Tħallix l-uġigħ fid-dahar akut tiegħek kroniku
Id-dahar baxx jista 'jaffettwa lil kulħadd. Mill-ħaddiema ta 'l-uffiċċju għal ħaddiema manwali, buffs tas-saħħa għall-patata tal-couch, aħna kollha jinsabu f'riskju.
Jekk m'intix bir-reqqa, uġigħ fid-dahar baxx akut - li inizjalment jista 'jkun minħabba korriment, trawma, jew il-progressjoni ta' kundizzjoni spinali deġenerattiva-jistgħu jsiru kroniċi. Huwa ta 'għajnuna li tkun konxju tal-fatturi ta' riskju baxx ta 'uġigħ fid-dahar sabiex l-uġigħ tiegħek ma jiggravax.
Id-differenza bejn l-uġigħ fid-dahar kroniku u l-uġigħ fid-dahar akut
Uġigħ fid-dahar kroniku huwa ġeneralment definit bħala uġigħ relatat mas-sinsla li jdum aktar minn tliet xhur. Uġigħ fid-dahar akut , min-naħa l-oħra, idum sa 72 siegħa, u huwa ġeneralment imressaq minn xi tip ta 'inċident. Tirrappreżenta l-ewwel fażi fil-fejqan ta 'korriment.
Il-fażi sub-akuta sseħħ bejn il-fażijiet akuti u kroniċi. Jirrekwadi fejn il-fażi akuta tħalli madwar 72 siegħa, u tkompli sakemm tibda l-fażi kronika, li terġa 'sseħħ madwar it-tliet xhur.
Trattament ta 'Uġigħ fid-dahar akut
L-esperti jirrakkomandaw li jaraw tabib minnufih wara kwalunkwe tip ta 'trawma għall-istruttura tiegħek, inkluż is-sinsla, speċjalment jekk l-impatt jirriżulta f'uġigħ. Dijanjożi bikrija, li mbagħad twassal għal trattament bikri, hija essenzjali għall-irkupru sħiħ. Fi kliem ieħor, jkollok attenzjoni medika għal korriment tad-dahar tiegħek aktar kmieni fil-proċess tista 'tgħinek tevita kundizzjoni kronika fit-tul.
Jekk l-uġigħ fid-dahar jinqabad kmieni u t-tabib tiegħek jikkonferma li mhux minħabba mard jew problema serja sottostanti, ħafna drabi jista 'jiġi ġestit pjuttost tajjeb b'mediċini ta' uġigħ barra l-borża, tnaqqis temporanju tal-attività fiżika tiegħek, u speċifikament - eżerċizzji terapewtiċi ddisinjati. Ħafna drabi, huwa aħjar li tikseb programm ta 'eżerċizzju minn terapista fiżiku liċenzjat.
It-tnaqqis tal-attività tiegħek għal ftit jiem sa ftit ġimgħat waqt li tkun qed tibqa 'jista' jgħinek tevita li tagħmel affarijiet agħar. Innota li dan il-parir ta 'pariri mhuwiex dwar li timpenja lilek innifsek biex timla l-mistrieħ tas-sodda. Il-mistrieħ tas-sodda jintuża bħala r-rakkomandazzjoni standard, iżda aktar reċentement, ġie sostitwit b'xi ħaġa bħal "tissospendi l-attiv imma taġġusta l-intensità 'l isfel biex ma tibliex bl-uġigħ."
Mediċini għall-uġigħ 'il fuq mill-ġot-trakkijiet jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ għal żmien qasir kif ukoll inaqqsu l-infjammazzjoni. L-infjammazzjoni hija reazzjoni mis-sistema immuni tiegħek għat-trawma għat-tessuti tiegħek; twassal kimiċi ta 'fejqan fiż-żona milquta. Ftit infjammazzjoni hija ħaġa tajba f'dan il-każ, iżda mhux ikkontrollata, tista 'toħloq problemi fit-tul. Fi kliem ieħor, billi ma tieħux mediċini kontra l-infjammazzjoni ta 'l-uġigħ bħalma huma l-aspirina jew NSAID oħra, tista' tkun issettjar għal muskoli stretti u riskju ogħla għal korriment mill-ġdid. Ikun avżat, madankollu, li xi NSAIDs, partikolarment Advil, jistgħu joħolqu riskji serji għas-saħħa tiegħek.
