Frott li huwa eħfef biex tiġi diġestita

1 -

X'inhuma l-frott li huma eħfef biex nidħlu?

Nies li għandhom mard tal-musrana infjammatorja (IBD) spiss isibu ruħhom mintix x'għandhom jieklu. Spiss, dan jirriżulta f'xi dieta li tikkonsisti prinċipalment minn karboidrati sempliċi u te. Filwaqt li l- gastroenterologist tiegħek u n-nutrizzjonista jew id-dieta tiegħek se jkunu l-aħjar sors ta 'informazzjoni dwar id-dieta tiegħek, hemm ukoll ċertu ammont ta' prova u żball li jeħtieġ li jsir min-naħa tiegħek. Dak li tista 'ma tirrealizzax minnufih hija li hemm għażliet aħjar disponibbli għalik meta niġu għall-ikel! Frott li huwa aktar faċli biex jiddiġerixxi jista 'jkun żidiet utli għad-dieta tiegħek. Dieta ta 'ikel frisk hija l-aħjar mod biex tirċievi l-vitamini u l-minerali tiegħek.

Ftakar biex tikkontrolla mat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi żidiet jew tħassir fil-pjan ta 'dieta tiegħek. Iż-żamma ta 'ikel u djarju tas-sintomi hija wkoll idea tajba meta jsiru bidliet fid-dieta.

2 -

Papaja

Papaya huwa eżempju wieħed ta 'frott li jista' jkun eħfef biex jiddiġerixxi, u fil-fatt, jista 'effettivament jgħin id-diġestjoni tal-proteina tiegħek. Papayas fih enzima msejħa papain li tkisser il-proteini u tagħmilhom aktar disponibbli għall-użu mill-ġisem. Fil-fatt, din l-enzima tintuża bħala offerent tal-laħam.

Bħall-biċċa l-kbira tal-frott, il-papajja hija rikka f'vitamini, minerali u antiossidanti. Uħud mill-vitamini u minerali li jistgħu jinstabu fil-papajja jinkludu dawk li n-nies li għandhom IBD jistgħu jsibu ruħhom defiċjenti : vitamina A, vitamina K, u folate.

3 -

Banana

Il-banana hija waħda mill-aktar ikel perfett fid-dinja. Mill-aspett prattiku, ma jistgħux ikunu aktar faċli biex jieklu - huma jidħlu fl-ippakkjar tagħhom stess u jistgħu jittieklu kważi kullimkien mingħajr għodda jew saqajn. Huma sors tajjeb ta 'potassju, li huwa nutrijent li n-nies bl-IBD jistgħu jkunu nieqsa. Vitamini u minerali oħra li jinsabu fil-banana jinkludu l-manjeżju, il-vitamini B u l-vitamina Ċ. Il-banana hija faċli biex tiġi diġestita u ta 'spiss hija rakkomandata għal nies li qed jesperjenzaw rimettar u dijarea . Nies b ' j-pouch jew ileostomy jistgħu jsibu li l-banana tgħin biex tħoll il-ħruġ u tgħin biex tevita jew tneħħi l-ippurgar maħlul.

L-aħjar ħin biex tiekol banana għal dawk bi IBD se jkun meta ma jkunx hemm aħdar fuq il-ġilda u huwa isfar jew saħansitra jibda jara xi tikek kannella. Il-banana maturi jkun fiha aktar anti-ossidanti minn waħda mhux misjura u tkun eħfef biex tiddiġerixxi.

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe huwa tip ta 'bettieħa b'art interjuri fragranti u imlaħħam. Fl-Istati Uniti, il-cantaloupe li spiss isibu fil-maħżen tal-grocer fil-fatt jissejjaħ muskmelon. Il-varjetajiet kollha ta 'karawett fihom ħafna nutrijenti importanti għas-saħħa aħjar, u fil-fatt fihom xi wħud li huma importanti ħafna għal nies li għandhom IBD. Il-Cantaloupes huma għoljin fil-vitamini A u Ċ, kif ukoll il-potassju, il-fibra tad-dieta u l-antiossidanti.

