Bosta studji u klassifiki ta '"belt fittest" sabu li l-ibliet u l-viċinat bl-ogħla livelli ta' mogħdija faċli kienu wkoll dawk li kellhom l-iktar rati baxxi ta 'obeżità.
Moviment tad-disinn urban ġdid magħruf bħala Urbaniżmu Ġdid żviluppa bil-għan li jippromwovi bliet b'saħħithom u aktar favur l-ambjent, u data reċenti wriet li dan il-moviment jista 'jħalli impatt fuq ir-rati ta' piż żejjed u obeżità wkoll.
X'jagħmel viċinat li tista 'titlaq?
It-terminu "opportunità tal-viċinat" jirreferi għal kemm x'aktarx li tkun tista 'timxi lejn ħwienet lokali, skejjel u parkijiet fil-lokal tiegħek. Karatteristiċi bħall-bankini u l-korsiji tar-roti jiffaċilitaw dan, u hekk ukoll id-disponibbiltà tal-lest ta 'diversità ta' negozji f'distanza bil-mixi.
X'inhu l-Istat Kurrenti tal-Vijabilità?
F'pajjiżi żviluppati, ħafna adulti adottaw stil ta 'ħajja sedentarja moderna li huwa assoċjat ma' livell relattivament baxx ta 'attività fiżika li għaddejja bħalissa.
L-ammont ta 'attività fiżika rakkomandata mill-biċċa l-kbira tal-linji gwida nazzjonali u internazzjonali huwa mill-inqas 30 minuta ta ' attività fiżika ta 'intensità moderata għal mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa. Madankollu, aktar u aktar riċerka wriet li tibqa 'attiva matul il-ġurnata hija waħda mill-aħjar modi biex tevita mard kroniku bħal mard tal-qalb, dijabete, puplesija u kanċer.
Studji wrew li ħafna adulti lanqas biss laħqu r-rakkomandazzjoni minima ta 'kuljum għall-attività fiżika, u ħafna inqas ir-rakkomandazzjoni biex tibqa' attiva matul il-ġurnata. U aktar riċerka wriet li l-konvenjenzi tal-istil tal-ħajja modern tagħna, bħall-ivvjaġġar bil-karozza u l-impjiegi tal-iskrivanija, jingħaqdu biex inkunu aktar sedentarji u, min-naħa tagħhom, jikkontribwixxu għall-epidemija tal-obeżità.
X'inhu Urbaniżmu Ġdid?
Kif innutat hawn fuq, Urbaniżmu Ġdid huwa moviment kontemporanju ta 'l-ippjanar urban li għandu fost l-għanijiet tiegħu l-promozzjoni ta' bliet u żoni urbani aktar b'saħħithom u li jirrispettaw l-ambjent.
Kif innutat f'oururbanism.org, "id-disinn ta 'postijiet kbar għall-kumdità u t-tgawdija tal-pedestrian huwa wieħed mill-aktar aspetti importanti ta' Urbaniżmu Ġdid".
Il-moviment ta 'Urbaniżmu Ġdid għandu l-għan li joħloq bliet "b'netwerks sħaħ ta' toroq bla karozza, magħrufa bħala bliet pedonali". B'hekk, b'enfasi fuq elementi li jagħmlu lill-ibliet amikevoli għal persuni mexjin u jinkoraġġixxu mixi għal ħafna destinazzjonijiet ta 'kuljum, rati ogħla ta 'attività fiżika parti normali tar-rutina ta' kuljum.
Proponenti ta 'Urbaniżmu Ġdid innota li "li tkun tista' timxi għal taħlita ta 'ħwienet, ristoranti, stends tal-aħbarijiet, kafetteriji u swieq fil-beraħ fi distretti ħielsa mill-karozzi u ċentri tax-xogħol tagħti l-ogħla kwalità tal-ħajja."