Programm ta 'eżerċizzju terapewtiku - bħal dak provdut minn terapista fiżiku - jista' jgħinek terġa 'tiċċaqlaq b'mod sigur. Programmi ta 'eżerċizzju ġeneralment jagħmlu enfasi kbira fuq l-iżvilupp ta' appoġġ ewlieni, li jista 'jgħinek terġa' lura għall-attivitajiet tas-soltu tiegħek bħal ġardinaġġ, xogħol tad-dar, kura tat-tfal u anke seduta fil-kompjuter tiegħek għal sigħat twal.
Il-programm jista 'wkoll jgħinek tevita li terġa' ssir ħsara lilek innifsek u tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ.
Billi ssegwi dawn il-linji gwida sempliċi, tista 'tkun tista' terġa 'lura għal attivitajiet tipiċi malajr u faċilment wara korriment tad-dahar. Jekk ma tagħmilx hekk tista 'twassal għal problema lura fit-tul.
L-akbar Fattur ta 'Riskju għal Uġigħ ta' Lura Baxxa fit-Tul
Filwaqt li numru ta 'affarijiet jikkontribwixxu għal riskju ogħla għal problemi ta' dahar fit-tul, li jkollhom l-ewwel inċidenza jew episodju ta 'uġigħ fid-dahar baxx x'aktarx l-akbar. Reviżjoni u meta-analiżi ta 'l-2014, ippubblikati fil- Ġurnal ta' l-Ispiġi eżaminaw 41 studju iżda ma setgħux jidentifikaw fattur ta 'riskju wieħed konsistenti li jwassal lil persuna li għandha uġigħ fid-dahar għall-ewwel darba fil-ħajja tagħhom.
L-eċċezzjoni kienet li kellha inċidenza ta 'uġigħ fid-dahar fil-passat. Ir-riċerkaturi sabu li uġigħ fid-dahar ta 'qabel kien imbassar b'mod konsistenti problemi futuri.
Issa li tkun taf l-ewwel esperjenza ta 'żmien b'uġigħ fid-dahar tista' tirriskja għal inċidenzi futuri, u li jekk tinjoraha tista 'toħloq problema kronika, il-pass li jmiss huwa li tagħti ħarsa lejn l-istil tal-ħajja tiegħek.
Fatturi ta 'Riskju Kontrollabbli ta' Lura Baxxa
Fatturi ta 'riskju ta' uġigħ fid-dahar jistgħu jkunu kontrollabbli jew inkontrollabbli. Fatturi ta 'riskju kontrollabbli huma dawk li tista' tagħmel xi ħaġa dwar. Fatturi ta 'riskju inkontrollabbli jinkludu karatteristiċi li ma tistax tinbidel, bħall-età u s-sess.
Il-ġestjoni ta 'fatturi ta' riskju kontrollabbli jistgħu jeħtieġu xi sforz min-naħa tiegħek. Imma hemm kisja tal-fidda biex nagħmlu dak l-isforz żejjed: tista 'tgħin ittejjeb ukoll oqsma oħra tas-saħħa tiegħek. Eżempji jinkludu t-tnaqqis tar-riskju tiegħek għal attakk tal-qalb, puplesija jew dijabete.
BMI
L-obeżità u l-kundizzjonijiet ta 'piż żejjed (BMI ta' 30 jew ogħla) huma assoċjati ma 'riskju akbar għal uġigħ fid-dahar kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, skond analiżi tal-2014 ippubblikata fil-ġurnal Clinical Spine Surgery . L-awturi ta 'dan l-istudju jgħidu li ż-żamma ta' piż tal-ġisem b'saħħtu jista 'jkun wieħed minn bosta affarijiet li jipprevjenu l-uġigħ fid-dahar baxx milli jseħħu.
