Il-proċess ta 'rijabilitazzjoni wara s -sostituzzjoni totali tal-ġenbejn isseħħ kmieni fil-perjodu wara l-operazzjoni. Il-biċċa l-kbira tal-pazjenti jibdew it - terapija fiżika fil -jum wara l-operazzjoni tagħhom waqt li jkunu għadhom fl-isptar. Eżerċizzji terapewtiċi bikrin jgħinuk terġa 'tikseb u ttejjeb is-saħħa madwar il-ġenbejn operattiv u tista' tgħinek tirbaħ malajr il-funzjoni normali. It-terapija tgħin ukoll lill-pazjenti biex jitgħallmu jimxu fuq il -ġog konġunta tagħhom .
Allura liema eżerċizzji għandhom isiru minn kmieni fil-proċess ta 'rehab? Hemm xi eżerċizzji li l-PT tiegħek jista 'jippreskrivi lilek waqt li tkun għadek fl-isptar?
Iva. Eżerċizzji tal-bidu fl-isptar wara li s-sostituzzjoni totali tal-ġenb hija l-ewwel pass importanti fit-triq għall-irkupru. Eżerċizzji, simili għal dawk hawnhekk, jistgħu jiġu preskritti mill-PT tiegħek. Kun żgur li tivverifika mat-tabib tiegħek qabel tibda xi eżerċizzji għas-sostituzzjoni totali tal-ġenbejn tiegħek.
It-Twieqi tal-Heel
Dan l-eżerċizzju jgħin biex isaħħaħ il- muskoli tal-quadriceps fil-ġenbejn u l-muskoli tax-xedaq fil-irkoppa. Il-muskoli tal-ġenbejn tal-ġenbejn huma attivi wkoll matul il-pjastri tal-mejl, u l-mozzjoni tgħin biex iżżomm id-demm li jiċċirkola, u possibbilment tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa trombożi fil-vini fondi. Hawnhekk għandek kif twettaq l-eżerċizzju taż-żurżieqa tal-għarqub:
- Sit mal-saqajn tiegħek straight out quddiem int.
- Ibda billi tiżżerżaq l-għarqub tiegħek lejn il-warrani billi tħawwad irkoppa tiegħek. Żomm il-għarqub fuq l-art matul din il-mozzjoni.
- Ladarba l-irkoppa tiegħek tkun mgħawweġ għal kollox, tistrieħ mument.
- Bilmod iddiddel l-irkoppa tiegħek u daħħal is-sieq tiegħek lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Irrilassa u rrepeti 10 darbiet aktar.
L-eżerċizzju taż-żurżieqa tal-għarqub jista 'jsir diversi drabi kuljum. Kun żgur li tieqaf jekk tħoss xi uġigħ li sejra għall-agħar.
Jitqajjem il-Leħja Strajata
Ir-riġel dritt iġġedded jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-ġenbejn tal-ġenbejn fil-parti ta 'quddiem tal-ġog tal-ġenb.
Wettaq l-eżerċizzju kif ġej:
- Iben fuq dahrek fuq wiċċ ċatt.
- Irbit ta 'l-irkoppa tas-sieq mhux involut (dik li ma kinitx operata fuq) sa angolu ta' 90 grad, u żomm il-marda tiegħek ċatta fuq il-wiċċ. Żomm il-parti tas-sieq involuta tiegħek mingħajr l-irkoppa mimlija.
- Issikka l-muskolu tal-quadriceps fuq in-naħa ta 'quddiem tas-sieq dritta tiegħek. Żommha ssikkata l-eżerċizzju kollu.
- Bil-mod ineħħi s-sieq involut sitt pulzieri 'l barra mill-art (billi tikkuntratta l-muskoli tal-koxxa ta' quddiem). Żomm għal ħames sekondi.
- Erba 'bil-mod il-ponta lejn l-art.
- Irrilassa u rrepeti 10 darbiet aktar.
Ir-riġel dritt jista 'jinbidel biex isaħħaħ il-muskoli tal-glutina tiegħek billi jwettaq l-eżerċizzju min-naħa tiegħek jew l-istonku. Iċċekkja mal-PT tiegħek biex tkun żgur li qed tagħmelhom mingħajr periklu.
Settijiet Gluteali
Settijiet gluteali huma eżerċizzji faċli li jgħinu biex isaħħu l-muskoli gluteali tal-ġenbejn. Muskoli qawwija tal-glutena jgħinu fl-estensjoni tal-ġenbejn kif ukoll l-istabbilizzazzjoni tal-ġog. Is-settijiet gluteali jgħinu wkoll biex iżommu d-demm li jiċċirkola. Agħmel kif ġej:
- Jiddependu fuq dahrek ma 'l-irkopptejn tiegħek mgħawweġ f'angolu ta' 10 sa 15-il grad.
- Agħfas il-muskoli tal-warrani tiegħek flimkien daqs li kieku inti żżomm fil-gass.
- Żomm għal ħames sekondi.
- Irrilassa.
- Irrepeti 10 darbiet aktar.
- Wettaq tliet settijiet ta '10, tliet darbiet kuljum.
Meta twettaq dawn l-eżerċizzji ftakar li xi kirurgi ortopediċi jpoġġu restrizzjonijiet fuq l- attività fuq pazjenti wara l-kirurġija.
Dawn ir-restrizzjonijiet jgħinu biex jipproteġu l-ġog tal-ġwienaħ tiegħek. Dejjem segwa dawn il-linji gwida. It-tabib tiegħek u terapista fiżiku jistgħu jgħinuk tifhem il-prekawzjonijiet tal-ġenbejn tiegħek.
Kelma minn
Wara sostituzzjoni totali tal-ġenb, jista 'jkollok diffikultà li tiċċaqlaq u tuża s-sieq tiegħek normalment. L-eżerċizzji tal-bidu kmieni huma sikuri, u jista 'jkun komponent importanti fil-programm ta' rehab tiegħek wara l-op.
Editjat ikun Brett Sears, PT