Benefiċċji tas-Saħħa, Użi, u Aktar
Iż-żejt tal-krill huwa żejt li ġej mill-krustaċji bħal gambli msejħa krill. Iż-żejt ta 'l-omega-3-ricotta fih tnejn mill-istess aċidi grassi essenzjali bħaż-żejt tal-ħut (eicosapentaenoic acid, jew EPA, u docosahexaenoic acid, jew DHA). L-EPA u DHA fiż-żejt tal-krill jingħad li għandhom bijodisponibilità ogħla (rata ta 'assorbiment) meta mqabbla maż-żejt tal-ħut għax ħafna mill-EPA u DHA fiż-żejt tal-krill huma marbuta mal-fosfolipidi.
Misjuba b'mod naturali fl-oċean, il-krill huma bejn wieħed u ieħor minn wieħed sa sitt ċentimetri fit-tul u joriġinaw prinċipalment minn phytoplankton marittimu li huwa rikka fl-astaxanthin, pigment karotenojd li jagħti krill u krustaċej oħrajn bħall-awwista u l-gambli l-kulur roża-aħmar karatteristiku tagħhom. B'differenza minn ħafna sustanzi antiossidanti oħra, studji preliminari sabu li astaxanthin jista 'jaqsam il-barriera tad-demm-moħħ u jipproteġi l-moħħ u s-sistema nervuża ċentrali minn ħsara radikali ħielsa.
Is-sajd kummerċjali tal-krill iseħħ primarjament fl-Oċean tan-Nofsinhar u fl-Oċean Paċifiku tat-Tramuntana tul il-kosta tal-Kanada u l-Ġappun Minbarra supplimenti nutrizzjonali, il-krill tas-sajd kummerċjali jintuża għall-akkwakultura u l-akkwarju, il-lixka għas-sajd sportiv u għall-konsum tal-ikel. Fil-Ġappun, krill huwa meqjus ħelwa u jissejjaħ okiami.
Il-popolarità reċenti tas-supplimenti taż-żejt tal-krill qajmet tħassib serju li jista 'jhedded il-popolazzjoni tal-predaturi tagħha, inklużi pingwini, siġilli u balieni.
Fl-2010, is-Sħubija tal-Ikel Sħiħ waqqaf il-bejgħ ta 'supplimenti taż-żejt tal-krill, u qalu tħassib ambjentali.
Il-Benefiċċji tas-Saħħa taż-Żejt tal-Krill
Iż-żejt tal-krill spiss jintuża għall-istess raġunijiet bħaż-żejt tal-ħut. Iż-żejt tal-krill mhuwiex magħruf li jikkawża aftertaste ta 'fishy jew burps, li ħafna drabi jiġri biż-żejt tal-ħut. Ukoll, iż-żejt tal-krill fih ammonti ogħla ta 'astaxanthin miż-żejt tal-ħut.
1) Kolesterol Għoli
Studju ppubblikat fir- Reviżjoni tal-Mediċina Alternattiva eżamina 120 persuna bi iperlipidimja li ngħataw doża ta 'kuljum ta' 2-3 g ta 'żejt krill, 1-1.5 g żejt krill, żejt tal-ħut (li fih 180 mg EPA u 120 mg DHA), jew plaċebo . Id-dożaġġi taż-żejt tal-krill kienu jiddependu mill-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI). Żejt tal-krill (1-3 g kuljum) instab li kien effettiv għat-tnaqqis tal-kolesterol totali, il-kolesterol LDL u t-trigliċeridi u żied il-livelli tal-kolesterol HDL meta mqabbel ma 'żejt tal-ħut u l-plaċebo.
Studju tal-2011 ippubblikat f'Lipidi qabbel l-effetti taż-żejt tal-krill (543 mg ta 'EPA u DHA kombinati), żejt tal-ħut (864 mg ta' EPA u DHA kombinati), jew ebda suppliment għal nies b'livelli ta 'kolesterol normali jew ftit elevati. Wara seba 'ġimgħat ta' supplimentazzjoni, kien hemm żieda fil-livelli tad-demm ta 'EPA u DHA kemm fil-krill kif ukoll fil-gruppi taż-żejt tal-ħut, iżda ma kien hemm ebda tibdil sinifikanti f'xi lipidi tad-demm jew markaturi ta' stress ossidattiv u infjammazzjoni.
2) Artrite rewmatika
Studju fil- Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan ta 'Nutrizzjoni eżamina krill taż-żejt (300 mg kuljum) meta mqabbel ma' plaċebo u sab li suppliment għal 30 jum b'żejt krill kien effettiv biex inaqqas is-sintomi ta 'artrite rewmatojde u proteina C-reattiva (marka ta' infjammazzjoni).
Speċifikament, kien hemm tnaqqis ta 'sintomi ta' 20.3-28.9% (evalwat minn WOMAC) u 31.6% inqas użu ta 'medikazzjoni ta' salvataġġ.
3) Sindrome Premenstruali
Studju ppubblikat fir- Reviżjoni tal-Mediċina Alternattiva sab li 1 g ta 'żejt tal-krill darbtejn kuljum għal 90 jum wassal għal tnaqqis sinifikanti ta' sintomi ta 'PMS imkejla fil-jiem 45 u 90 meta mqabbel mal-grupp li rċieva żejt tal-ħut.
Effetti sekondarji possibbli
Persuni li għandhom allerġiji għal frott tal-baħar m'għandhomx jużaw żejt tal-krill. Effetti sekondarji taż-żejt tal-krill jistgħu jinkludu ippurgar maħlul, dijarea jew indiġestjoni.
Nies b'disturbi ta 'fsada u dawk li jieħdu mediċini jew supplimenti li jistgħu jżidu r-riskju ta' fsada bħal aspirina, warfarin, heparin, clopidogrel, tewm, ginkgo biloba jew medikazzjonijiet anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) bħal ibuprofen jew naproxen għandhom jużaw biss Żejt tal-krill taħt superviżjoni ta 'tabib.
Ma għandux jittieħed ġimgħatejn qabel jew wara l-kirurġija.
B'mod ġenerali, is-supplimenti taż-żejt tal-krill ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u wieħed iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal u dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadhom ma ġewx stabbiliti.
Tista ' tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti iżda jekk qed tikkunsidra l-użu taż-żejt tal-krill, tkellem mal-ewwel fornitur tal-kura primarja tiegħek.
> Sorsi:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Evalwazzjoni ta 'l-Effetti taż-Żejt tan-Nettunu Krill fuq il-Kors Kliniku ta' Iperlipidemija. Altern Med Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Evalwazzjoni tal-Effett taż-Żejt tan-Neptune Krill fuq Infjammazzjoni Kronika u Artrite > Sintomi >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Evalwazzjoni tal-Effetti taż-Żejt tal-Krill tan-Neptune fuq il-Ġestjoni tas-Sindromu Premenstruali u d-Dismenorrea. Altern Med Med. Rev. Mejju 2003; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Effetti metaboliċi taż-Żejt tal-Krill > Huma > Essenzjalment Simili għal Dawk ta 'Żejt tal-Ħut iżda f'Dosja Inferjuri ta' Epa u DHA, f'Va voluntiera Saħħa. Lipidi. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nov 2.