Ħares lejn Età Kronoloġika vs Bijoloġika
L-età bijoloġika, imsejħa wkoll età fiżjoloġika, hija kejl ta 'kif tajjeb jew ħażin il-ġisem tiegħek qiegħed jaħdem relattivament mal-età kalendarja attwali tiegħek. Per eżempju, jista 'jkollok età kalendarja jew kronoloġika ta' 65, iżda minħabba stil ta 'ħajja b'saħħtu u attiv (jevita theddid ta' lonġevità bħat-tabakk u l-obeżità), il-ġisem tiegħek huwa fiżjoloġikament aktar simili għal xi ħadd b'età kronoloġika ta '55 sena.
L-età bijoloġika tiegħek, għalhekk, tkun ta '55.
Hemm diversi modi li tista 'tiddetermina l-età bijoloġika tiegħek, iżda l-ebda waħda mhija definittiva jew preċiża. Madankollu, hemm fatturi ta 'saħħa li jagħtuk snin lura fl-istennija tal-ħajja medja tiegħek. Ejja nħarsu lejnhom.
Istil tal-ħajja
Id-drawwiet tajbin għas-saħħa jista 'jkollhom impatt sinifikanti fuq il-lonġevità u l-età bijoloġika tiegħek. Dawn jinkludu:
- drawwiet ta 'eżerċizzju
- vizzji tal-ikel
- livelli ta 'tensjoni
- konsum ta 'alkoħol
- livell ta 'edukazzjoni
- ammont ta 'rqad
- Relazzjonijiet sesswali u romantic
L-eredità
Kontributur ewlieni ieħor għall-età bijoloġika m'għandu x'taqsam xejn mad-drawwiet tiegħek. L-eredità, jew il-ġabra ta 'ġeni tiegħek, hija responsabbli għall-età bijoloġika tiegħek. Hekk kif il-mard speċifiku jaħdem fil-familji, il-lonġevità tagħmel ukoll. Jekk għandek membri tal-familja li għexu iktar minn 96 sena, iċ-ċansijiet li tgħix ħajja twila wisq, anki jekk id-drawwiet tiegħek huma inqas minn b'saħħithom.
Post
Fattur importanti ieħor li jinfluwenza l-età bijoloġika huwa fejn tgħix.
Mhuwiex sigriet li l-ambjent u l-kultura li tgħix fihom huwa marbut ma 'drawwiet tajbin għas-saħħa, iżda huwa wkoll marbut mas-sigurtà tiegħek, l-ikel li tiekol, u ħafna aktar.
Pereżempju, in-nies li jgħixu f'xi viċinat mhux tajjeb x'aktarx ma jmorrux biex jeżerċitaw. Huma wkoll anqas probabbli li jsibu ħwienet li jbiegħu frott frisk u jipproduċu.
Forsi saħansitra aktar sinifikanti, x'aktarx li jesperjenzaw livelli għoljin ta 'stress.
Kelma Minn
Filwaqt li mhux xjenza eżatta, il-kunċett ta 'età bijoloġika jista' jinkorpora miżuri oġġettivi bħal rata tal-qalb waqt il-mistrieħ, pressjoni tad-demm u akutezza viżwali , kif ukoll kriterji aktar suġġettivi bħal ħila li jwettqu kompiti ta 'kuljum, saħħa tal-muskoli u mobilità ġenerali.
Għalhekk, jekk tkun taf l-età bijoloġika tiegħek huwa l-istess ħaġa li tkun taf kif b'saħħithom u b'saħħtu int u jekk intix f'riskju għal mard li jista 'jhedded il-ħajja, bħal pressjoni tad-demm għolja jew dijabete.
X'jiġri jekk l-età bijoloġika tiegħek hija ogħla mill-età kronoloġika tiegħek? Issa huwa żmien tajjeb biex tagħmel bidliet pożittivi li jistgħu jagħmlu differenza pożittiva. L-għan huwa li niffukaw fuq dawk id-drawwiet li qed inħarsu lejn l-età u nibdluhom f'ħabiriet tajbin għas-saħħa li jżidu l-ħajja tiegħek.
Ibda billi tindirizza xi wħud mill-kwistjonijiet li tista 'tbiddel minnufih. Pereżempju:
- Jekk għadek m'għadekx, tieqaf tpejjep.
- Żid aktar frott, ħaxix, laħam dgħif, u ilma għad-dieta ta 'kuljum tiegħek.
- Prattika ta 'l-iġjene tajba ta' l-irqad billi ddawru l-iskrins u rilassati siegħa qabel ma tibda bil-lejl
- Ikseb aktar eżerċizzju billi timxi jew tibda programm ta 'fitness.
- Tgħallem tekniki għat-tnaqqis u l-immaniġġjar tal-istress, bħall-meditazzjoni jew in-nifs fil-fond.
Jekk issegwi l-suġġerimenti kollha jew saħansitra xi wħud minnhom, int żgur li tkun aktar b'saħħtu mill-biċċa l-kbira tal-adulti u għalhekk tkun iżgħar mill-età kronoloġika tiegħek.
Sors:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Kif is-saħħa u l-età bijoloġika jinfluwenza d-differenzi kronoloġiċi tal-età u s-sess fl-anzjanità konjittiva: moderazzjoni, medjazzjoni, jew it-tnejn?" Psychol Aging . Ġunju 2006; 21 (2): 318-32.