Aqra kwalunkwe informazzjoni dwar is-sindromu ta 'l-ovarji poliċistiċi ( PCOS ) u tkun żgur li ssib rakkomandazzjonijiet għal telf ta' piż. Fil-fatt, it-tnaqqis fil-piż jista 'jtejjeb kemm l-aspetti metaboliċi tas-PCOS (tnaqqis tal-glukosju, insulina u riskju mnaqqas tad-dijabete) kif ukoll aspetti riproduttivi (jirregolaw ċikli menstruwali u jtejbu l-ovulazzjoni). Imma x'jiġri jekk għandek PCOS u m'għandhiex piż żejjed?
Il - livelli għoljin ta ' insulina għadhom jistgħu jseħħu f'nisa dgħif li jpoġġuhom f'riskju għad-dijabete tat-tip 2. Ċertament, il-piż żejjed jista 'jaffettwa l-ovulazzjoni peress li ftit wisq xaħam tal-ġisem jista' jikkawża ċikli mestrwali biex tieqaf. It-telf ta 'piż , għalhekk, mhuwiex għażla ta' trattament għan-nisa b's PCOS li huma dgħajfa. Allura x'jista 'jsir?
Hawnhekk hawn 4 suġġerimenti nisa dgħif b'SPOS jistgħu jagħmlu biex itejbu l-fertilità tagħhom, jimmaniġġjaw is-sintomi u b'mod ġenerali jtejbu l-kwalità tas-saħħa tagħhom.
Agħmel il-Ikla Ikel Ikbar tal-Jum
Fi studju ppubblikat f'Clinical Science , 60 nisa tal-PCOS dgħif kienu randomised f'żewġ gruppi ta 'distribuzzjonijiet ta' ikliet: Grupp wieħed ate kolazzjon b'kaloriji għolja b'ammonti iżgħar waqt l-ikel u l-pranzu (980 kaloriji kolazzjon, 640 kaloriji u 190 kaloriji waqt il-pranzu), u grupp ieħor li kiel aktar tard fil-ġurnata (190 kaloriji fil-kolazzjon, 640 kaloriji fl-ikel u 980 kaloriji waqt il-pranzu). Dawk li bdew il-ġurnata bil-kolazzjon akbar raw tnaqqis fl-insulina, il-glukożju u t-testosterone kif ukoll rati ogħla ta ' ovulazzjoni .
Ħu Vitamina D
Vitamina D , kemm ormon kif ukoll vitamina, qed turi wegħda biex tgħin lin-nisa jikkonċepixxu u jnaqqsu r-riskju għad-dijabete. Evalwazzjoni ta 'studji li evalwaw ir-relazzjoni bejn il-vitamina D u l-fertilità, ippubblikata fil- Ġurnal Ewropew tal-Endokrinoloġija , uriet evidenza li l-vitamina D hija involuta f'riproduzzjoni femminili inkluż riżultat tal- IVF u PCOS.
L-awturi ssuġġerew li fin-nisa tas-PCOS, is-suppliment tal-vitamina D jista 'jtejjeb il-frekwenza menstruwali u disturbi metaboliċi.
Id-defiċjenza ta 'Vitamina D hija komuni f'nisa mas-PCOS. Studju wieħed fil- Ġurnal Ewropew ta 'Endokrinoloġija sab li l-prevalenza ta' defiċjenza ta 'vitamina D kienet ta' 73% f'nisa b's SSS. Ħafna fatturi jistgħu jaffetwaw l-istatus tal-vitamina D inkluż il-konsum fqir ta 'ikel ta' vitamina D, ħarsien mix-xemx u lokazzjoni ġeografika (it-territorji tat-Tramuntana jirċievu inqas dawl tax-xemx). Nisa li għandhom PCOS għandhom ikollhom il-livelli ta 'vitamina D tagħhom immonitorjati kull sena u jieħdu supplimenti jekk xieraq. Biex issir taf kemm għandek tieħu l-vitamina D, ikkuntattja lit-tabib tiegħek jew lil nutrizzjonist dietista reġistrat .
Tħallix Xaħmijiet Omega-3
Xaħmijiet Omega-3 jistgħu jkunu effettivi fit-titjib tar-reżistenza għall-insulina u l-hirsutiżmu f'nisa dgħif bis-PCOS. Fi studju ppubblikat fil- Ġurnal Uffiċjali ta 'l-Ostetriċja u l-Ġinekoloġija , ħamsa u erbgħin nisa li ma kellhomx obeżi ma' PCOS ingħataw 1,500 milligramma ta 'xaħmijiet omega-3 għal sitt xhur. Tnaqqis fil-livelli tal-BMI u insulina nstabu flimkien ma 'titjib fil-livelli ta' LH, testosterone u SHBG.
Sorsi bbażati fuq il-pjanti ta 'xaħmijiet omega-3 jinkludu avokado, ġewż u żrieragħ. Ħut tal-ilma kiesaħ bħas-salamun, it-tonn u t-troti huma sorsi eċċellenti ta 'xaħmijiet omega-3.
Il-linji gwida tal-Gvern jirrakkomandaw li l-Amerikani jikkunsmaw żewġ porzjonijiet ta 'ħut kull ġimgħa biex jiksbu l-ammonti essenzjali ta' xaħmijiet omega-3 meħtieġa għas-saħħa. Barra minn hekk, supplimenti ta 'żejt tal-ħut jistgħu wkoll jgħinu biex jissodisfaw ir-rekwiżiti.
Ikkunsidra Inositol
Wieħed mill-supplimenti tad-dieta l-aktar studjati fil-popolazzjoni tas-PCOS huwa inositol . U b'raġuni tajba: it-tipi ta 'inositol ta' Myo (MYO) u d-Chiro-inositol (DCI) intwerew li jtejbu ħafna mill-aspetti metaboliċi u riproduttivi tas-PCOS. Dawn il-benefiċċji jinkludu titjib fil-kolesterol, l-insulina, u l-androġeni. L-aqwa minn hekk, MYO intwera li jagħti spinta lill-fertilità billi jtejjeb il-kwalità tal-bajd u jerġa 'jġib ir-regolarità mestrwali.
Fi studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'l- Arkivji tal-Ġinekoloġija u l-Ostetriċja , in-nisa b's PCOS li kienu għaddejjin minn IVF ġew ikkurati b'taħlita ta' MYO u DCI fil-proporzjon fiżjoloġiku ta '40: 1 jew 500 milligramma ta' DCI waħdu. It -terapija kombinata setgħet ittejjeb il-kwalità tal-bajd u l-embriju, kif ukoll ir-rati tat-tqala, li turi li MYO għandu rwol kruċjali fl-ovarji f'nisa PCOS u l-benefiċċji ta 'MYO u DCI fil-proporzjon ottimali.
> Sorsi:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. It-terapija kkombinata myo-inositol flimkien ma 'D-chiro-inositol, aktar milli D-chiro-inositol, jistgħu jtejbu r-riżultati ta' l-IVF: jirriżulta minn prova kontrollata randomised. Arch Gynecol Obstet. Diċembru 2013; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Effetti tal-ħin ta 'teħid ta' kaloriji fuq ir-reżistenza għall-insulina u l-iperandroġeniżmu f'nisa dgħif b'sindromu poliċistiku tal-ovarju. Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamina D u l-fertilità: reviżjoni sistematika. J Ewropea Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. L-effikaċja ta 'omega-3 fit-trattament tas-sindrome tal-ovarji poliċistiċi. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Assoċjazzjoni ta 'ipovitaminosis D b'disturbi metaboliċi fis-sindrome tal-ovarji poliċistiċi. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.