Psyllium huwa suppliment tal-fibra, użat primarjament għall-kura ta 'stitikezza peress li huwa sors tajjeb ta' fibra solubbli. Bħala suppliment, il-psyllium ġej mill-qxur taż-żerriegħa ta 'pjanta msejħa Plantago ovata. Dan l-impjant jikber l-iktar fil-biċċa l-kbira fl-Indja minħabba li huwa indiġenu għall-Asja, iżda jista 'jinstab madwar id-dinja, inkluż li jikber wildly fl-Istati Uniti tal-Lbiċ
Psyllium jinbiegħ taħt varjetà wiesgħa ta 'ismijiet iżda probabbilment huwa magħruf aħjar bħala Metamucil®.
Psyllium għal Stitikezza
L-aktar użu mediku komuni għall-psyllium huwa bħala trattament għal stitikezza. Il-fibra solubbli tal-psyllium tirresisti għall-fermentazzjoni minn batterji tal-imsaren. Psyllium iżid il-massa u jiġbed l-ilma ġol-ippurgar li jikkontribwixxi għal konsistenza tal-ippurgar simili għal ġel li huwa aktar faċli li tgħaddi. Il-parti l-kbira miżjuda tal-ippurgar tgħin ukoll biex tistimula l-moviment fi ħdan l-imsaren il-kbar u għalhekk twassal għal mod aktar regolari ta 'movimenti tal-musrana. Hemm appoġġ sod għar-riċerka għall-użu ta 'psyllium biex itaffi l-istitikezza.
Psyllium għall-IBS
Psyllium ġie investigat ukoll għall-effettività tiegħu fit-trattament tas- sindromu tal-musrana irritabbli (IBS). B'mod ġenerali, minħabba l-kontenut tal-fibra solubbli tiegħu, il-psyllium huwa maħsub li jipprovdi xi eżenzjoni ġenerali mis- sintomi tal-IBS . (Fibra li ma tinħallx tista 'taggrava sintomi IBS). L-effetti bulky ta 'Psyllium fuq l-ippurgar jagħmluha għażla tajba anke jekk il-problema predominanti tal-musrana hija dijarea peress li tħoll l-ilma u d-ditti sa l-ippurgar.
Psyllium għal Problemi Oħra tas-Saħħa
Minbarra l-użu tiegħu għal problemi intestinali, psyllium jista 'jkun ta' għajnuna wkoll:
- Easing ta 'hemorrhoids
- Tnaqqis tal-kolesterol
- Stabbilizzazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm f'persuni li għandhom id-dijabete
- Tnaqqis tal-pressjoni tad-demm
- Innaqqsu r-riskju għal mard tal-qalb kardjovaskulari u koronarju
- Telf ta 'piż
Hemm xi indikazzjonijiet li l-psyllium jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-kolon, iżda r-riċerka sal-lum mhix konklużiva.
Psyllium jista 'jkun ta' għajnuna għal xi nies li għandhom mard infjammatorju tal-musrana, iżda l-ammont użat huwa kruċjali ħafna peress li fibra wisq tista 'sservi biex teħżien is-sintomi.
Kif għandek tieħu Psyllium
Psyllium jiġi f'ħafna forom - bħala trab, likwidu, kapsula jew wejfer. Huwa dejjem jittieħed mill-ħalq. Huwa importanti li tibda b'doża żgħira biex tħalli lill-ġismek jaġġusta ruħu għaż-żieda fil-fibra. Iddiskuti l-ammonti tad-dożaġġ mat-tabib tiegħek u kun żgur li ssegwi d-direzzjonijiet tal-pakkett Int trid tixrob mill-inqas 8 uqijiet ta 'ilma kull darba li tieħu psyllium.
Huwa importanti li tkun taf li l-inġestjoni tal-psyllium tista 'taffettwa l-assorbiment ta' mediċini oħra li tista 'tieħu. Iddiskuti mat-tabib tiegħek l-aħjar ħin biex tpoġġi d-dożi tal-mediċini regolari tiegħek u t-teħid tiegħek ta 'psyllium. Jistgħu jirrakkomandaw li jħallu xi żmien bejn it-teħid ta 'psyllium u tieħu l-mediċini l-oħra tiegħek.
Jekk tuża bħala lassattiv, il-psyllium għandu jintuża biss għal sebat ijiem. Psyllium jista 'jintuża għal perjodi itwal ta' żmien bħala suppliment tal-fibra, iżda biss bil-permess tat-tabib tiegħek.
Is-supplimenti ġenerali ta 'psyllium huma meqjusa bħala ġeneralment sikuri.
Jista 'jkollok xi żieda fil-gass tal-musrana u nefħa iżda dan għandu jitħaffef hekk kif il-ġisem tiegħek jaġġusta ruħu għad-doża tal-fibra miżjuda tiegħek. F'każijiet estremament rari, il-fgar jista 'jseħħ jekk persuna ma tixrobx ilma biżżejjed flimkien mal-konsum ta' psyllium.
Min m'għandux jieħu Psyllium
Psyllium mhux irrakkomandat għall-użu f ':
- Tfal, sakemm mhux rakkomandat mit-tabib tat-tifel / tifla
- Kull min għandu mard tal-kliewi, anke jekk mhux rakkomandat mit-tabib tagħhom
- Kull min għandu xi diffikultà biex tibla '
- Kull min għandu tidjiq ta 'l-esofagu (tisfija esophageal)
- Kull min għandu xi tidjiq ieħor jew xi xkiel fi kwalunkwe post fis- sistema diġestiva tagħhom
Sorsi:
Ford, A., et.al. " Monografija tal-Kulleġġ Amerikan tal-Gastroenteroloġija dwar il-Ġestjoni tas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli u l-Istitikezza Kronika Idjopatika " Ġurnal Amerikan tal-Gastroenteroloġija 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Il- websajt aċċessata 24 Frar, 2016.
"Psyllium" Università ta 'Maryland Medical Center Website aċċessata 24 Frar, 2016.