Uża dawn il-11 Għajnuniet għall-Aqwa Eżitu u l-Miżura l-Mgħaġġla minn ACL Surgery
L-irkupru minn kirurġija ACL jieħu ż-żmien, imma hemm xi azzjonijiet li tista 'tieħu biex il-proċess imur malajr kemm jista' jkun.
Il-korrimenti ta 'l-irkoppa ta ' ligament kruċjat ta 'quddiem (ACL) huma trattati b'mod komuni b'operazzjoni ta' ACL arthroskopika outpatient . Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kirurġija ACL hija skedata biżżejjed bil-quddiem biex tippermetti ħafna żmien biex jinħolqu kemm pjan ta 'trattament ta' qabel il-kirurġija kif ukoll post-kirurġija.
11 Għajnuniet għall-Irkuprar Aktar malajr mill-Kirurġija ACL
Xi rakkomandazzjonijiet bażiċi għall-irkupru malajr mill-kirurġija ACL jinkludu dawn li ġejjin. Il-pazjenti li jsegwuhom għandhom tendenza li jkollhom riżultat kirurġiku aħjar u rkupru mgħaġġel minn pazjenti li ma jagħmlux dan.
- Segwi l-Istruzzjonijiet Post-op tal-ACL : Immedjatament wara l-operazzjoni ta 'ACL, x'aktarx li tirċievi struzzjonijiet speċifiċi mill-kirurgu tiegħek u mbagħad tiltaqa' ma ' terapista fiżiku biex tistabbilixxi programm ta' riabilitazzjoni ACL . Huwa importanti li jaderixxu ma 'dawn ir-rakkomandazzjonijiet u jistaqsu mistoqsijiet jekk ma tifhimx dak li qed tintalab tagħmel.
- Mur fil-Ħatriet ta 'Segwitu tiegħek : Huwa importanti li l-progress tiegħek jiġi mmonitorjat u l-pjan tiegħek tweaked, jekk ikun hemm bżonn.
- Ikseb Riferiment għal PT : it -terapija fiżika ġeneralment tiġi preskritta wara l-operazzjoni ta 'ACL bħala ħaġa ta' kors. Jekk ma tirċevix referenza lil PT, staqsi lit-tabib tiegħek għal waħda.
- Agħmel Eżerċizzji ta 'Rehab ta' l-ACL : It-terapista fiżiku tiegħek ser jiddetermina l-programm ta 'rehab tiegħek ibbażat fuq il-limitazzjonijiet personali tiegħek u stabbilixxa l-progressjoni ta' l-eżerċizzju bbażat fuq it-titjib tiegħek. Għal darb'oħra, għall- aħjar riżultat , huwa importanti li dan il-programm isegwi eżattament.
- Niżżel in-Nutrizzjoni Proper : Tiekol sew wara l-kirurġija tista 'tgħin lill-ġisem tiegħek saħħ aktar malajr. L-ikel rakkomandat jinkludi lean pr otein (laħam aħmar, tiġieġ jew ħut), ħalib u ċitru frisk. Il-ħxejjex huma b'ħafna nutrijenti, għalhekk jieklu ħafna pjanti bil-weraq ħodor li jinkludu l-ispinaċi. Ħafna nutrizzjonisti jirrakkomandaw il-waqfien jew għallinqas jillimitaw il-kaffeina, l-alkoħol u s-sodas.
- Aqra Biżżejjed Rieqed : Waqt li torqod, il-ġisem tiegħek jissewwa t-tessuti u jippromwovi l-fejqan, għalhekk kun żgur li tikseb mill-inqas tmien sigħat ta 'rqad ta' kwalità kull lejl.
- Ħu l-Medikazzjoni kif preskritt: x'aktarx se tkun fuq xi mediċina għall-uġigħ wara l-operazzjoni tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif u meta tieħu mediċini ġodda, u jekk għandek iżżid multivitamini jew supplimenti oħra mal-pjan ta 'rehab tiegħek ta' kuljum. Jekk waqaft il-mediċini qabel il-kirurġija tiegħek, staqsi kif u meta tibda tieħuhom mill-ġdid.
Informa lill-Kirurgu tiegħek dwar Bidliet fl-Irkupru tiegħek : Jekk l-uġigħ tiegħek f'daqqa jiżdied, tiżviluppa deni jew sintomi oħra ta 'infezzjoni, huwa importanti li t-tabib tiegħek ikun jaf minnufih.
- Uża r-Rilassament u Tekniki ta 'l-Immaġnijiet : Uża eżerċizzji ta' rilassament jew podcasts biex iżżomm stat kunfidenti u rilassat tal-moħħ u tnaqqas kull ansjetà li jista 'jkollok dwar l-irkupru mill-kirurġija tiegħek.
- Prattika ta 'Korriment Strateġiji ta' Kura : Hemm varjetà ta 'modi biex tlaħħaq ma' korriment. Dawn jinvolvu l-attitudni tiegħek kif ukoll l-azzjonijiet tiegħek. Aqra permezz ta 'dawn il-pariri biex titgħallem strateġiji oħra ta' kif tista 'tkun ta' għajnuna.
- Staqsi għall-Għajnuna : Wara l-kirurġija, inti tkun inqas mobbli u probabilment ikollok bżonn għajnuna addizzjonali b'attivitajiet ta 'kuljum. Tibżgħux li tistaqsi għall-għajnuna mill-ħbieb u l-familja tiegħek.
Sors:
Gwida ta 'Korriment ACL. Mayo Foundation għall-Edukazzjoni Medika u r-Riċerka (MFMER). 15 ta 'Novembru, 2007
Santa Monica Orthopedic and Sports Medicine Research Foundation, Proġett ta 'Prevenzjoni tal-Korriment ACL Aċċessati 10-9-2009.