Il-BMI, li jfisser l-indiċi tal-massa tal-ġisem, huwa kejl ta 'kemm għandek piż relattiv għall-għoli tiegħek. Huwa komunement użat ħafna biex jikkategorizza lin-nies f'piżi ta 'piż żejjed, piż normali, piż żejjed, obeżi u kundizzjonijiet morbebiżi obeżi.
Għall-irġiel biss, studju tal-2016 ippubblikat fil- Mediċina (Baltimore) sab li kien hemm aktar probabilità li jkun hemm uġigħ fid-dahar baxx u / jew diżabilità ta 'intensità għolja fl-irġiel obeżi, partikolarment meta dawn l-irġiel kellhom ukoll disturb emozzjonali.
Ftakar li ċertu disturbi baxxi fid-dahar jistgħu jikkawżaw uġigħ fis-sieq, kundizzjoni li ħafna nies mhux mediċi ma jiklux it-tikketta bla xkiel. Studju ta 'l-2014 ippubblikat fil- American Journal of Epidemiology sabet b'mod konsistenti li l-piż żejjed jew l-obeżi jżidu r-riskju għal uġigħ radicular lumbari kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa. Uġigħ radikali tal-ġenbejn huwa uġigħ radjanti li jidħol fis-sieq. Huwa minħabba infjammazzjoni jew forma oħra ta 'irritazzjoni għal għerq tan-nervituri spinali.
Ir-riċerkaturi sabu li aktar suġġetti ta 'studju tal-piż li saru, il-kbir kien ir-riskju tagħhom għal dan it-tip ta' uġigħ relatat mas-sinsla tad-dahar.
U wieħed ma jistax ikopri bis-sħiħ is-suġġett ta 'l-obeżità minħabba li huwa relatat ma' uġigħ fid-dahar mingħajr ma jsemmi l-eżerċizzju regolari. Eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex jitħaffef telf ta' piż, kif ukoll biex tinbena s-saħħa tal-muskoli meħtieġa biex tappoġġja l-piż li ġġorr miegħek. Fi kliem ieħor, muskoli b'saħħithom jipproteġu l-ġonot mill-użu u l-kedd, u jneħħu l-pressjoni.
Studju tal-2017 ippubblikat fi Spine Journa sabet biss assoċjazzjoni dgħajfa bejn stil ta 'ħajja sedentarja u l-preżenza ta' uġigħ fid-dahar baxx. Għejjun, l-awturi jikkonkludu, din l-assoċjazzjoni sseħħ fin-nisa.
Burdata
Fattur importanti ħafna biex jiġi ddeterminat jekk uġigħ fid-dahar akut se jiżviluppa f'kundizzjoni kronika hu l-benesseri emozzjonali u psikoloġiku tiegħek. Reviżjoni ta 'Frar 2018 ippubblikata fil-ġurnal Psikoloġija, Saħħa u Mediċina sabet evidenza li l-fatturi psikosoċjali huma assoċjati mat-tranżizzjoni bejn kundizzjonijiet qosra u kroniċi f'każijiet ta' uġigħ mhux tal-kanċer li naturalment tinkludi ħafna tipi ta 'għonq u uġigħ fid-dahar.
Fatturi psikosoċjali huma attitudnijiet jew imġieba li jeżerċitaw influwenza ta 'tnaqqis jew negazzjoni fuq il-pronjosi (riżultat) tat-trattament għal korriment, kundizzjoni jew marda.
Speċifikament, l-istudju tal- Psikoloġija, is-Saħħa u l-Mediċina identifika d-dipressjoni u l-evażjoni tal-biża ', fi kliem ieħor, il-biża' ta 'uġigħ jew riġida fuq il-moviment tieqaf milli tkun attiva, bħala tbassir b'saħħtu għall-progressjoni ta' kondizzjonijiet fit-tul. L-awturi tal-istudju jitolbu bidla fil-kultura tal-mediċina tal-uġigħ biex jirriflettu din l-informazzjoni, u b'mod partikolari biex jużawha fl-istadji bikrin tal-kura, kif ukoll b'mod preventiv.
