Il-psikologi studjaw stili differenti ta 'kif wieħed jista' jlaħħaqhom fost pazjenti bil-kanċer Huma sabu li xi stili biex jlaħħqu jistgħu attwalment jgħinuk tikseb permezz tal-trawma tal-kanċer u l-effett tiegħu fuq kemm il-ġisem tiegħek, l-emozzjonijiet u r-relazzjonijiet jiffunzjonaw. Ara kif xi stili jistgħu jaffettwaw l-esperjenza tiegħek tal-kanċer.
- Avoidance and Denial: Għalkemm dan jista 'jkun mod biex jaħrab it-theddida li l-kanċer qed jipproduċi lilek, fit-tul id-distress emozzjonali tiegħek jista' jkun agħar minn jekk taċċetta s-sitwazzjoni tiegħek u tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek dwar il-preokkupazzjoni tiegħek. Ir-riċerkaturi sabu li pazjenti li kienu aħjar biex jevitaw milli aċċettazzjoni kellhom żmien aktar diffiċli biex jadattaw għall-effetti tal-kanċer u t-trattament, u kellhom livelli ogħla ta 'ansjetà u depressjoni. Huma kellhom ukoll aktar problemi fiżiċi relatati mal-kanċer tagħhom.
- Ġlieda kontra l-ispirtu u l-ottimiżmu: Jekk għandek stil ta 'kif tista' tiffaċċja l-konfrontazzjoni tista 'malajr taċċetta d-dijanjosi tal-kanċer tiegħek, ikollok livelli baxxi ta' ansjetà, tkun tista 'tuża l-umoriżmu bħala għodda li tilħaqhom u r-rigal li tqiegħed spin pożittiv tiegħek fuq il- esperjenza. Il-pazjenti b'din l-istil ta 'kif jaffrontaw għadhom għaddejjin malajr ix-xokk tad-dijanjożi, mistenni u kisbu appoġġ minn dawk ta' madwarhom, u kellhom livelli ta 'tensjoni aktar baxxi minn pazjenti passivi jew pessimisti.
- Soluzzjoni tal-Problemi: Forsi inti normalment torjenta sfida billi tipprova ssolvi l-problema. Jista 'jkun li tħoss li tista' tipparteċipa fil-proċess ta 'trattament tiegħek stess, aktar milli tkun pazjent passiv. Dan jista 'jagħtik sens ta' ingaġġ u kontroll u jwassal għal aċċettazzjoni relattivament mgħaġġla tad-dijanjożi tiegħek. Jista 'jkollok inqas tensjoni emozzjonali minn xi ħadd li qiegħed fiċ-ċaħda u aġġusta ruħu malajr għall-iskeda tat-trattament tiegħek, li għandu livelli relattivament baxxi ta' stress u dipressjoni.
Sentimenti tiegħek huma validi u tista 'tiltaqa' magħhom
Biża, ansjetà u dipressjoni huma emozzjonijiet komuni assoċjati ma 'dijanjosi ta' kanċer tas-sider, iżda mhux kulħadd huwa megħlub minn dawn is-sentimenti. L-esperjenza tal-ħajja tiegħek sa dan il-punt tista ', jew le, tkun ippreparatilkom biex tindirizza sfida kbira għas-saħħa bħall-kanċer.
Inti tista 'tgħid, "Għaliex lili?" jew tista 'twaħħal lilek innifsek biex ma tagħmilx aktar prevenzjoni. Forsi int inkwetat dwar l-ispiża tal-kura, l-impatt tal-marda tiegħek fuq il-maħbubin tiegħek, u jekk tistax iżżomm ix-xogħol tiegħek jew le.
Tkun xi tkun is-sensazzjoni li għandek fl-ewwel lok, ma tħossx pressjoni li "tkun b'saħħitha" jew tieħu azzjoni immedjata. Ma jgħixux ma 'l-idea ta' xi ħadd ieħor tal-pazjent xieraq - dan huwa l-waqt li jkun il- veru int! Irrikonoxxi s-sentimenti tiegħek bħala parti ġenwina minnkom u tagħti lilek innifsek żmien biex tipproċessa dawk is-sentimenti. Żomm ġurnal, toħloq xogħol ta 'l-arti, tpoġġi fuq xi mużika, jew ras għall-borża tal-ippanċjar fil-ġinnasju - esprima s-sentimenti tiegħek , ittrattahom, u għaddejjin.
Ħu Break minn Cancerville
Ma jimpurtax kemm tista 'tixtieq taħseb dwar xi ħaġa oħra, aħbarijiet dwar il-kanċer tas-sider huwa diffiċli li tiġi evitata: l-aħħar statistika, trattamenti ġodda, aħbarijiet dwar l-aħħar ċelebrità li kienet iddijanjostikata-tfakkiriet huma kollha ta' madwarek. Il-ġisem tiegħek jibda jirrispondi għat-trattament billi tesperjenza telf ta 'xagħar, bidliet fil-piż, ċikatriċi kirurġiċi, telf ta' rqad , għeja kontinwa u libido li qed jonqos. Kultant tista 'tħossok aktar bħal esperiment tax-xjenza tal-mixi minn persuna.
Agħti moħħok u emozzjonijiet waqfa mill-kanċer tas-sider.
Itfi t-televiżjoni tiegħek u aqra ktieb tajjeb. Skeda l-ħin għalik innifsek biex tirrilassa u tagħmel xi ħaġa pjaċevoli. Jagħmlu xi eżerċizzju ħafif - anke waqt li jimxi jista 'jneħħi l-burdata tiegħek u jgħinek ma' nuqqas ta 'rqad. Żur ġnien sabiħ jew serra u tixrob fil-kuluri u l-fwejjaħ. Naħdem fuq il-kultivazzjoni tal-intimità mas-sieħeb tiegħek. Ipprova meditazzjoni, xbihat iggwidati , yoga jew Tai Chi - li kollha jistgħu jgħinuk tikkonċentra fuq il-fejqan u t-tnaqqis tal-livelli ta 'stress.
Messaġġ Take-Home
Jekk tista 'tidentifika l-istil tal-ġlieda tiegħek, allura tista' tkun kapaċi taċċetta d-dijanjosi u t-trattament tiegħek, timmaniġġja l-biżgħat tiegħek, ġġib il-fatti dwar il-problemi tas-saħħa tiegħek u jkollok triq aktar faċli fuq il-vjaġġ tal-kanċer tiegħek.
> Sorsi:
> Disturb ta 'Ansjetà (PDQ®). Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Immodifikat l-aħħar: 22/04/2009.
> Kanċer, Ansjetà, u Biża. Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. L-aħħar reviżjoni: 26/08/2008
> Aġġustament Normali u Distress (PDQ®). Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Immodifikat l-Aħħar: 07/14/2009.
> Effetti Psikosoċjali tal-Kanċer; Fatturi psikosoċjali li jinfluwenzaw l-Impatt tal-Kanċer. Paġni 276 - 278. Ktieb tal-Psikoloġija. Irving B. Weiner, (Editor-in-Chief). John Wiley, 2003.