Xi wħud saħansitra talbu li distretti urbani sħaħ isiru biss pedestrijani, b'konnessjonijiet diretti għal linja tal-ferrovija għal trasport fuq distanzi itwal.
X'inhu l-Moviment tad-Disinn Attiv?
B'għanijiet simili bħal Urbaniżmu Ġdid, id-Disinn Attiv huwa, skond iċ-Ċentru għad-Disinn Attiv, "approċċ ibbażat fuq l-evidenza għall-iżvilupp li jidentifika l-ippjanar urban u soluzzjonijiet ta 'arkitettura biex jappoġġjaw komunitajiet b'saħħithom."
Għal darb'oħra, din hija applikazzjoni tal-idea li jiġu ddisinjati distretti, komunitajiet, u anki bini individwali b'tali mod li n-nies huma mħeġġa biex ikunu aktar attivi fil-ħajja ta 'kuljum tagħhom, bħal fil-każ tal-vijabbiltà tal-viċinat.
Interessanti, id-Disinn Attiv kien ispirat mhux biss mill-epidemija ta 'l-obeżità, iżda minn epidemiji ta' mard infettiv ta 'eras passat. Kif innutat miċ-Ċentru għad-Disinn Attiv, id-Disinn Attiv jibni fuq "il-preċedent tad-disinn li jolqot is-saħħa pubblika fis-seklu dsatax kif rikonoxxut mit-tnaqqis enormi fit-tixrid ta 'mard infettiv."
Fis-seklu dsatax, it-tnaqqis tal-iffullar u s-sanità dgħajfa assoċjati mal-fondi u d-disinji l-oħra ta 'akkomodazzjoni inferjuri rriżultaw fi tnaqqis impressjonanti fil-mard infettiv bħalma huma t-tuberkolożi, il-kolera, tifu u oħrajn.
Huwa ttamat li, billi tuża l-aħħar riċerka dwar is-saħħa, prinċipji ta 'disinn simili jistgħu jiġu applikati fl-era kontemporanja fil-ġlieda kontra l-obeżità.
Kif Tista 'Dan Għajnuna Bil-Epidemija tal-Obeżità?
Dak li hu magħruf bħala modi attivi ta 'mixi tal-ivvjaġġar jew ċikliżmu, pereżempju - ikollu benefiċċji potenzjali akbar għas-saħħa milli jsuq karozza , u potenzjal akbar biex jipprevjeni l-obeżità.
Fi studju wieħed li ħares lejn il-mod ta 'l-ivvjaġġar rappurtat minnu nnifsu (kategorizzat bħala trasport privat, trasport pubbliku u trasport attiv) f'aktar minn 15,000 residenti fir-Renju Unit, dawk li vjaġġaw biex jaħdmu permezz ta' mezzi ta 'trasport attivi u pubbliċi kellhom piż tal-ġisem b'mod sinifikanti aktar baxx indiċi (BMI) minn dawk li użaw it-trasport privat. (It-trasport privat jista 'jinkludi s-sewqan tal-karozza proprja u l-pooling tal-karozzi, per eżempju.)
Mhux biss dawk li wettqu jew ċċiklaw ix-xogħol kollu jew parti minnu biex jaħdmu - kif wieħed jista 'jagħmel minħabba l-ħtieġa meta jużaw it-transitu pubbliku - għandhom BMI iżgħar, iżda wkoll kellhom perċentwali aktar baxxi ta' xaħam tal-ġisem meta mqabbla ma 'dawk li waslu biex jaħdmu bl-użu tal-karozzi privati tagħhom stess. Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa nstabu li jgawdu l-benefiċċji ta 'mod ta' trasport aktar attiv .
Studju ieħor li ħares lejn aktar minn 100,000 persuna li jgħixu f'żoni urbani u suburbani ta 'Ontario, Kanada, kategorizzati distretti bbażati fuq Street Smart Walk Score®, li l-awturi ta' l-istudju jiddeskrivu bħala "miżura kompostata ta 'vijabbiltà."
