Il-funzjoni tas-sistema immunitarja tiegħek hija li tipproteġik kontra batterji, patoġeni, mikroorganiżmi, ċelluli tal-kanċer, u affarijiet oħra li jistgħu jkunu ta 'periklu għas-saħħa tiegħek. Mard awtoimmuni huma evidenza li s-sistema immunitarja mhix qed taħdem kif suppost, u li minflok tiffoka fuq il-miri xierqa, qed tattendi l-organi, it-tessuti, il-glandoli u ċ-ċelloli tiegħek stess.
Għal dawk b'mard awtoimmuni, inklużi żewġ kundizzjonijiet komuni tat-tirojde: it -thyroiditis ta 'Hashimoto u l -marda ta' Graves - hemm xi modi importanti li tista 'tgħin fl-appoġġ u l-bilanċ tas-sistema immuni tiegħek.
Titjib tas-Sistema Immuni tiegħek
Meta jkollok marda awtoimmuni, bħal Marda ta 'Hashimoto jew Graves, tista' tistaqsi jekk attwalment hijiex idea tajba li tipprova "tagħti spinta" lis-sistema immunitarja. Wara kollox, marda awtoimmuni apparentement tirrappreżenta rispons żejjed tas-sistema immunitarja għall-organi u ċ-ċelluli tagħha stess, allura għaliex kieku inti tixtieq tagħti lis-sistema immunitarja, saħansitra aktar, munizzjon?
Xi nies b'mod żbaljat jemmnu li sistema immuni b'saħħitha tidħol fi "overdrive" b'mard awtoimmuni, li ssir eċċessiv. Dan mhux korrett. Is-sistema immunitarja attwalment ma tiffunzjonax f'mard awtoimmuni.
Meta jkollok marda awtoimmuni, tista 'ssib li int aktar suxxettibbli għall-infezzjoni, taqbad irjiħat u influwenza aktar faċilment, u tieħu aktar żmien biex tirkupra.
Dawn huma kollha sinjali li s-sistema immunitarja mhix qed taħdem bl-aħjar mod.
Għalhekk, huwa importanti li tagħmel kemm tista 'biex tgħin is-sistema immuni tiegħek taħdem bl-aħjar mod possibbli.
Fl-aħħarnett, l-appoġġ immuni għandu jsir taħt it- tabib ta 'tabib olistiku jew naturopatiku tajjeb, li jista' jgħinek tidentifika n-nuqqasijiet uniċi tiegħek u tfassal programm adulti li jtejjeb l-immunità għalik.
Iżda hawn hawn xi linji gwida ġenerali biex jiffamiljarizzawek bl-idea ta 'bilanċjar immuni.
1. Ħu supplimenti antiossidanti
Inti tista 'tixtieq suppliment ta' vitamina ġenerali antiossidant tajjeb. Trid ukoll tkun żgur li t-taħlita antiossidant tiegħek tinkludi beta-karotên, vitamina E, selenju u vitamina C.
2. Ikkunsidra supplimenti għat-Titjib Immuni
Hemm varjetà ta 'sustanzi li jsaħħu l-immunità disponibbli, u wħud mis-supplimenti l-iktar magħrufa, irrakkomandati jinkludu:
- Prodotti li fihom faqqiegħ li jtejjeb l-immunità, bħal MGN3 u Grifron Maitake Caps or Extract
- Prodotti b'IP6 u Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu u Royal Claw's Cat - Ħxejjex arzati tal-foresti tropikali tal-Amazon li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-viruses u jibnu rispons immuni
Xi prodotti inqas magħrufa u inqas studjati li huma wkoll popolari ma 'xi prattikanti u pazjenti għal titjib immuni jinkludu:
- Ġermanju organiku
- Steroli u prodotti tal-isterina
- Ħxejjex aromatiċi li jtejbu l-immunità oħra bħall- Estratt tal-Weraq taż-Żebbuġa
3. Titjieb in-Nutrizzjoni u d-Dieta tiegħek
Segwi dieta tajba għall-immunità. Xi linji gwida:
- Kul ikel ipproċessat kemm jista 'jkun
- Evita żjut veġetali polyunsaturated u prodotti magħmula minnhom. (Dan jinkludi marġerina!) Meta għandek bżonn tuża żjut, aqleb għal żejt taż-żebbuġa.
- Kul inqas karboidrati glycemic għoljin bħal ħobż abjad, ross abjad, ikel li fih iz-zokkor
- Naqqas il-ħalib, u jekk tiekol ikel tal-ħalib, taqleb għal verżjonijiet organiċi, u kun żgur li tinkludi jogurt
- Kul ħafna ħut tal-oċean
- Iffukaw fuq ikel sħiħ frisk kemm jista 'jkun, bħal ħxejjex friski
- Ipprova tiekol ikel immuni li jtejjeb kuljum. Dawn jinkludu t-tewm, il-faqqiegħ tal-ħaruf, il-brokkoli u l-ħodor tal-baħar (bħal dulse, chlorella u spirulina). (Nota: oqgħod attent bil-brokkoli nej wisq jew bil-ħodor tal-baħar, minħabba li jistgħu jkunu goitroġeni. Tisjir, madankollu, ineħħi ħafna mill-proprjetajiet anti-tirojdi goitroġeniċi.)
- Ipprova tevita l-pestiċidi u l-ormoni billi tagħżel prodotti organiċi, laħmijiet u prodotti tal-ħalib kull meta jkun possibbli
- Kun żgur li tieħu probijotiċi jew tiekol ikel b'ħafna probijotiċi.
4. Tikseb Eżerċizzju Sfiq
L-eżerċizzju xieraq huwa effettivament stimulant immuni. Hija toħloq kimiċi li jtejbu l-immunità u żżid l-ossiġnu, li tgħin fil-ġlieda kontra l-antiġeni b'mod aktar effettiv. M'għandekx overdo sal-punt li tkun eżawrit, imma tinkorpora eżerċizzju regolari fil-programm ta 'kuljum tiegħek.
5. Prattika Laxkar u Tnaqqis ta 'Stress
It-tekniki ta 'rilassament huma stimulaturi immuni. Attitudni mentali pożittiva tagħmel differenza kbira fil-mod kif il-ġisem jiġġieled il-marda. Il-viżwalizzazzjoni kreattiva tistabbilixxi twemmin u ottimiżmu. Biofeedback jew terapija ta 'massaġġi biex tnaqqas l-istress.
6. Aqta 'Rieqed biżżejjed
L-irqad huwa verament pedament bażiku ta 'l-immunità. Żewġ persuni jistgħu jsegwu l-istess programm eżatt, imma jekk wieħed qed jirkupra biżżejjed u għal ħafna mill-Amerikani, dan ifisser anqas minn tmien sigħat bil-lejl - dawn se jkollhom immunità mnaqqsa kontra l-marda.
7. Jinkorporaw l-Ispiritwalità tal-Mind / Korp fis-Saħħa Tiegħek
Jekk l-approċċi organizzati tar-reliġjon, it-talb, il-meditazzjoni jew il-korp tal-moħħ bħal yoga jew tai chi, moħħok u spirtu huma f'komunikazzjoni mas-sistema immuni tiegħek. Li jkollu sens spiritwali fit-tond u prospetti pożittivi fuq il-ħajja jista 'jtejjeb l-immunità.
Nota: Kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar l-applikabilità ta 'kwalunkwe opinjoni jew rakkomandazzjoni fir-rigward tas-sintomi jew il-kundizzjoni medika tiegħek.