Fost it-temi prominenti u rikorrenti kemm fir-riċerka medika kif ukoll fir-rappurtaġġ dwar is-saħħa hemm l- importanza tal-mikrobijoma , u ġustament hekk. Anke billi nkomplu nitgħallmu dwar ir-rwoli differenti li l-batterji residenti tagħna - li jisboq iċ-ċelluli tal-ġisem tagħna minn għaxar snin għal waħda f'saħħa tagħna, diġà nafu biżżejjed biex nistabbilixxu li mikrobiome b'saħħtu huwa fundamentali għall-benessri ġenerali tagħna.
Ma jieħux biss raħal biex iqajjem bniedem aġġustat tajjeb; hija tieħu raħal f'waħda biss!
Batterji fuq is-superfiċje tal-ġisem tagħna huma parti integrali tas- sistema immunitarja , li żżomm invażuri potenzjalment perikolużi billi tokkupa l-linji ta 'quddiem, fejn il-korpi tagħna jħabbtu wiċċhom mad-dinja ta' barra. It-tfixkil fil-popolazzjonijiet ta 'batterji kolonizzati fuq il-ġilda tagħna u l-membrani mukużi għandhom konsegwenzi stabbiliti sew, bħal infezzjonijiet tal-ħmira wara kors ta' antibijotiċi. Dan, f'xi sens, huwa każ klassiku ta '"ma kienux jafu dak li konna ltqajna' til marret." Aħna ma nieħdux ħafna avviż ta 'batterji "amikevoli" kollha fuqna sakemm xi ħaġa timsaħhom barra u xi ħaġa li mhix favur fi.
L-istess jista 'jseħħ fi ħdan. Wieħed mill-perikli gravi ta 'użu ta' antibijotiċi ta 'spettru wiesa' huwa xi ħaġa msejħa "kolite psewdomembranja", infezzjoni tal-kolon minn batterju msejjaħ Clostridium difficile . Kif intalab is-swali tal-mediċina, "C diff" tista 'tinfirex biss fl-intestini meta l-batterji li normalment jgħixu hemm jitneħħew biex jagħmlu mod għaliha.
Filwaqt li ċerti antibijotiċi jistgħu jittrattaw l-infezzjoni ta ' C. difficile , dak l-approċċ kultant jonqos. Meta tagħmel dan, il-popolazzjoni mill-ġdid tal-musrana b'bacteriji li jirrispettaw minn nies b'saħħithom (l-hekk imsejħa "trapjant tal-ippurgar") jistgħu jkunu salvati.
Reazzjoni tal-Ġett
Taħt ċirkostanzi normali, il-batterja fil-imsaren tagħna għandha rwol importanti fid-diġestjoni u l-metaboliżmu tagħna.
Xi nutrijenti huma mibdula minn batterji tal-imsaren, u xi metaboliti jiksbu mill-ikel tagħna f'kontenituri tad-demm tagħna biss minħabba l-involviment tagħhom. Waħda mill-azzjonijiet importanti tal-batterja tal-imsaren hija li tiekol il-fibra li tibqa 'għaddejja mill-istonku u l-musrana ż-żgħira.
Dan jissuġġerixxi li hemm interazzjonijiet importanti bejn id-dieti tagħna u l-mikrobijoma tagħna, u dan huwa tabilħaqq il-każ. Nies li jieklu ikel ta 'l-annimali ta' rutina għandhom batterji differenti fl-imsaren tagħhom milli jagħmlu vegetarians jew vegans. Il-konsum ta 'ikel ipproċessat ħafna u kimiċi tal-ikel, bħal ħlewwiet artifiċjali, jistgħu jfixklu l-bilanċ normali fil-mikrobijoma. Studju dwar Hadza, popolazzjoni żgħira ta 'ġerrejja-ġbir ta' kaċċaturi moderni fit-Tanżanija, juri li l-varjazzjoni staġjonali fid-dieta tipproduċi bidla korrispondenti fil-mikrobijoma.
Għalhekk, huwa ċertament minnu li d-dieti tagħna jinfluwenzaw il-mikrobijomi tagħna, u l-mikrobijemi tagħna jinfluwenzaw is-saħħa tagħna. Iżda dik il-verità hija faċilment korrotta fis-sistema.
