L-Istorja bir-reqqa tista 'Normalment tiddiskuti Diffikultà L-irqad
Il-lejl jidher li jdum għal dejjem hekk kif tkun imqajjem jara l-minuti immarka minn fuq l-arloġġ ta 'l-allarm tiegħek. Ma tistax torqod. U fil-każ rari li inti tagħmel, intom imbagħad imqajjem mill-ġdid, ma tistax tkompli torqod. Ma tistax tiftakar l-aħħar darba li kellek irqad bil-lejl tajjeb. Nuqqas ta 'rqad jista' jkun ta 'theddida għall-ħajja tiegħek, imma kif tista' tkun ċert li l-problema?
Kif inhi djanjostikata r-rqad? Huwa meħtieġ li jkollok xi testijiet? X'mistoqsijiet tista 'tistenna li t-tabib tiegħek jistaqsik lilek meta tevalwa d-diffikultajiet tiegħek biex torqod?
Biex tifhem aħjar jekk l-insomnja hi d-dijanjosi xierqa u liema informazzjoni tista 'tfittex mill-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek, ejja tirrevedi silta minn UpToDate - referenza medika elettronika fdata użata kemm mill-fornituri tal-kura tas-saħħa kif ukoll mill-pazjenti. Imbagħad, aqra fuq informazzjoni addizzjonali dwar dak kollu li dan ifisser għalik.
"Jekk tfittex għajnuna għal nuqqas ta 'rqad, it-tabib jew l-infermier tiegħek ser jibdew billi jitolbu biex tiftakar kemm sigħat isserrajt u liema problemi kellek waqt l-irqad fuq perjodu tipiku ta' 24 siegħa. Sieħeb jew persuna li tieħu ħsiebek tista 'tgħin biex twieġeb dawn il-mistoqsijiet. għaliex inti tista 'ma tkunx konxju ta' x'jiġri waqt li torqod."Inti tista 'tintalab iżżomm log ta' kuljum ta 'l-irqad, li huwa rekord ta' ħinijiet ta 'rqad u problemi għal ġimgħa sa ġimagħtejn.
"It-tabib jew l-infermier tiegħek jista 'jistaqsi mistoqsijiet oħra biex jiddeterminaw il-kawża tan-nuqqas ta' rqad tiegħek. Eżami fiżiku jista 'jsir biex jiddetermina jekk hemmx kundizzjonijiet mediċi jew newroloġiċi li jikkawżaw jew jaggravaw problemi ta' rqad tiegħek."
Nuqqas ta 'rqad huwa definit bħala diffikultà li taqa' jew tibqa 'rieqed jew torqod li mhux iġjeniku. L-ewwel kompitu fl-evalwazzjoni ta 'dan huwa li tiddetermina jekk l-ammont ta' rqad li qed tikseb huwiex adegwat. Jekk sempliċement ma tqattax biżżejjed ħin fis-sodda, imma tista 'torqod b'mod sod meta tkun hemm, din tista' tkun problema ta 'restrizzjoni ta' l-irqad minflok nuqqas ta 'rqad.
Sabiex tikseb għarfien aħjar tal-kwantità ta 'l-irqad tiegħek, jista' jkun utli li tirrekordja l-mudelli ta 'l-irqad tiegħek b'log ta' l- irqad . Dan id-djarju ta 'kuljum sempliċi jimmarka l-ħinijiet tal-irqad, il-ħinijiet ta' l-istil, u kwalunkwe perjodi li int imqajjem matul il-lejl jew rieqed matul il-ġurnata (bħal naps). Tista 'tirreġistra l-ammont ta' ħin li ħass li int slepjt. Jista 'jkun ukoll utli li jiġu rreġistrati dettalji rilevanti oħra. Per eżempju, tista 'tinnota li kellek ġurnata partikolarment stressanti qabel il-lejl speċjalment imfixkel ta' rqad. L-użu ta 'stimulanti bħal kaffeina jew nikotina kif ukoll depressanti bħall-alkoħol jistgħu jiġu dokumentati.
Il-benefiċċju ta 'log sleep huwa li huwa mod faċli u rħas biex jiddokumenta l-mudell ta' rqad tiegħek matul diversi ġimgħat. Jista 'jkun possibbli li tibda tirrikonoxxi l-mudelli ta' l-irqad tiegħek. Per eżempju, jekk dejjem ikollok problemi biex torqod imma tista 'torqod faċilment fil-għodu, dan jista' jissuġġerixxi diżordni ta 'rqad ċirkadjani imsejjaħ sindromu ta' fażi ta 'rqad imdewwem. Analiżi bir-reqqa tista 'tiżvela wkoll il-kawżi li qed itellfu l-irqad tiegħek. Forsi huwa t-tazza tal-lejl tard tat-te li qed tikkawża l-problemi tiegħek.
Storja medika bir-reqqa tidentifika kawżi oħra ta 'nuqqas ta' rqad.
Ħafna disturbi li jikkawżaw uġigħ jistgħu jfixklu l-irqad. Problemi newroloġiċi bħall-marda ta 'Parkinson jfixklu l-irqad. Huwa importanti li teskludi disturbi oħra ta 'l-irqad li jinterrompu l-irqad, bħal sindromu tar-riġlejn bla kwiet u apnea ta' l-irqad . Problemi b'dipressjoni, ansjetà, jew disturb ta 'stress ta' wara t-trawma (PTSD) jistgħu wkoll jfixklu l-irqad tiegħek. Ċerti mediċini jistgħu jbiddlu l-irqad tiegħek u r-reviżjoni tagħhom tista 'wkoll tkun informattiva. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'wkoll jeżaminak biex tidentifika kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkontribwixxu għad-diffikultajiet tiegħek biex torqod.
Jekk id-dijanjosi hija inkwistjoni, jistgħu jiġu indikati aktar ittestjar għal nuqqas ta 'rqad.
Studji dwar l-irqad bħal polysomnography jew actigraphy jistgħu jiġu rrakkomandati biex jikkjarifikaw aktar dak li qiegħed jikkawża l-irqad diffiċli tiegħek.
L-ewwel pass lejn l-identifikazzjoni tat-trattament xieraq tal-problema ta 'l-irqad tiegħek hu li tinkiseb id-dijanjosi korretta.
Trid titgħallem aktar? Ara s-suġġett ta ' UpToDate , "Nuqqas ta' rqad", għal informazzjoni medika addizzjonali fil-fond.
Sors:
Bonnet, Michael et al . "Nuqqas ta 'rqad". Aġġornat.