It-tipjip
It-tipjip huwa wieħed mill-agħar drawwiet għad-dahar tiegħek.
Mhux biss jaffettwa b'mod negattiv il-kunsinna ta 'nutrijenti għall-istrutturi tas-sinsla, u għalhekk il-manutenzjoni tagħhom, iżda tista' tbiddel il-perċezzjonijiet tiegħek ta 'l-uġigħ.
It-tipjip xi kultant huwa l-fattur li jiddefinixxi fi kirurġija lura li ma rnexxietx, ukoll. Jekk ma tistax tagħmel xi ħaġa oħra qabel il-proċedura tas-sinsla, tieqaf tpejjep. Jista 'jagħmel id-differenza bejn riżultat sodisfaċenti u nuqqas.
Awturi ta 'studju tal-2016 ippubblikat fil-ġurnal Cureus sabet li dawk li jpejpu bħalissa għandhom aktar uġigħ fid-dahar minn dawk li nieqfu, u dawk li nieqfu għandhom aktar uġigħ fid-dahar minn dawk li qatt ma affumikaw.
Fatturi ta 'Riskju Mhux Kontrollabbli tar-Riskju ta' Uġigħ ta 'Wara
Xi nies jeħtieġu aktar viġilanza dwar uġigħ fid-dahar minn oħrajn. Li tkun mara, li qed tixjieħ, li għandha kwistjonijiet emozzjonali u / jew li għandha impjieg bi grad għoli ta 'domanda fiżika huma wħud mill-fatturi ta' riskju prinċipali inkontrollabbli għal uġigħ fid-dahar kroniku baxx.
Sess
Possibbilment minħabba l-ormoni, in-nisa u l-bniet huma f'riskju ogħla għal uġigħ fid-dahar. Studju tal-2016 ippubblikat fil-ħarġa ta 'April ta' Immaġini Kwantitattiva fil-Mediċina u l-Kirurġija sab li l-uġigħ fid-dahar kien aktar prevalenti fin-nisa milli fl-irġiel. Ir-riċerkaturi jgħidu li l-iktar distinzjoni bejn il-każijiet ta 'uġigħ fid-dahar tal-irġiel u n-nisa sseħħ fil-grupp ta' età tal-iskola. Fl-istudju, in-nisa wara l-menopawża kienu wkoll aktar probabbli minn gruppi ta 'etajiet adulti oħra li għandhom uġigħ fid-dahar.
Età
Biż-żieda fl-età tista 'tistenna mill-inqas xi żvilupp ta' bidliet spinali deġenerattivi . Filwaqt li ma tistax tikkontrolla dan, tista 'tinfluwenza r-rata ta' żvilupp kif ukoll kif tkun komdu tiegħek. Il-flessibilità u l-firxa ta 'eżerċizzji tal-moviment huma essenzjali biex inaqqsu l-bidliet deġenerattivi u jnaqqsu l-uġigħ. L-eżerċizzji tat-tisħiħ huma kważi importanti għall-istess raġunijiet. Staqsi lit-tabib jew lil terapista fiżiku għal programm li huwa tajjeb għalik, minħabba l-kundizzjoni tiegħek.
Anke jekk in-nisa u l-anzjani jaqbżu l-lista ta 'nies li qegħdin f'riskju akbar ta' uġigħ fid-dahar li ma teskludix tipi oħra ta 'nies milli jkollhom din il-kwistjoni. Per eżempju, jekk intx irġiel jew mara, meta tkun iżgħar u ġeneralment aktar attiv, id-diski tiegħek jimtlew bl-ilma, li jagħmilha eħfef biex jinfetaħ diska , tensjoni ta 'muskolu, sinsla ta' ligament jew isofru korrimenti simili.
Xogħol Tiegħek
Problemi okkażjonali ta 'uġigħ fid-dahar huma komuni. L-impjiegi b'domanda fiżika għolja jżidu r-riskju l-aktar, iżda l-impjiegi sedentarji jistgħu wkoll jikkawżaw disturbi muskoluskeletriċi (MSDs) li huma feriti jew kundizzjonijiet li jaffettwaw it-tessuti rotob tal-ġisem. L-MSD ħafna drabi jwasslu għal ebusija, uġigħ u funzjoni fiżika mnaqqsa.
