Ħmieġ, Saħħa diġestiva, u l-Ipoteżi Iġjene
Waħda mill-oqsma l-aktar eċċitanti ta 'riċerka tas-saħħa għandha x'taqsam ma' l-iżvilupp ta 'għarfien profond tar-relazzjoni bejn il- mikrobijoma tagħna, id-dinja tal-mikroorganiżmi li jgħixu fl-intestini kbar tagħna u s-saħħa ġenerali tagħna. Wieħed mill-oqsma li ġġenera xi buzz huwa l-fatt li t-tħaffir fil-ħmieġ jista 'effettivament ikun tajjeb għas-saħħa tal-musrana tagħna.
U qed isir dejjem iktar evidenti li s-saħħa tajba tal-imsaren hija importanti għat-tħaddim tas-sistemi immunitarji tagħna. Hawnhekk ser nagħtu ħarsa lejn x'inhi r-relazzjoni bejn ħadd ma maħmuġin permezz tal-ġardinaġġ u sewwa.
L-Ipoteżi Iġjene u s-Saħħa Tiegħek
Id-diskussjoni dwar kwalunkwe relazzjoni pożittiva bejn il-ħmieġ u s-saħħa ġiet imħeġġa minn teorija magħrufa bħala "ipoteżi ta 'iġjene". L-ipoteżi ta 'l-iġjene tissuġġerixxi li ż-żamma ta' tfal wisq nodfa qed tikkontribwixxi għal rati ogħla ta 'mard awtoimmuni, speċjalment f'termini ta ' disturbi atopiċi (allerġiji).
L-ipoteżi tal-iġjene ġiet ippreżentata l-ewwel darba minn raġel li jismu David P. Strachan li attribwixxa ż-żieda ta 'allerġiji għall-fatt li d-daqsijiet tal-familja kienu qed isiru iżgħar. Fit-teorija tiegħu, inqas tfal kienu esposti għall-patoġeni permezz ta 'kuntatt mill-aħwa anzjani "dirtier" tagħhom.
L-ipoteżi oriġinali ta 'Strachan ġiet estiża biex tinkludi l-effett taż-żieda fl-attenzjoni għall-iġjene li hija inerenti fis-soċjetà moderna.
Lil hinn mill-baŜi ta 'ilma sħun u prattiki ta' sikurezza tal-ikel, il-lista tkun l-uŜu ta 'prodotti ta' tindif antibatteriku, frekwenza akbar ta 'preskrizzjonijiet antibijotiëi u l-uŜu ta' tilqim. U l-gidjien m'għadhomx iqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom jilagħbu barra u jinħbew. (Lanqas ma jagħmlu adulti mhux għall-ġardinaġġ għal dik il-kwistjoni.)
L-ipoteżi tal-iġjene tqis li dawn il-bidliet fis-soċjetà naqqsu l-probabbiltà li t-tfal ikunu esposti għat-tipi ta 'batterji li jikkawżaw infezzjonijiet f'età fejn il-korpi tagħhom ikunu pprogrammati biex jiżviluppaw l-immunità. Meta jkunu esposti għal patoġeni bħal dawn fl-etajiet aktar tard, il-ġisem ikun inqas mgħammar biex jittrattahom, u jkun hemm problemi kontinwi.
Huwa maħsub li l-element protettiv tal-esponiment tat-tfulija bikrija għall-patoġeni jaffettwa l-iżvilupp ta 'ċelloli fl- imsaren assoċjati mar-rispons tas-sistemi immunitarji tagħna. Hemm xi evidenza limitata li l-għamla tal-flora tal-musrana ta 'tfal li jsofru minn allerġiji hija differenti minn dik ta' tfal mingħajr allerġija.
Fir-rigward tas-saħħa diġestiva, hemm korp dejjem jikber ta 'riċerka li l-espożizzjoni għal ċerti mikro-organiżmi jista' jkollha rwol fiż-żieda fil-prevalenza ta ' mard infjammatorju tal-musrana (IBD). Aktar ma jkun għoli l-istatus soċjoekonomiku tiegħek, aktar ikollok ir-riskju li tiżviluppa l-IBD - sejba li tista 'tkun konsistenti mal-ipoteżi tal-iġjene.
L-ipoteżi ta 'l-iġjene ġiet sodisfatta b'reviżjoni mħallta minn riċerkaturi. Il-kunsens attwali jidher li hemm relazzjoni bejn bidliet fl-esponiment ġenerali tagħna għal ċerti mikro-organiżmi u ż-żieda fil-mard allerġiku u awtoimmuni.
Hemm xi diskussjoni dwar il-bdil tal-isem, biex tirrifletti aħjar l-aspett mikrobjali tal-problema u biex tiżgura li n-nies ikomplu josservaw prattiċi tajba u bażiċi tal-imġiba iġjenika.