Il-kannamieli huma ħelwin meta jittieklu nejjin, u minħabba li l-laħam tal-frott huwa tant rat, jistgħu jiġu mħallta faċilment fi smoothie. Jista 'wkoll jitħallat ma' insalata tal-frott ma 'frott ieħor faċli biex jiddiġerixxi, jew jittiekel ma' jogurt. Il-kannamieli għandhom jinqatgħu u jittieklu meta jkunu maturati sew sabiex il-laħam ma jkunx iebes wisq. Biex tagħżel cantaloupe misjur, agħti t-tarf tal-bettieħa ftit imbotta. Għandek tħossok daqsxejn ta 'tagħti fil-qoxra ta' barra - m'għandhiex tinżel wisq, jew tkun iebsa u reżistenti. Jekk trid tiffranka l-kannamielu biex tiekol fi ftit ġranet, agħżel waħda li għandha l-qoxra aktar diffiċli fuq l-aħħar, u ħalliha timmira fuq il-bank tiegħek għal ġurnata jew tnejn. Wara li tkun misjur, aħżinha fil-friġġ.

5 -

Id-dulliegħa

Meta naħsbu d-dulliegħ, naħsbu ta ' barbecues tas-sajf u nieklu barra fuq mejda tal-pikniks. Iżda ħwienet tal-grocer ħażniet tiegħi dulliegħa is-sena kollha, li hija aħbar tajba għal nies bi IBD li għandhom ikel ippakkjat b'mod nutrittiv, faċilment diġestibbli fid-dieta tagħhom. Il-varjetà mingħajr żerriegħa mhijiex kompletament mingħajr żerriegħa, iżda fil-biċċa l-kbira tagħha, li huwa ta 'għajnuna għal dawk li jeħtiġilhom jevitaw iż-żrieragħ fl-ikel tagħhom.

Ħafna nies probabbilment jaħsbu li d-dulliegħa hija għolja fl-anti-ossidanti u l-beta-karotên, iŜda wkoll il-vitamini A u C, li hija ta 'għajnuna għal persuni li għandhom IBD li qed ifittxu li jŜidu t-teħid tagħhom ta' dawk il-vitamini. Iżda d-dulliegħ fih ukoll xi potassju - mhux daqs xi ikel ieħor, iżda għadu ftit sorprendenti fil-bettieħa. Għandha wkoll kontenut għoli ta 'ilma, li huwa essenzjali għal kulħadd u kbir għal nies bi IBD.

6 -

Honeydew

Honeydew huwa tip ta 'bettieħa li sikwit jirċievi rep ħażina. Xi drabi tiġi injorata favur frott ieħor, iżda tista 'tkun żieda utli għad-dieta għal nies li għandhom IBD. Honeydew għandu qoxra lixxa u intern imlaħħar, aħdar ċar. Għandu togħma ħafifa ħafna u huwa ħelu meta jittiekel waħdu, iżda wkoll jagħmel żjieda tajba ma 'insalata tal-frott.

Dak li jagħmel l-honeydew għażla tajba għall-IBD huwa l-fatt li huwa faċilment diġestibbli u huwa wkoll għoli fil-vitamina C. Honeydew mhux se jkomplu jimmaturaw fuq il-bank tiegħek jew fil-friġġ jekk ikollha qoxra ħadra, allura inti stajt biex tagħmel l-aħjar għażla tiegħek tal-bettieħa waqt li tkun qed fis-suq. L-honeydew misjur se jkollu qoxra mill-isfar kannella abjad sa deheb, mingħajr aħdar. Il-qoxra għandha tagħti ftit meta timbottah: m'għandux ikun diffiċli, u m'għandux ikun mushy. Jekk tħalliha timmira għal ftit ġranet oħra wara li tixtriha, tkun ħelwa. Biss ma ħalliehx twil wisq - jista 'jikseb żejjed u jingħalaq bi tessut li ma jappartjenix.