Inti f'Riskju?
Għalkemm rari, tista 'tkun problema ta' saħħa serja fl-għeruq tal-uġigħ fid-dahar. Il-problema hija, tista 'ma tafxha sakemm ikollok iċċekkjata minn MD ċertifikata mill-bord. Din hija waħda minn bosta raġunijiet għaliex jara tabib wara korriment jew trawma, jew meta tinnota sintomi ġodda, huwa rakkomandat.
Parti mill-impjieg ta 'tabib matul dik il-ħatra inizjali hija li tidentifika bnadar ħomor , jew sinjali u sintomi li jissuġġerixxu li mard sottostanti jew patoloġija spinali serja qegħdin jaħdmu fil-ġisem tiegħek.
Il-marda sottostanti tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja; Il-patoloġija spinali serja ġeneralment mhijiex, iżda tista 'tkun estremament diffiċli u debilitanti. Ħafna drabi twassal għal uġigħ fid-dahar speċifiku. Uġigħ fid-dahar speċifiku huwa uġigħ b'kawża identifikabbli.
Varjetà aktar komuni ta 'uġigħ fid-dahar, li hija relatata mal-muskoli u l- qagħda , tissejjaħ uġigħ fid-dahar mhux speċifiku, magħruf ukoll bħala uġigħ tad-dahar mekkaniku. It-tobba jqisu l-uġigħ fid-dahar bħala mhux speċifiku ladarba jkunu eskludew il-kundizzjonijiet speċifiċi kollha possibbli, per eżempju, l- osteoporożi , ksur spinali, skoljożi u aktar.
L-uġigħ fid-dahar mekkaniku huwa ġeneralment aktar faċli li jittratta minn uġigħ fid-dahar speċifiku Ftit żjarat fit-terapija fiżika flimkien ma 'l-aderenza mal-programm ta' eżerċizzju tad-dar tiegħek jistgħu jkunu kollha li għandek bżonn biex timxi 'l quddiem mill-uġigħ. Medikazzjoni ta 'uġigħ anti-infjammatorju u / jew rilassanti tal-muskoli skeletriċi jistgħu jgħinu wkoll, speċjalment fil-bidu, billi titbaxxa t-tensjoni u l-uġigħ biex tkun tista' tagħmel l-aħjar xogħol tiegħek fis-sessjonijiet ta 'terapija fiżika.
Nota Minn
Ir-riskju għall-uġigħ fid-dahar huwa dejjem hemm. Huwa biss it-tip u l-kawża li tista 'tinbidel. Inżommu l-muskoli tiegħek b'saħħithom u flessibbli, il-piż tiegħek fil-kontroll u t-tipjip huwa protettur b'saħħtu kontra kwistjonijiet relatati mas-sinsla.
> Sorsi:
> Amorim, A., et. al. L-imġieba sedentarja żżid ir-riskju ta 'uġigħ fid-dahar baxx? Studju ta 'ko-ġemellaġġ ibbażat fuq il-popolazzjoni ta' tewmin Spanjoli. Is-sinsla J. Lulju 2017.
> Chou, L., et. al. L-Assoċjazzjoni bejn l-Obeżità u l-Lura Baxxa u d-Diżabilità hija affettwata minn Disturbi fil-Burdata: Studju ta 'l-Irġiel Mediċinali Ibbażat fuq il-Popolazzjoni (Baltimore) April 2016.
> Aħdar, B. Assoċjazzjoni bejn it-Tipjip u l-Uġigħ fid-Dott f'Sezzjoni Trasversali ta 'l-Amerikani Adulti Cureus. Settembru 2016.
> Hruschak, V., et. al. Tbassir psikosoċjali fit-tranżizzjoni minn uġigħ akut għal kroniku: reviżjoni sistematika Psikoloġija, Saħħa u Mediċina. Frar 2018.
> Kokkas, B. Tissue Korriment u infjammazzjoni. Ann Gen Psikjatrija. April 2010.