Il-ħasil għadu importanti
Jekk jogħġbok innota li l-ipoteżi ta 'l-iġjene ma timplikax li m'għandekx tkun ħasilek idejk meta jkunu maħmuġin. Meta taħdem fil-ħamrija, qed tkun espost għal mikro-organiżmi permezz ta 'mess u nifs. Għadha prattika tajba ħafna biex taħsel sewwa l-idejn meta jkunu maħmuġin, wara li tkun barra mill-pubbliku, wara li tuża t-tojlit, meta madwar xi ħadd li jkun marid, wara li jmut jew sogħla, meta tisma ', u qabel ma tiekol.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Ġardinaġġ
Għalkemm aħna għad ma jkollniex stampa ċara dwar il-vantaġġi speċifiċi għas-saħħa diġestiva ta 'xogħol fil-ħmieġ, hemm ħafna benefiċċji oħra tas-saħħa li għandhom jgawdu permezz tal-attività tal-ġardinaġġ, li wħud minnhom jistgħu jissarrfu f'benefiċċju pożittiv għad-diġestiva tiegħek. sistema.
Il-ġardinaġġ huwa eżerċizzju ekoloġiku: Riċerka reċenti kienet qed tikxef xi benefiċċji tas-saħħa addizzjonali meta wieħed jipparteċipa fl-eżerċizzju barra l-kbira. Eżerċizzju aħdar kien assoċjat ma 'awto-rapporti ta' sentimenti akbar ta 'benessri u titjib fil-burdata. Minħabba l- konnessjoni mill - qrib bejn il-imħuħ tagħna u l-imsaren tagħna , wieħed jista 'jipproponi teorija li l-effetti pożittivi għas-saħħa mentali ta' eżerċizzju ekoloġiku bħall-ġardinaġġ ikollhom effett pożittiv sottili fuq il-funzjonament diġestiv.
It-tkabbir ta 'l-ikel tiegħek inaqqas l-espożizzjoni tiegħek għal tossini : Jekk tagħżel li tħejji b'mod organiku, qed tnaqqas l-esponiment tiegħek għal pestiċidi, fertilizzanti u kimiċi oħra. L-espożizzjoni fit-tul għal dawn il-kimiċi kienet assoċjata mal-iżvilupp ta 'kanċers u problemi oħra tas-saħħa. Fir-rigward tas-saħħa diġestiva tiegħek, l-eliminazzjoni ta 'dawn l-addittivi telimina ċ-ċansijiet li s-sistema tiegħek jista' jkollha reazzjoni negattiva għal tali, u tirriżulta f'diġestjoni diġestiva.
Ikel organiku mrobbi fih ammont ogħla ta 'vitamini u minerali : Dawn in-nutrijenti huma essenzjali għas-saħħa ġenerali u għalhekk x'aktarx ikollhom influwenza pożittiva fuq is-saħħa diġestiva tiegħek.
Ġardinaġġ hija attività li tista 'tgawdi viċin id-dar: Jekk tbati minn problema ta' saħħa diġestiva kronika, bħal IBS jew IBD, il-ġardinaġġ tipprovdi għażla kbira ta 'eżerċizzju tad-dar, kif tista' tgawdi s-sigurtà li tkun ġejja mill-qrib tiegħek banju.
Qed tibda bit-Garden Tiegħek
Ġnien jista 'jkun żgħir jew kbir kemm tagħżel. L-għażliet jinkludu ġnien fuq il-propjetà tiegħek, li jipparteċipaw f'ġonna tal-komunità, jew sempliċement jikbru xi fjuri u ħxejjex f'tapit f'żona xemxija. Tkun xi tkun l-għażla li tagħżel, ċertament tidher qisha tista 'tkun tajba biex tinħadem xi kultant.
Sorsi:
Bloomfield, S., et.al. "Wisq Nadif, jew Mhux Wisq Nodfa: L-Ipoteżi Iġjenika u l-Iġjene tad-Dar" Allerġija Klinika u Sperimentali 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Il-Parteċipazzjoni fl-Attività Fiżika f'ambjenti Naturali ta 'Barra Tikseb Effett akbar fuq il-Benessri Fiżiku u Mentali milli fuq l-Attività Fiika? Reviżjoni Sistematika" Xjenza u Teknoloġija Ambjentali 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Mard Infjammatorju tal-Musrana: Ir-Rwol tal-Fatturi Ambjentali" Reviżjonijiet dwar l-Autoimmunità 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Ħmieġ: CpG DNA u Immunomodulazzjoni ta 'Ażma" Proċedimenti tas-Soċjetà Torċika Amerikana 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Ipoteżi Iġjene fil-Mard Infjammatorju tal-Musrana: Reviżjoni Kritika tal-Letteratura" Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija 2008 14: 165-173.