabel ma tinnota xi tibdil fiċ-ċiklu mestrwali tiegħek.
Tista 'wkoll tibda tinnota n-nixfa tal-vaġina li tista' tinħela bl-użu ta 'lubrikant vaġinali jew jekk tkun problema serja, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi krema tal-estroġenu. Qatt tuża ġellijiet tal-pitrolju bħall-Vaseline bħala lubrikant tal-vaġina. Il-petroleum jelly jista 'jikkawża ħsara lill-kondoms u d-dijaframmi, u jżid ir-riskju ta' infezzjoni vaġinali tiegħek.
Sintomi oħra li tista 'tibda tinnota huma uġigħ ta' ras u problemi biex torqod. Problemi fl-irqad u l-għeja matul il-ġurnata jistgħu jkunu kkawżati minn għaraq ta 'bil-lejl li xi kultant jeħtieġu t-tlestija u l-bdil ta' folji mxarrba. Tista 'wkoll tesperjenza inkontinenza ta' l-awrina, għajnejn xotti, u diffikultà biex tikkonċentra, fost sintomi varji oħra.
X'nista 'nagħmel biex ittaffi s-Sintomi ta' Menopawża?
Għadd ta 'għażliet għat-tnaqqis tas-sintomi tal-menopawża jistgħu jiġu ppruvati. It-terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni ħafna drabi tibda tuża l-estroġenu u / jew il-proġestini.
Ir-rimedji naturali ħafna drabi jintużaw, inkluż l-użu ta 'progesterone naturali derivat minn fażola tas-sojja, kohosh iswed , jew isoflavoni tas-sojja. Rimedji naturali oħrajn li spiss jintużaw jinkludu ġinseng u fitoestroġeni.
Hemm xi riskji assoċjati ma 'l-użu ta' HRT, inkluż riskju akbar ta 'kanċer. Ir-riskju li tiżviluppa l-osteoporożi jista 'jitbaxxa billi żżid il-konsum ta' kalċju tiegħek ta 'kuljum għal 1500 mg kuljum. Jekk tpejjep is-sigaretti, tieqaf u r-riskju tiegħek kemm ta 'l-osteoporożi kif ukoll tal-mard tal-qalb jitnaqqas b'mod sinifikanti. Tiekol dieta baxxa fix-xaħam u l-kolesterol tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'mard wara l-menopawża tiegħek.
Kellem lill-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina l-aħjar trattament għalik.
L-eżerċizzju huwa magħruf li jgħin biex titnaqqas is-severità tas-sintomi tal-menopawża u għandu l-benefiċċju miżjud li jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'mard tal-qalb u diversi tipi ta' kanċer. L-eżerċizzju jtaffi l-istress u spiss itejjeb id-depressjoni u s-sintomi ta 'ansjetà. Eżerċizzju ta 'rutina jtejjeb ukoll il-massa tal-għadam.
Eżerċizzju ta 'mill-inqas tletin minuta fuq mill-inqas tlett ijiem tal-ġimgħa u tħossok u tkun ħafna aktar f'saħħtu, u int ser ikollok aktar enerġija milli ħsibt possibbli.
Għandek tkun konxju tal-bidliet qabel ma dawn iseħħu sabiex tkun taf x'qed jiġri meta tibda tesperjenza s-sintomi tal-menopawża. Bħal kollox, l-għarfien huwa nofs il-battalja.