Ibbażat fuq dan il-Walk Score®, ir-riċerkaturi għamlu distretti bbażati fuq kodiċijiet postali f'waħda minn ħames kategoriji ta 'passività, "li jvarjaw minn karozza dipendenti ħafna għal" Il-Paradise ta' Walker "." Dawk il-parteċipanti li għexu fl- odds ferm ogħla ta 'piż żejjed jew obeżit meta mqabbla ma' dawk li għexu ż-żoni ta '"Paradise ta' Walker".
Barra minn hekk, ir-residenti taż-żoni ta '"Walker's Paradise" irrapportaw mixi aktar għal raġunijiet utilitarji aktar milli ta' rikreazzjoni - mixi biex jiksbu prodotti tal-merċa, per eżempju, aktar milli sempliċiment għal stroll. Dawn ir-residenti nstab li jiżnu medja ta '3.0 kg (6.6 lbs.) Inqas minn dawk li għexu fiż-żoni li jiddependu ħafna mill-karozza.
F'segwitu għall-istudju Kanadiż, ir-riċerkaturi rrappurtaw fil- Ġurnal Uffiċjali tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana (JAMA) li rati ogħla ta 'vijabbiltà tal-viċinat kienu assoċjati ma' rati aktar baxxi ta 'piż żejjed u obeżità kif ukoll inċidenza mnaqqsa ta' dijabete matul is-snin studjati (Mill-2001 sal-2012). Ir-riċerkaturi nnutaw li huma meħtieġa aktar studji biex jesploraw u jikkonfermaw l-effetti tal-prinċipji tad-Disinn Attiv u t-tlestija tal-viċinat fuq mard bħall-obeżità u d-dijabete.
Riċerka oħra ssuġġeriet li l-pressjoni tad-demm u l-kapaċità aerobika huma mtejba f'nies li jgħixu f'toroq li jimxu. Tabilħaqq, l-attività sempliċi tal-mixi ta 'kuljum hija waħda mill-bidliet fl-istil tal-ħajja li huma magħrufa li jtejbu l-pressjoni tad-demm.
U r-riċerka ħarġet benefiċċji oħra għas-saħħa ta 'mixja ta' kuljum ta '30 minuta: fl-Istudju dwar is-Saħħa tal-Infermieri, pereżempju, dawk li welldu b'ħeffa jew inkella kisbu eżerċizzju ta' intensità moderata għal mill-inqas 30 minuta kuljum kellhom riskju baxx ta ' Mewt kardijaka matul 26 sena ta 'segwitu.
Eżempji Globali ta 'Bliet li Jmissu
Skond is-sit ta 'Urbaniżmu Ġdid, kemm Venezja, l-Italja u Kopenħagen, id-Danimarka huma eżempji eċċellenti ta' "bliet pedonali kbar".
Fost l-ibliet ewlenin fid-dinja, Venezja għandha l-akbar netwerk tat-toroq pedonali li hija totalment ħielsa mill-karozzi.
It-triq prinċipali tradizzjonali ta 'Kopenħagen, Stroget, inbdiet triq pedonali 40 sena ilu, u minn dakinhar, il-pjanifikaturi tal-belt komplew jaħdmu biex jittrasformaw il-belt milli tkun orjentata lejn il-karozza biex tkun aktar orjentata lejn il-pedestrian.
Passi li l-pjanifikaturi ta 'Kopenħagen ħadu biex jiksbu din it-trasformazzjoni jinkludu l-konverżjoni ta' aktar toroq f'toroq biss għal pedestrians, tidwir ta 'lottijiet ta' parkeġġ f'kaxxi pubbliċi, promozzjoni ta 'ċikliżmu bħala mezz ewlieni ta' trasport, u bini għal skala li hija "densa u baxxa" bini baxx u b'densità għolja huma iffavoriti.
