Ħafna fatturi ta 'stil ta' ħajja huma magħrufa li jikkontribwixxu għall- obeżità , inkluż il- konsum ta 'xorb biz-zokkor u sorsi oħra ta' zokkor miżjud, nuqqas ta ' eżerċizzju u stil ta' ħajja sedentarja u nuqqas ta 'rqad . Madankollu fattur ieħor instab li huwa assoċjat ma 'piż żejjed u obeżità, u huwa relatat ma' stil ta 'ħajja sedentarja: mod ta' trasport.
Sewqan il-karozza tiegħek Tista 'tagħmel You Iżen Aktar
Int diġà taf li mhux il-modi kollha ta 'trasport huma maħluqa ugwali. Kif jirriżulta, il-ġisem tiegħek jaf dak ukoll. Dak li hu magħruf bħala modi attivi ta 'mixi tal-ivvjaġġar jew ċikliżmu, pereżempju - ikollu benefiċċji potenzjali akbar għas-saħħa u potenzjal akbar biex jipprevjeni l-obeżità.
Fi studju wieħed li ħares lejn il-mod ta 'l-ivvjaġġar rappurtat minnu nnifsu (kategorizzat bħala trasport privat, trasport pubbliku u trasport attiv) f'aktar minn 15,000 residenti fir-Renju Unit, dawk li vjaġġaw biex jaħdmu permezz ta' mezzi ta 'trasport attivi u pubbliċi kellhom piż tal-ġisem b'mod sinifikanti aktar baxx indiċi (BMI) minn dawk li użaw it-trasport privat. (It-trasport privat jista 'jinkludi s-sewqan tal-karozza proprja u l-pooling tal-karozzi, per eżempju.)
Mhux biss dawk li wettqu jew ċċiklaw ix-xogħol kollu jew parti minnu biex jaħdmu - kif wieħed jista 'jagħmel minħabba l-ħtieġa meta jużaw it-transitu pubbliku - għandhom BMI iżgħar, iżda wkoll kellhom perċentwali aktar baxxi ta' xaħam tal-ġisem meta mqabbla ma 'dawk li waslu biex jaħdmu bl-użu tal-karozzi privati tagħhom stess.
Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa nstabu li jgawdu l-benefiċċji ta 'mod ta' trasport aktar attiv.
Attività Fiżika ta 'Kuljum u Effett fuq l-Obeżità
Dawn ir-riżultati jistgħu ma jkunux ta 'sorpriża meta wieħed iqis l-effetti magħrufa tal-attività fiżika ta' kuljum fuq it-trattament u l-prevenzjoni tal-obeżità. Is-sejba ta 'aktar modi biex tiċċaqlaq matul il-ġurnata mhux biss toħloq kaloriji u qtar ta' liri, iżda wkoll tibni u żżomm kundizzjoni kardjovaskulari, kapaċità tal-pulmun, saħħa tal-muskoli, bilanċ u koordinazzjoni.
Ikkunsidra l-każ ta 'xi ħadd li jieħu transitu pubbliku biex jaħdem aktar milli jsuq il-karozza tiegħu stess. Probabbilment ikollha timxi mill-post ta 'residenza tagħha għall-istazzjon ta' tranżitu, fejn hi tista 'mbagħad ikollha tieħu t-turġien biex tgħaġġelha jew titla' l-pjattaforma, u allura hi tista 'tispiċċa bilwieqfa għal parti jew kollha vjaġġ fuq il-ferrovija, ix-xarabank jew is-subway. Meta tasal fl-istazzjon ta 'tranżitu qrib id-destinazzjoni tagħha, hija mbagħad ikollha tirrepeti l-ewwel parti tal-proċess għal darb'oħra, iżda lura, sakemm finalment tasal fil-bieb għall-post tax-xogħol tagħha. U mbagħad, meta tħalli xogħol, il-proċess kollu jerġa 'jiġi ripetut!
Din il-persuna li qed tagħmel it-transitu pubbliku hija inqas sedentarja ħafna milli l-persuna li timxi tliet jew erba 'passi mill-bieb tal-kantina tagħha biex tidħol fil-karozza tagħha, fejn toqgħod għal dak li jista' jkun pjuttost twil, biss biex toħroġ f'post tal-parkeġġ jew garaxx fejn hi mixjiet ftit saqajn oħra mal-bieb tal-post tax-xogħol tagħha. Jekk hi mbagħad tieħu l-lift minflok it-taraġ, hija titlef il-possibbiltà oħra li taħdem l-attività fiżika fir-rutina ta 'kuljum tagħha.
Jafu li t-teħid tat-taraġ jista 'jaħarqu aktar kaloriji kull minuta milli jogging, u li mixi anke 15-il minuta aktar kuljum tista' żżid is-snin għal ħajjithom, jidher faċli li wieħed jara kif dawk li jimxu, jog, run jew bike biex jaħdmu u dawk li jieħdu transitu pubbliku jiżnu inqas u jkollhom inqas xaħam tal-ġisem - u x'aktarx ikollhom kwalità ta 'ħajja aktar b'saħħitha - minn dawk li jippermettu lill-karozzi tagħhom li jżommuhom maqbuda fi stil ta' ħajja sedentarja.
Sorsi :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Assoċjazzjonijiet bejn l-ivvjaġġar attiv, ix-xaħam tal-ġisem u l-indiċi tal-massa tal-ġisem: studju transkonfinali bbażat fuq il-popolazzjoni fir-Renju Unit. BMJ 2014; 349: g4887.