Ieħor Fad ieħor
Hemm dejjem aktar blogs, kolonni, kotba u programmi li jagħtik parir dwar kif għandek tiekol għall-mikrobijoma tiegħek. L-allegazzjoni bażika hawnhekk hija li issa nafu kemm hu importanti li l-mikrobiome tiegħek jiġi alimentat tajjeb, għalhekk għandek tiddisinja d-dieta tiegħek għal dak il-għan.
Inti ma tistax tkun mitmugħ sew, hekk imur l-istqarrija attwalment bil-moda, sakemm il-mikrobijoma tiegħek ma tkunx mitmugħa tajjeb. Forsi l-iktar eżempju flagranti tat-tendenza huwa ktieb imsejjaħ sempliċement: "Id-Dieta tal-Mikrobiome".
Aħseb dwar dan, madankollu, u int se tirrealizza li l-Hadza m'għandhomx għarfien avvanzat tal-batterja intestinali tagħhom. Pjuttost, jgħixu eqreb għan-natura milli nagħmlu u nieklu dieta ta 'ikel naturali. L-annimali selvaġġi m'għandhom l-ebda għarfien tal-mikrobijoma tagħhom, iżda jieklu d-dieti nattivi li għalihom huma adattati. Wieħed jassumi li l-ikel li huwa tajjeb għal iljun, jew koala, jew panda ġgant huwa dritt għall-mikrobiome korrispondenti ta 'kull wieħed ukoll.
Dwarna, il-pazjenti ilhom jieħdu ħafna informazzjoni dwar l-effetti tad-dieta fuq is-saħħa, inklużi l-mudelli tad-dieta assoċjati mar-riżultat tas-saħħa li l-aktar huma importanti: il-kombinazzjoni ta 'lonġevità u vitalità. Jekk nafu x'tipi tad-dieta huma assoċjati ma 'l-ogħla probabbiltà ta' snin abbundanti fil-ħajja, u ħajja robusta fis-snin, għandna bżonn nikkunsidraw mill-ġdid dak kollu li issa nafu aktar dwar il-mikrobijoma?
Mhux ovvja li le.
X'hemm Tajjeb Huwa Tajjeb
Għandna bżonn mikrobijomu b'saħħtu biex tkun b'saħħtu, iżda l-korollarju għal dak huwa: jekk aħna ġenwinament b'saħħithom, allura dan huwa l-mikrobiome tagħna. Fi kliem ieħor, dak kollu li nafu dwar id-dieta għas-saħħa proprja tagħna jista 'jiġi estiż għal dak li nafu dwar id-dieta għas-saħħa tal-mikrobijoma wkoll. Bi jew mingħajr attenzjoni għall-mikrobijoma, konna nafu li l-ħaxix, il-frott, il-ħbub sħaħ, il-fażola, l-għads, il-ġewż, iż-żrieragħ u l-ilma ordinarju ġeneralment huma tajbin għalina; Toppijiet għaġina, Doughnuts, Coca-Cola, u pizza Pepperoni? Mhux daqshekk. Dak kollu għadu vera.
It-tħassib tiegħi dwar dak li qed jitfaċċa "jiekol għall-mikrobijomu tiegħek" fad huwa li, bħal kull dieta fad qabel, se jidħlu u jmorru u jħalluna lkoll nistennew l-idea li jmiss u dik wara dik. L-idea t-tajba hija, madankollu, li l-elementi fundamentali ta 'dieta tajba kienu t-test tal-ħin u ma jinbidlux meta nitgħallmu aktar dwar batterji tal-imsaren jew espressjoni tal-ġeni (mikrobijomika, metabolomika jew ġenomika). Dawn l-ideat jistgħu jgħinuna nifhmu kemm id-dieta taffettwa s-saħħa tagħna, iżda dawn mhux se jbiddlu dak li diġà jafu dwar liema ikel huwa tajjeb b'mod ċar għas-saħħa tagħna b'mod ġenerali.
Hawn il-verifika tar-realtà: il-mikrobijoma tiegħek ilu hemm kollha flimkien. Jekk qed tieħu kura ġenwinament tajba minnek innifsek, qed tieħu kura tajba tal-mikrobijoma tiegħek ukoll. M'għandekx għalfejn naħsbu mill-ġdid il-prinċipji fundamentali ta 'l-ikel tajjeb għall-fini tal-batterji residenti tiegħek. Sempliċement għalf ruħek tajjeb, u huma wkoll se jibbenefikaw.