Dawn il-passi jagħtu eżempju ta 'prinċipji ta' Urbaniżmu Ġdid li għandhom l-għan li joħolqu u jirrestawraw "bliet u bliet kompatti li jistgħu jinbiddlu, diversi, u li jippermettu kwalità ogħla tal-ħajja billi joffru għażliet ġodda għall-għajxien".
Fost l-ibliet fl-Amerika ta 'Fuq, dawk bl-ogħla Punti Walk jinkludu l-ibliet Amerikani ta' New York City (punteġġ ta '89), San Francisco (86), Boston (81), Philadelphia (78) u Miami (78).
Fil-Kanada, dawk bl-ogħla Punteġġi Walk kienu l-ibliet ta 'Vancouver (bi skor ta' 78), Toronto (71), u Montreal (70).
Fl-Istati Uniti, l-aktar bliet li jirrispettaw it-transitu kellhom tendenza li jkunu dawk bl-ogħla Punti Walk, li jenfasizzaw l-effett favorevoli li d-disinn urban u l-ippjanar tal-bliet jista 'jkollhom fuq il-mixi. Per eżempju, walkscore.com kklassifika New York, San Francisco, Boston, id-Distrett ta 'Columbia, u Philadelphia bħala l-bliet l-aktar faċli għat-transitu.
San Francisco u Boston ukoll ikklassifikaw fl-aqwa ħames bliet li jirrispettaw ir-rota.
Sorsi:
Chiu M, Shah BR, Maclagan LC, et al. Score Walk u l-prevalenza tal-mixi utilitarju u l-obeżità fost l-adulti ta 'Ontario: studju trasversali. Health Rep. 2015; 26: 3-10.
Chiuve SE, Fung TT, Rexrode KM, Spiegelman D, et al. L-aderenza ma 'stil ta' ħajja b'riskju baxx u b'saħħtu u r-riskju ta 'mewt kardijaka għal għarrieda fost in-nisa. JAMA 2011; 306: 62-69.
Creatore MI, Glazier RH, Moineddin R, Fazli GS, Johns A, Gozdyra P, et al. Assoċjazzjoni tal-mixi tal-viċinat bil-bidla fil-piż żejjed, l-obeżità u d-dijabete. JAMA . 2016; 315 (20): 2211-2220.
Flint E, Cummins S, Sacker A. Assoċjazzjonijiet bejn l-ivvjaġġar attiv, ix-xaħam tal-ġisem u l-indiċi tal-massa tal-ġisem: studju transkonfinali bbażat fuq il-popolazzjoni fir-Renju Unit. BMJ 2014; 349: g4887.
Hallal PC, Andersen LB, Bull FC, Guthold R, Haskell W, Ekelund U; Grupp ta 'Ħidma dwar l-Attività Fiżika Lancet. Livelli globali ta 'attività fiżika: progress ta' sorveljanza, nases u prospetti. Lancet . 2012; 380 (9838): 247-257.
Lordan G, Pakrashi D. L-attivitajiet kollha "jiżnu" bl-istess mod? Kif jvarjaw l-attivitajiet fiżiċi differenti bħala tbassir tal-piż. Risk Anal 2015 Mejju 20.
Linji Gwida dwar l-Attività Fiika għall-Amerikani. Dipartiment tas-Saħħa u Servizzi Umani tal-Istati Uniti.
Rundle AG, Heymsfield SB. Jista ' d - disinn urban li jimxi għandu rwol fit-tnaqqis tal-inċidenza tal-kundizzjonijiet relatati mal-obeżità? JAMA . 2016; 315 (20): 2175-2176.
Thornton CM, Conway TL, Cain KL, Gavand KA, Saelens BE, Frank LD, et al. Disparitajiet f'ambjenti ta 'toroq pedonali mix-xogħol bi dħul u razza / etniċità. SSM Popul Health. 2016; 2: 206-216.