Jista 'Għajnuna Hypnotherapy Bil-Nuqqas ta' rqad?
L-ipnosis (magħrufa wkoll bħala "ipnoterapija") hija spiss meqjusa bħala trattament naturali għal disturbi ta 'rqad kroniku, problema stmata li taffettwa miljuni ta' Amerikani kull sena. Għalkemm l-ipnosis għad irid jiġi studjat b'mod estensiv fit-trattament ta ' nuqqas ta' rqad u kundizzjonijiet oħra marbuta mal-irqad, is-sejbiet tar-riċerka eżistenti li l-ipnosis jistgħu jkunu ta 'ftit użu biex jinkiseb sleep aktar sod.
L-Effetti ta 'Hypnosis fuq Sleep
L-ipnosis hija stat ta 'moħħ li huwa trance li fih l-individwu hypnotised jesperjenza rilassament profond, attenzjoni ffokata u aktar trasparenza għas-suġġeriment. Huwa maħsub li l-ipnosis huwa mod biex jinkiseb aċċess akbar għall-moħħ mitluf minn sensih tal-individwu, filwaqt li fl-istess ħin inaqqas il-probabbiltà li s-suġġett se jinjetta inkwiet konxji, ansjetà jew direzzjoni mill-ġdid fil-proċess ta 'trattament.
Minħabba l-kapaċità tagħha li żżid ir-rispons, l-ipnosis jintuża spiss biex tbiddel imgieba u reazzjonijiet li jistgħu jikkontribwixxu għal problemi ta 'saħħa kroniċi (bħal insomnja u disturbi oħra ta' rqad).
Kif tiġġenera l-ipnosis
Għalkemm l-ipnosis ħafna drabi tiġi kkaġunata minn hypnotherapist, it-tekniki ta 'awto-hypnosis huma komunement użati fil-kura ta' nuqqas ta 'rqad. Xi riċerka tissuġġerixxi li l-awto-ipnosi tista 'ttejjeb l-irqad billi ddawwar l-attenzjoni tal-pazjenti' l bogħod mill- ansjetà , billi tipproduċi ħsibijiet li jippromwovu r-rilassament.
L-ipnosis hija, f'ħafna modi, simili għall-esperjenza li titlef il-mogħdija taż-żmien waqt li tkun qed tara film jew waqt li tkun ħolma. Filwaqt li ma nkunux alluċinanti, aħna waqfu jattendu b'mod attiv għall-ambjent fiżiku tagħna - u aħna ffokati fuq realtà interna. L-awto-hypnosis, għalhekk, mhix delikata għax tista 'ħoss.
Xbihat iggwidati huwa metodu ppruvat u vera ta 'awto-hypnosis; ħafna huma disponibbli onlajn jew bħala tapes, jew tista 'toħloq ix-xbihat iggwidjati tiegħek stess. Ix-xbihat sempliċi jinkludu li wieħed jimmaġina li kull parti tal-ġisem issir itqal, li tinżel sa l-irqad fuq liftijiet, jew titlaq fix-xemx sħun.
Benefiċċji ta 'Hypnosis għall Sleep
Meta mqabbla ma 'l -istruzzjonijiet ta' l-iġjene ta 'l-irqad , l-ipnosis tista' tgħin biex ittaffi r-rqad, skond reviżjoni ta 'riċerka ppubblikata fl-2007. Madankollu, l-awturi tar-reviżjoni joqogħdu attenti li ħafna mill-evidenza eżistenti hija limitata għal sejbiet minn studji żgħar ħafna.
F'rapport ieħor ippubblikat l-istess sena, ix-xjentisti nnutaw li l-ipnosis turi wegħda fit-trattament ta 'disturbi fl-irqad, u jiddikjara li hemm "ħtieġa immedjata għal riċerka li tevalwa l-effikaċja ta' ipnoterapija fil-ġestjoni ta 'disturbi fl-irqad".
L-użu ta 'Hypnosis għall Sleep
Jekk qed tesperjenza problemi ta 'rqad kroniċi, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tiżgura li l-problemi ta' l-irqad tiegħek mhumiex sintomu ta 'kundizzjoni medika sottostanti (bħal apnea ta' l-irqad ). L-awto-trattament u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista 'jkollhom konsegwenzi serji.
It-tabib tiegħek jista 'wkoll ikun jista' jirreferi lil hypnotherapist jew jirrakkomanda riżorsi (bħal kotba jew materjal awdjo) li permezz tiegħu tista 'titgħallem awto-hypnosis għal irqad aħjar.
Minbarra l-ipnosis, tista 'tkun trid tikkunsidra terapiji tal-ġisem tal-moħħ u approċċi naturali oħra għal rqad b'saħħtu.
Jekk, wara li tuża varjetà ta 'metodi naturali li jirduvaw l-irqad, inti ma tistax tieħu l-mistrieħ ta' bil-lejl, għandek tikkonsulta tabib. Filwaqt li l-kwistjonijiet ta 'l-irqad jistgħu jirriżultaw minn ansjetà ħafifa jew kwistjonijiet oħra relatati, tista' wkoll tkun relatata ma 'problemi mediċi jew psikoloġiċi aktar serji.
Sorsi:
Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. "Hypnosis". Novembru 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Hypnosis għall-Kura ta 'Nuqqas ta' rqad fit-Tfal ta 'l-Età ta' l-Iskola: Reviżjoni Retrospettiva taċ-Ċart." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Hypnotherapy Ibbażat fuq Evidenza għall-Ġestjoni ta 'Disturbi fl-Isptar." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapy għal Disturbi fl-Isptar". Ann Acad Med Singapor. 2008 37 (8): 683-8.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.